Причини за дебелина кај децата и што да направам за тоа
Студија на институтот Роберт Кох објавена на почетокот на 2018 година покажа дека околу секое седмо дете во Германија е премногу дебело, па дури и дебело: 15,4% од девојчињата и момчињата на возраст од 3 до 17 години се погодени. Цели 6% се дебели. Иако процентот на погодени деца не е зголемен веќе неколку години, тој се стабилизира на високо ниво. Значи, нема причина да се даде сè јасно. Напротив - за децата да имаат здрава иднина, важно е да се минимизира ризикот и да се спречи развој на дебелина. Шансите се намалуваат ако родителите се свесни за факторите на ризик и свесно се обидат да ја спротивстават на дебелината кај своите деца.
Деца и дебелина
На почетокот на секој живот, телото има масна маса од околу 11% од вкупната телесна тежина. До крајот на првата година од животот, оваа масна маса се зголемува на скоро 25% - тоа е она што е познато како „маст за бебиња“. Ова зголемување на маснотиите и последователната регресија на масното ткиво до возраст од 5-6 години се генетски програмирани. Веднаш штом децата ќе дојдат на крајот од градинката, БМИ - индекс на телесна маса, што е мерка за проценка на телесната тежина на лицето во однос на нивната висина и што може да се одреди прилично лесно и разумно прецизно со помош на БМИ калкулатор - го достигна својот минимум. Ова значи дека децата на оваа возраст треба да бидат прилично слаби. После тоа, масната маса се зголемува полека, но сигурно повторно за да се здебели со пубертетот. Само однапред.
Прекумерна тежина и, конечно, дебелина (дебелина) се јавуваат и кај деца и кај возрасни како резултат на трајно позитивниот енергетски биланс. Ова значи дека станувате со прекумерна тежина ако континуирано го снабдувате телото со повеќе енергија отколку што користи. 100 калории повеќе на ден отколку што се потрошени се доволни за да додадете дополнителни 10 килограми телесна тежина на крајот на годината. Но, како точно се појавува толку позитивен енергетски биланс со толку многу деца и млади луѓе?
Типични фактори на ризик за дебелина
Како по правило, неколку различни фактори на ризик кои ја фаворизираат дебелината се здружуваат кај дебелите деца. Ние сакаме накратко да ги објасниме најтипичните за овие фактори подолу:
Федералното Министерство за образование и истражување, или скратено BMBF, на својата веб-страница посочува дека тежината на родителите, нивните биолошки расположенија, како и нивната исхрана и начин на живот влијаат на ризикот од дебелина кај децата. Ризикот децата и адолесцентите да станат прекумерна тежина во одреден момент се вели дека е зголемен до 80% ако родителите исто така имаат прекумерна тежина. Во случај на дебели родители, ризикот децата да бидат со прекумерна тежина е зголемен за дури 300% во споредба со децата со родители со нормална тежина.
- Бременост и рани отпечатоци
Дебелината кај децата може делумно да се припише на рано втиснување, па дури и на бременост. Бидејќи метаболизмот на детето е програмиран во матката дури и пред раѓањето. Децата кои се недоволно снабдени тука, го ставаат метаболизмот на долготрајна економија, што гарантира дека се трошат помалку калории. Само ова може да доведе до дебелина во матката ако повторно има зголемена грижа.
Од друга страна, прекумерното зголемување на телесната тежина кај мајката за време на бременоста исто така може да доведе до дебелеење во детството. Зголемувањето на телесната тежина до 16 килограми се смета за нормално за бремени жени, сè што е над тоа може да биде опасно.
Освен ова, пушењето на мајката за време на бременоста значително го зголемува и подоцнежниот ризик од дебелина кај детето.
Повторно и повторно се истакнува дека хранењето на новороденче со формула за новороденче може да доведе до дебелина. Ако можете да се доите, дефинитивно треба да го претпочитате ова. Исто така, се препорачува новороденчињата да се хранат со хидросилати наместо со суво кравјо млеко. Ова хидрозилатно млеко главно се храни кај доенчиња кои имаат нетолеранција на лактоза; Сепак, погоден е и за сите други доенчиња, бидејќи спречува прекумерно зголемување на телесната тежина, а со тоа и на дебелина. Ова се должи на фактот дека цревата може да користи хидросилати подобро од протеините од кравјо млеко, а со тоа хидросилатите исто така обезбедуваат порано чувство на ситост.
- Недостаток на вежбање
Горенаведената студија на институтот Роберт Кох покажа дека децата и младите во Германија не вежбаат доволно. Светската здравствена организација, СЗО, препорачува адолесцентите да имаат најмалку 60 минути активно вежбање секој ден во неделата. За жал, реалноста е сосема поинаква: само 22,4% од сите девојчиња и 29,4% од сите момчиња се придржуваат до оваа препорака.
