Пријавете видови на диети со посебни дестинации (# 313711) - Граду
1. Диета за бремени жени
2. Диета на мајката за време на доењето
3. ВОДИЧ ЗА ИСХРАНА ЗА ДЕЦА ДО 1 ГОДИНА
4. ХРАНА НА МАЛЕТО ДЕТЕ (1-3 ГОДИНИ)
5. Видови диети за дебели деца
6. Правилната исхрана на адолесцентот
7. Хранење на млад возрасен
9. Видови диети за слабеење
10. Диета при заболувања на црниот дроб
11. Диета при кардиоваскуларни заболувања
12. Диета при заболувања на црниот дроб
13. Диета препорачана при болести на бубрезите
14. Диета кај стомачни заболувања
15. Диети за дијабетес
Здравата диета значи да јадете различна храна што спаѓа во основните групи на храна: протеини, како што се месо, јајца и зеленчук; Млечни производи; Овошје и зеленчук; житарици, како што се леб и тестенини; масти и слатки. Иако може да изгледа едноставно, не е секогаш лесно да се воспостави соодветна диета за секоја индивидуа. Понекогаш консумирате повеќе од една група храна (најпосакувана) и избегнувате да консумирате други или се одлучувате за погодност наместо за квалитет.
Здравата исхрана бара план, цел и напор да вклучите разновидна храна во оброците. Повеќето луѓе не консумираат доволно хранливи материи затоа што не вклучуваат во оброците соодветна количина од секоја група на храна.
Така, ги презентираме следниве видови диети со посебни дестинации:
1. Диета за бремени жени
Диета за идните мајки загрижени за големото влијание на мајчината исхрана за време и пред бременоста врз здравјето на детето.
Различни хранливи материи се важни за развојот на фетусот, како што се фолна киселина, железо, јод, цинк и незаситени масни киселини. Овие состојки мора да се најдат во доволни количини во дневната исхрана.
Еве неколку основни совети кои ќе ви помогнат да ги избегнете негативните ефекти од вашата исхрана и да ги прилагодите на вашите лични потреби:
-Разновидно мени. Нема производ кој ги содржи сите околу 60 основни хранливи материи. Колку е поголема разновидноста на храната, толку се поголеми здравствените придобивки.
-Само интегрален леб. Целиот леб од пченица има околу 3 до 5 пати повеќе минерали од белиот леб, тој е исто така побогат со витамини и диетални влакна.
-Двојна количина на железо во исхраната. Бремените жени треба да јадат месо или колбаси два пати на ден (се препорачуваат посни колбаси). Исто така, се препорачува да се јаде зеленчук и овошје на секој оброк; поради содржината на витамин Ц обезбедуваат добра асимилација на железо.
-Рибата е неопходна - е одличен извор на протеини.
- Растителни масла за салати - најмалку една лажица на ден. Незаситените масни киселини во нивниот состав се незаменливи за нормална бременост.
- Зголемување на внесот на млеко и млечни производи. Тие се особено важни за мајката и бебето бидејќи содржат калциум, витамин Б2, Б12 и целосни протеини. Конзумирање на делумно обезмастено млеко може да ја контролира телесната тежина.
-Минимум 1 кг зеленчук и овошје на ден, бидејќи тие се најважниот извор на витамини и минерали.
- Забрана за консумирање алкохол, ограничување на голема потрошувачка на кафе и забрана за пушење. Исто така, забранети се и наркотици. Тие го зголемуваат ризикот од спонтан абортус или вродени дефекти.