Причини за дебелина кај мажите
Последиците од седечкиот начин на живот и неурамнотежената исхрана
Преваленцата на дебелина кај американските мажи е двојно зголемена во последните 25 години. Студија од 2004 година откри дека приближно 70% од мажите постари од 20 години биле со прекумерна тежина, а од нив 31% биле дебели. Слична студија спроведена во 1970 година резултираше со фактот дека само 47% од мажите имале прекумерна тежина во тоа време, а дека од нив, само 15% биле дебели.
Во денешно време, науката се обидува да ги открие причините за дебелината со истражување на улогата на генетскиот мираз, исхраната на бремените жени и храната што ја примаат доенчињата. Но, и покрај сите овие фактори, се чини дека клучна улога игра усвојувањето на седентарен начин на живот и недостатокот на отпорност на толку многу искушенија со храна, што денешното општество нè прави сè подостапни.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Здравствени проблеми што можат да ги имаат мажите со прекумерна тежина
Дури и да знаеме дека не е добро да се надмине идеалната тежина, искушенијата со храна не опкружуваат насекаде, и како резултат сме и ќе нè мачат многу медицински проблеми предизвикани од дебелина, барем додека не успееме да се спротивставиме на сите овие искушенија, да се кренеме повисоко рано на маса и спортувајте што е можно повеќе.
Експертите за исхрана велат дека по 35-та година од животот е многу важно да останете на иста тежина, без да додавате ништо дополнително. Тие велат дека како што старееме, нашите мускули почнуваат да се заменуваат со масно ткиво. Бидејќи маснотиите не бараат толку многу енергија за да се одржат, вишокот енергија земена во исхраната се депонира во форма на масно ткиво.
Ако на возраст помеѓу 25 и 35 години нашата тежина е зголемена за повеќе од 9 килограми, секако постои нерамнотежа во исхраната или во програмата за дневно вежбање. Специјалисти препорачуваат во овој случај без одлагање да се консултирате со нутриционист, со цел да се донесе здрав начин на живот. Додека кај жените масното ткиво се таложи на колковите, бутовите или екстремитетите, кај мажите се депонира околу половината. Прекумерната тежина го зголемува ризикот од срцев удар, карцином, хипертензија и апнеја при спиење. Исто така, влијае на сексуалниот живот и предизвикува потешкотии во извршувањето на физичките активности и семејниот живот.
Може да биде дебелина предизвикана од генетски мираз?
Дури и ако специјалистите тврдат дека постои генетски детерминизам во случај на дебелина, тоа сигурно не е единствениот инкриминирачки фактор. Тие ја објаснуваат вклученоста на други фактори во смисла на фактот дека постои тренд на зголемување на телесната тежина кај популацијата на целиот свет или тешко е да се замисли таквата брза еволуција на генетскиот мираз кај популацијата. Во суштина, тоа би значело дека генетското наследство на сите луѓе се развива истовремено и кохерентно, или тоа е невозможно.
Сепак, вклучувањето на генетскиот фактор има и други конотации. Така, не сите мажи имаат иста тенденција да добиваат на тежина. Во едно американско истражување спроведено на неколку пара монозиготни близнаци (т.н. „идентични близнаци“), учесниците се хранеле 100 дена со изобилство - но еднакви порции храна. Еднакво зголемување на телесната тежина е забележано за монозиготни близнаци во ист пар, но разликите помеѓу паровите близнаци значително се разликувале: во некои случаи добивката била само 3 килограми, додека во други била 12 килограми.
Класичен пример за вклучување на генетскиот фактор е во случај на луѓе кои успеваат да ја задржат својата тежина без оглед колку јадат. Генетскиот фактор е тој што одлучува кој има поголема склоност да се здебели, а кој не. Истражувањата покажаа дека оние кои имаат поголема склоност да добиваат на тежина во детството се оние кои ќе имаат најголем ризик да станат дебели во зрелоста.
Специјалисти велат дека ова се должи и на индивидуалното генетско наследство и на навиките на јадење во детството, кои се основа на промените во метаболизмот што можат да опстојуваат во текот на целиот живот. Покрај гените и детската исхрана, седечкиот начин на живот, исто така, игра важна улога во дебелината; специјалистите веруваат дека средствата за забава стануваат се повеќе и повеќе седечки, што доведува до обликување на начин на живот кој нема вежба. Така, внесот на храна ги надминува дневните потреби за енергија, а овој факт е основа за зголемување на телесната тежина.
Големи порции храна предизвикуваат зголемување на апетитот, што на крајот доведува до дебелеење
Експертите за исхрана велат дека мажите јадат до 70% повеќе од жените, и дека нивната исхрана е помалку избалансирана од онаа на жените. Исто така, мажите имаат поголема веројатност да ги задоволат своите тековни потреби за храна, во споредба со жените кои изгледаат поподготвени на компромис за да имаат балансирана исхрана.
Нутриционистите сметаат дека најголемата промена што се случила во исхраната низ годините е големината на порцијата. Ова се рефлектира и во менијата за ресторани и во книгите за готвење, а трендот е интензивиран од 1970-тите години. Иако се очекуваше дека по обилен оброк човечкото тело ќе одбие храна подолго време, се покажа дека реалноста е сосема поинаква. Студија на човечки субјекти покажа дека дури и ако делови од храна се поголеми од вообичаеното, луѓето имаат тенденција да јадат сè од чинијата, и ова нема да предизвика, во следните оброци, никакво намалување на апетитот.
Деловите станаа се поголеми и поголеми од економски причини, интересот на трговците да продаваат што повеќе количини храна, без да обрнат соодветно внимание на проблемот претставен со зголемената инциденца на дебелина. Затоа мора да бидеме претпазливи и да не ги следиме инструкциите во рекламите, со цел да ја задржиме нашата тежина во нормални граници и на тој начин да бидеме заштитени од здравствените проблеми што ги носи дебелината со себе.
Колку големи треба да бидат порциите храна за да ја одржиме телесната тежина
Експертите покажаа дека е тешко да се убедат луѓето да јадат помалку, па затоа напорите се насочени кон поттикнување на диета со малку калории.
Нутриционистите советуваат да јадеме нискокалорична храна, така што дури и ако се зголеми обемот на порција, количината на енергија што ја содржи една порција е мала. Тие препорачуваат големи порции салата или супи, кои дури и ако имаат мала калорична содржина, можат да обезбедат чувство на исполнетост.
Експертите сметаат дека клучна улога треба да има јавниот здравствен систем, кој треба да развие здравствени политики кои поттикнуваат потрошувачка на здрава храна, даваат стимулации и да ја оданочуваат потрошувачката на нездрава храна. Тие тврдат дека овие стратегии треба да се спроведат и покрај отпорот на прехранбената индустрија.
Морбидна дебелина
Болести поврзани со дебелина
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Барате третман против дебелеење
Истражувањата во областа на генетиката нудат простории за појава на нови лекови против дебелеење во следните 10-20 години. Сепак, има најмалку 25 гени вклучени во дебелината и секој од нас има најмалку 12 такви гени, така што очекуваните лекови нема да имаат значително влијание во сите случаи, што бара индивидуализиран третман.
Но, без разлика дали ќе се појават или не такви нови лекови против дебелина, дотогаш се препорачува да се донесе здрав начин на живот, заснован на урамнотежена исхрана и редовна физичка активност.