- Однесувањето во исхраната
Што се однесува до однесувањето во исхраната кај децата, може да се врати само на рамнотежата на калориите, што не треба да биде позитивно. Навистина, недостатокот на вежбање кај деца е поверојатно да промовира дебелина отколку неправилното однесување во исхраната, но потрошувачката на нездрави производи има влијание врз тежината.
Според студијата за Роберт Кох, потрошувачката на пијалоци со шеќер значително опадна, но сепак е преголема. Во моментов околу 17% од девојчињата и околу 22% од момчињата пијат безалкохолни пијалоци засладени со шеќер еден или повеќе пати на ден. Кола, Фанта, лимонади и слични засладени пијалоци се сметаат за јасен фактор на ризик за развој на прекумерна тежина, дебелина, дијабетес и некои други хронични заболувања, поради што тие се високо на списокот на храна што децата треба да јадат само многу ограничено.
Како родителите можат и треба да ги поддржуваат своите деца
Говорејќи за исхраната, особено кога станува збор за исхраната, во најголем дел зависи од родителите да се погрижат детето да ги јаде вистинските работи.
Ние веќе истакнавме во друга статија дека основата за идната исхрана е поставена во детството. Значи, девојчињата и момчињата кои нездраво јадат како мали деца веројатно ќе го променат однесувањето во исхраната многу малку или само со големи тешкотии и затоа можат да бидат со прекумерна тежина за цел живот. Меѓутоа, ако родителите уште од самиот почеток ги покажат своите деца и даваат пример која храна е здрава и ако покажат дека здравата храна може да има и добар вкус, шансата подоцна да јадат балансирана исхрана е повторно многу голема. Патем, во случаи во кои децата веќе имаат тенденција да станат дебели или можеби дури и веќе се, специфични диети исто така можат да помогнат. Методи како „Ниско-јаглени хидрати - диета со вистинска храна“, која зема во предвид дефицит на калории, соодветно снабдување со протеини и микроелементи и одредување на точната количина јаглехидрати во секој случај, се комплицирани, но можат да работат со амбициозни родители. Важно е да не се спроведуваат радикални диети, бидејќи тие се поопасни отколку корисни за децата.
Може да се дадат некои подетални совети во врска со "образованието за исхрана":
- Производите со многу маснотии треба да се избегнуваат во исхраната што е можно повеќе. Никогаш не боли да научите заедно со децата која храна е особено богата со заситени и затоа особено „лоши“ масти. Овие масни киселини главно се наоѓаат во колбаси и други производи од животинско потекло
- Производи кои се богати со ситост и во исто време нискокалорични се идеални за сите деца кои имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина, но едноставно не сакаат да прават без многу храна. Голема салата со зеленчук на скара и леб од интегрален леб може да биде многу вкусен и има малку калории во споредба со шницл со помфрит и кечап
- Мала салата или чиста супа од зеленчук пред јадење се исто така добар начин да се намали гладот и со тоа да се намали внесот на калории во главниот оброк
- Наместо трпезарна сол, треба да се користат билки, кромид и други зачини за подготовка на оброкот
- Наместо три големи главни оброци, подобро е да имате неколку мали оброци за да спречите дебелеење
Како родител, се разбира, исто така е важно да го поддржувате детето во секојдневно вежбање. Важно е децата да не бидат принудени да прават одреден спорт или слично. Наместо тоа, важно е да пробате разни работи со деца, да ги научите како да уживаат во движењето и да набудуваат што точно сакаат децата. Соодветно, тогаш може да се преземат мерки за да се охрабрат децата во оваа област или да им се овозможи на децата да се развиваат понатаму тука, да пробуваат повеќе, итн.
Патем, и од аспект на вежбање и исхрана, важно е детето да биде подготвено да помогне. Не е секогаш лесно, но го олеснува слабеењето или спречувањето на дебелината за двете страни. Зошто да не седнете со најмалите и да направите план за јадење и да го направите забавен? Потребна е креативност, емпатија, трпеливост и разбирање за да се постигнат целите за малите без принуда. Ова е единствениот начин трајно да се избегне професионална терапија.
Третман на дебелина преку професионални терапии
Ако родителите се презаситени со ставање под контрола на болеста на дебелината на нивните деца - да, според мислењето на експертите, самата дебелина е болест - само професионалната терапија ќе помогне. Ова може да изгледа многу различно и често се одвива во неколку фази.
Но, сето ова може да се избегне. И секој родител треба да се обиде да го осигура тоа што е можно повеќе. Всушност, не е толку тешко, нели?