Причини за дебелина, последици и совети

Дебелина: причини, последици и совети

Што е дебелина?

Некој зборува за прекумерна тежина кога телесната тежина повеќе не е во нормална врска со големината на телото. Таканаречениот индекс на телесна маса („БМИ“) одредува дали сте во опсег на здрава тежина. Дебелината може да доведе до бројни болести - на пример висок крвен притисок или хронична срцева слабост („срцева слабост“). Нездравата исхрана и недостатокот на вежбање често се причина.

Дебелината е голем проблем, особено кај индустријализираните нации: Само во Германија, околу 67 проценти од мажите и 53 проценти од жените се со прекумерна тежина, слично алармантна слика се појавува кај деца со околу 25 проценти. И овие бројки постојано се зголемуваат со децении. Исто како и дебелината („маснотија“) - се подразбира дека ова е многу прекумерна тежина со БМИ од 30.

Дали имам прекумерна тежина?

Главниот фактор што одредува дали некој има прекумерна тежина е неговата висина. За тоа најчесто се користи БМИ: Тежината на телото во килограми се пресметува со помош на квадратот на висината во квадратни метри. Светската здравствена организација СЗО ги користи следниве бројки за проценка на резултатите:

Ако сакате да знаете дали вашиот БМИ се смета за здрав, можете да го користите нашиот калкулатор за БМИ тука. Таму исто така ќе најдете табела расчленета точно според висината и тежината.

Важно: БМИ е само со ограничена употреба како водич за проценка, бидејќи не вклучува фигура и мускулна маса во пресметката. Ова значи дека дури и многу мускулести луѓе може да се сметаат за прекумерна тежина.

Опасни маснотии во стомакот

Постојат различни типови на тела, кои се однесуваат на тоа каде е вишокот маснотии:

Тип Андроид/тип јаболко: Маснотиите седат повеќе на трупот, на пр. B. стомакот. Ова најмногу ги погодува мажите.
Тип на гиноид/тип на круша: Маснотиите се наоѓаат главно на задникот и нозете - жените се најмногу погодени.

Таканаречената висцерална маснотија, т.е. маснотии во стомакот, е најопасна според резултатите од студијата: Го зголемува ризикот од можни компликации како дијабетес.

Причини: Како се јавува дебелината?

Едноставно кажано дебелината се јавува со трајно трошење повеќе калории отколку што трошите. Може да има различни причини за ова. Овие вклучуваат:

исхрана: Најочигледна причина за дебелина се сопствените навики во исхраната. Некои луѓе имаат нарушено чувство на ситост - мозокот предоцна сигнализира дека е потрошена доволно храна, така што засегнатите имаат тенденција да прејадуваат воопшто. Вториот фактор - и многу почеста причина за дебелина - е одлуката што да јадете: има прекумерна количина слатки и закуски со шеќер, а брзата храна тешко може да се избегне. Ако не обрнувате внимание на вашата исхрана, брзо ризикувате да станете прекумерна тежина.
Движете се: Друг од најчестите предизвикувачи е премалото движење. Повеќето луѓе работат седејќи цел ден, голем број патувања (на пр. Да одат на шопинг) се покриени со автомобил, а дома седите пред телевизор или компјутер. Овој начин на живот има многу здравствени недостатоци покрај веројатно зголемување на телесната тежина, како што се: Б. исто така го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
генетика: Всушност, се чини дека гените играат улога кога станува збор за дебелината. На пример, некои луѓе имаат генетски намалена базална стапка на метаболизам. Ова е количина на енергија што телото ја троши на одмор. Ова ги тера да добиваат на тежина побрзо ако јадат само малку повеќе отколку што му треба на телото.
Стрес и болка во срцето: Многу луѓе јадат премногу од психолошки причини како што се тага, стрес или дури и чиста досада.
Други болести: Друга основна болест, исто така, може да предизвика дебелина, на пример, недоволна тироидна жлезда.
Лекови: Постојат лекови кои го зголемуваат апетитот. Овие вклучуваат, пред сè, производи кои се мешаат во хормоналната рамнотежа, на пр. Апчиња или лекови што содржат кортизон.
Социјални фактори: Вашата лична позадина исто така може да промовира дебелина - на пр. Б. како дете секогаш мораше да ја испразни својата чинија иако едната веќе беше полна. Покрај тоа, студиите покажаа дека прекумерната тежина е почеста кај социјално загрозените групи.

Кои симптоми предизвикуваат дебелина?

Дебелината се манифестира преку разни здравствени проблеми. Овие вклучуваат:

Проблеми со зглобовите (како што се колковите и колената)
Болка во грбот
дијабетес
Нарушувања на циркулацијата
висок крвен притисок
Срцева слабост до срцев удар
Отежнато дишење како резултат на недостаток на кислород (белите дробови не можат да работат доволно за да обезбедат доволно кислород до телото)
Апнеја при спиење (паузи на дишењето за време на спиењето), предизвикувајќи замор во текот на денот
'рчењето
силно потење
депресии

Третман: што да направите ако имате прекумерна тежина?

Третманот за дебелина зависи од причината. Обично фокусот е на промените во животниот стил во однос на исхраната и вежбањето. Лекарот или нутриционист може да помогнат тука за да можете да изгубите вишок килограми. Општо земено, не се препорачува разновидна диета, која треба да се состои првенствено од сложени јаглехидрати (на пример, житарици), овошје и зеленчук, млечни производи, риба и малку посно месо. Можете да дознаете како да креирате план за исхрана тука. Целта е да се постигне негативно рамнотежа во калориите - трошите помалку енергија отколку што користите.

СЗО препорачува 150 минути вежбање неделно. Спортови за издржливост кои се лесни за зглобовите, како што се пливање или пешачење, се идеални за луѓе со прекумерна тежина. Во исто време, мускулите треба да се градат преку тренинг за сила. Во спротивно, мора да се лекуваат можните основни болести како што е хипотироидизам, пред да започне губење на тежината. Во случај на дебелина, може да се користат и хируршки методи и бихевиорална терапија за да му се помогне на лицето да го прилагоди својот животен стил.