Причини за исцрпеност; Laалби за исцрпеност

Што да се стори кога исцрпеноста повеќе не може да се разниша со паузи за одмор и да стане трајна? Откријте овде како можете активно да го поддржите вашето тело за да го надминете трајниот замор.

Симптоми: Како се изразува исцрпеност?

Кој не знае дека: моментите на истоштеност се нормални и се дел од животот. Добар сон или прошетка на чист воздух честопати се доволни за да ги надополните резервите на енергија. Сепак, особено со зголемување на возраста, вообичаените фази на закрепнување понекогаш веќе не се доволни и Исцрпеноста станува трајна.

Телото и умот обично сигнализираат преоптоварување во рана фаза. Оттука, важно е да го слушате вашето тело и да не ги игнорирате знаците. Симптомите на исцрпеност се многу:

Ограничувања во перформансите

Знаци на ментална напнатост

Физички поплаки

Напнатост (врат, "болка во долниот дел на грбот", главоболка од напнатост) вознемиреност во желудникот, проблеми со варењето на храната зголемена подложност на инфекција ненадејна вртоглавица (на пр. При брзо станување или качување по скали) брза пулсна склоност кон потење на тинитус, ringвонење во ушите, тинитус плитко дишење (отежнато дишење длабоко)

Како настанува исцрпеност?

Луѓето нормално имаат доволно резерви на сила да се справат со физичкиот и емоционалниот стрес и да избегнат прекумерна исцрпеност. Но, постојат ограничувања за нашите природни ресурси. Со зголемување на возраста, справувањето со секојдневниот живот станува сè потешко: Она што порано беше лесно - било да е тоа работа или да посетувате курс за фитнес - сега може да стане мало покажување на сила.

Ова не останува незабележано за телото и душата. Theе Предупредувачките знаци се игнорираат или отфрлени како безопасни „болести“, целосната состојба на исцрпеност брзо се привлекува. Постојана Слабост и замор може да биде резултат - и се развива еден маѓепсан круг: Станува сè потешко да се исполнат барањата од секојдневниот живот.

Кои се причините за исцрпеност?

Во прилог на секојдневниот стрес се исто така тешки фази во животот, како тага и разделба, заеднички извор на исцрпеност. На пример, загубата на долгорочен придружник може да има големо влијание врз условите за живот.

Она што беше инаку направено колективно, сега мора да го направите сами - тоа бара сила и нерви. Болестите често доведуваат до Состојби на исцрпеност и не е невообичаено Недостаток на витамини зад постојан умор и исцрпеност.

Типични причини за исцрпеност се:

Секојдневен стрес Тешки фази во животот (на пр. Тага, разделување, загуба) Недостаток на витамин (хиповитаминоза) Редовен недостаток на сон, нарушен ритам на спиење Недостаток на витамин Б12 Недостаток на железо Болести (на пр. Проблеми со тироидната жлезда)

Постојана исцрпеност: кога е препорачливо да одите на лекар?

Исцрпеноста често е резултат на постојан физички или емоционален стрес. Во некои случаи има повеќе од тоа. Така може и а Недостаток на железо и витамини или Проблеми со тироидната жлезда можни причини за симптоми на исцрпеност, особено со зголемување на возраста.

Особено кога исцрпеноста станува постојан придружник, треба да влезете во основата на причината. Посетата на матичниот лекар честопати ќе донесе јасност.

Со едноставен тест на крвта, може да се утврдат симптоми на недостаток и функционални нарушувања на тироидната жлезда.

Одмор и хранливи материи како лек за исцрпеност

Ако телото нема доволно резерви за да се избори со исцрпеност, две работи се од суштинско значење: Одмор и соодветно внесување на хранливи материи. Бидејќи, без оглед на причината за постојан замор и исцрпеност, празната меморија треба да се пополни.

За да можете да извлечете доволно сила за барањата на секојдневниот живот дури и со зголемување на возраста, треба да му дозволите на вашето тело редовни паузи. Дури и 30-минутна дремка може да има заживувачки ефект, а тивката прошетка исто така ќе ви помогне длабоко да вдишете.

Обрнете внимание на редовните, здрава и здрава храна, за да се спречи исцрпеност. Луѓето кои живеат сами честопати бегаат од напорите за готвење само за себе и затоа јадат нередовно и се повеќе безволно.

Дури и во тешки фази од животот, во кои телото е особено зависно од снабдувањето со хранливи материи, исхраната честопати страда. Земи се свесно време за здрава исхрана да се спротивстави на претстојната состојба на исцрпеност поради недостаток на енергија.

Правилна исхрана брои: витамини и лецитин

Лецитинот не треба да недостасува на менито, особено во состојба на исцрпеност: со својата компонента фосфат обезбедува енергија за физички и ментални перформанси, а холин е градежен блок за асетилхолин гласник, што пак е важно за складирање на податоци во мозокот.

Недостаток на витамини и хранливи материи може да предизвика дополнителен стрес врз телото, особено во состојба на истоштеност. Последица на нередовно јадење и упорно Недостаток на витамини се зголемува покрај заморот и слабоста Подложност на инфекција.

Ова може да биде проблем, особено за постарите луѓе, кои не ретко веќе страдаат од една, па дури и неколку болести. Затоа треба да обрнете поголемо внимание на избалансиран внес на витамини и хранливи материи со цел однапред да ја избегнете претстојната исцрпеност.

Покрај витамини, важно е да се консумира и доволно лецитин. Лецитинот е суштинска супстанца, слична на маснотии. Оваа висококвалитетна природна супстанција, која е основна компонента на клетките на телото, е делумно произведена од самото тело и исто така се апсорбира преку храна.

Се прави разлика помеѓу животински лецитин, кој се наоѓа во мозокот, црниот дроб, срцето и жолчката од јајце, и зеленчук-лецитин, кој се наоѓа во соја, ленено семе и пченкарен микроб.