Причини за дебелина на прв поглед Допелхерц
За да успеете и трајно да изгубите тежина, треба да ја зголемите исхраната.
Постојат многу спортови и пазарот нуди безброј спортски реквизити, повеќе.
Шејкот за слабеење од Допелхерц внесува моментум во вашиот живот и многу повеќе.
Колку калории се кријат во 100 гр вкусна торта од марципан и повеќе?.
На сите им е јасно: Во основа мора да очекуваме премногу килограми ако внесот на калории е поголем од потрошувачката. Сепак, нема прекривка причина зошто некои луѓе имаат прекумерна тежина. Списокот на фактори е долг и откривањето на причината е важно за да може да се спротивстави на проблемот на насочен начин.
Неправилна исхрана и недостаток на вежбање
Без прашање, калорична и масна диета и недостаток на вежбање се најчестите причини за дебелина. Брза храна, храна од кантина или пијалоци со шеќер се практични и исто така се вкусни за многумина, но тие имаат висока содржина на калории, мала содржина на хранливи материи и често не доведуваат до ситост.
За жал, социјалните промени промовираат недостаток на вежбање. Седечките активности и големиот обем на работа значат дека не се движиме доволно. Моторизацијата ни помага да го олесниме секојдневието, но и автомобилите, ескалаторите и лифтовите ни прават удобни.
Јадењето како душевна утеха
Нашето расположение може да нè наведе да јадеме погрешна работа во погрешно време и во погрешна количина. Популарно, ова е познато и како „јадење фрустрација“. Задоволството поврзано со јадење би требало да го балансира менталниот стрес.
Доста луѓе јадат од стрес, лутина, досада, за да се смират, од осаменост или тага. Нашиот мозок ослободува серотонин „хормон за добро чувство“, особено кога станува збор за храна богата со маснотии и калории. Значи, правиме нешто „добро“ за нас самите. За некои луѓе овој начин на размислување се стекнува уште во детството, затоа е потребна многу волја за да се спротивстави на тоа.
Од миење заби до јадење зачинето. Овде ќе најдете преглед на 12 едноставни совети за успешно слабеење. Повеќе.
Генетски фактори и воспитување
Нашите навики во исхраната се веќе формирани во детството и се допаѓаат и не им се допаѓаат на рана возраст. Воспитувањето исто така има големо влијание на патот до дебелеење. „Јадете ја чинијата чиста“ сигурно слушнале многу деца.
Всушност, проблемите со телесната тежина се јавуваат почесто во семејствата, што исто така може да се припише на навиките на исхрана научени во семејството.
Генетска диспозиција исто така ја зголемува веројатноста за прекумерна тежина. Но, јадењето и потрошувачката на калории може да биде свесно под влијание - и многу луѓе се слаби, иако постои генетска диспозиција.
Метаболизам од 40
Многу луѓе ставаат тежина од средниот живот наваму. Ова не се должи само на можеби поудобниот начин на живот, туку метаболизмот и потрошувачката на енергија се забавуваат од 40-та година. Раст на мускулите и губење на маснотии исто така се засегнати. Однесувањето во исхраната кое останува постојано може да доведе до полека зголемување на телесната тежина.
Ефектот јо-јо
Ефектот јо-јо е несакано зголемување на телесната тежина по успешна диета. Всушност, крајната тежина е обично дури и поголема од тежината пред слабеењето.
Но, што всушност се случува во организмот? Со диета, нашето тело учи да се согласува со помалку храна во еден вид „режим на глад“. Слабееме, но ако после диетата повторно јадете нормално, телото сака брзо да ја достигне својата оригинална тежина. И бидејќи телото сега научи да поминува со помалку за време на диетата, ние ставаме уште поголема тежина отколку порано.
Значи диетите без долгорочни промени во исхраната честопати доведуваат до уште поголема дебелина.