Причини за стрес и исцрпеност, симптоми и третман

Стресот е нормален одговор во човечкото тело. Во основа, секоја ситуација може да предизвика стрес. Телото потоа ослободува хормони на стрес како што се адреналин и кортизол, кои накратко ги снабдуваме физички и ментални перформанси овозможи. Меѓутоа, ако стресот е постојан придружник, тој брзо може да стане сериозен проблем.

Препорачани специјалисти

Преглед на статијата

Што е стрес и исцрпеност?

Има многу од нас во секојдневниот живот Стимули од околината изложени Физички стимули како што се студ, бучава и топлина, токсични влијанија како што се прекумерна стимулација од силни мириси и психолошки стрес како што се страв, големи очекувања или временски притисок се таканаречени стресори кои предизвикуваат реакција во нашето тело: стрес.

Како одговор на оваа прекумерна стимулација, нашето тело ослободува хормони на стрес кои се наоѓаат во мозокот и мускулите носивост на енергии ослободување. Како резултат, човечкото тело се придвижува до максимални перформанси со цел да ги издржи стресорите и подобро да ги издржи товарите.

Причини за стрес и исцрпеност

СЗО има стрес и истоштеност исто така најголема опасност по здравјето на 21 век. Денес има многу влијанија кои не влијаат само на возрасните, туку и на децата: премногу работа, големи барања, расправии, бучава или мало внимание од луѓето се само неколку од овие влијанија.

Различни реакции на стрес

Секоја личност сам одлучува дали еден или повеќе од овие дразби имаат негативно влијание врз телото. Огромни планини со датотеки на бирото можат да предизвикаат срцеви палпитации и напади на паника кај една личност, додека друга останува неимпресионирана. Повторливото завршување на домашните задачи и подготовката за училишните задачи може да предизвикаат главоболки и стомачни болки кај еден ученик, додека друг е порелаксиран и кај двајцата.

Возење и стресен стрес

Затоа, се прави општа разлика помеѓу два различни типа на стрес: позитивен стрес (еустрес), што влијае на телото во стресни животни ситуации погони, и негативниот стрес (дистрес) што стресни делува на телото. Тоа е хронична дистрес што има ефект на промовирање на болести врз човечкото тело.

Во денешно време тие го прават тоа психосоцијални стресори најголемиот процент на предизвикувачи на дистрис. Овие вклучуваат:

Смрт во семејството
Развод или разделба
Конфликти во врската
Недостаток на време, тесни рокови
Недостаток на пари, сиромаштија, долгови
Силеџиство на работното место и на училиште
Страв од неуспех
Високи побарувања од себе
Социјална изолација и занемарување
Преголема стимулација

Во текот на изминатата деценија, бројот на изгубени денови од работниците се зголеми за скоро 80 проценти. Причината за ова е зголемената фреквенција на ментални болести, кои се претпоставуваат дека се предизвикани од бурното работно место и работниот тек и придружните висок притисок за изведување се условени. Особено чести стресни реакции се депресија и синдром на прегорување, состојба на физичка и емоционална исцрпеност.

Симптоми на стрес и исцрпеност

Хроничниот стрес секогаш има негативни ефекти врз човечкото тело, што не секогаш се забележува веднаш на почетокот. Постојан висок притисок да се изврши без периоди на одмор и трајна стимулација на животната средина може да влијае на секого различни физички реакции да водат. Типичните реакции на стрес се многу различни кај деца, адолесценти и возрасни:

Стрес и исцрпеност кај возрасни

Психолошки ефекти: Конфузија, тешкотии во концентрацијата, халуцинации, заборавеност, депресија, замор, страв, беспомошност, зголемување на агресивно однесување, раздразливост, нарушувања на спиењето, губење на апетит, отсуство на ум, социјално повлекување
Физичко влијание: Гадење, здив, мускулна слабост, проблеми со желудникот и цревата, импотенција поврзана со времето, менструални нарушувања, опаѓање на косата, црвеникави очи, слаб тен на кожата, срцев удар, ненадејно губење на слухот, болки во зглобовите, осип на кожата и зголемен ризик од висок крвен притисок, мозочен удар и срцев удар

Стрес и исцрпеност кај деца и адолесценти

Возраст од 1 до 5 години: Цицање палец, мокрење во кревет, страв од темница, страв од животни, загради, инконтиненција, запек, пелтечење, губење на апетит
Возраст од 5 до 11 години: Лепење, агресивност, кошмари, страв од темница, страв од училиште, гризење нокти, незаинтересираност, недостаток на концентрација, социјално повлекување
Возраст 11-14: Нарушувања на спиењето и јадење, училишни проблеми, агресивност, главоболки, болка што не може да се дефинира, проблеми со кожата, дигестивни проблеми
Возраст од 14 до 18 години: Психосоматски поплаки, нарушувања на апетитот и сонот, дијареја, запек, нарушувања на менструацијата, недостаток на концентрација

Не треба да се игнорира ниту еден од овие алармни сигнали, бидејќи негативниот стрес носи голем товар за човечкото тело, на што имунитетниот систем реагира многу чувствително: За жал, многу луѓе со постојан стрес постојано страдаат од разни инфекции. Значи, ако не му се спротивставите на стресот на време, ризикувате посериозни болести.

Справување со стресот

Справување и избегнување на стресот е најважната работа за вашата благосостојба. Овие два совети ќе ви помогнат да ги намалите нивоата на стрес:

Совет 1: Поголемиот дел од времето, немате директно влијание врз најголемиот предизвикувач на стрес - професионалните или училишните барања. Сепак, тие навистина влијаат на тоа како се справувате и одговарате на вашите задачи. Ако постојано сугерирате дека нешто сè уште треба да се направи денес и да брзате сами, ќе се ставите под притисок и вашето тело непотребно е под стрес. Ако се најдете како размислувате за такви стресни мисли, само застанете за момент, длабоко вдишете и кажете си да останете смирени. Такви позитивни и зајакнување на дијалозите со себе се енормно корисни за справување или избегнување на стресот.
Совет 2: Вашиот став кон времето е исто така важен, особено во однос на паузите, времето на чекање и одложувањата. Паузите и времето на чекање не се едноставно време на неактивност. Тие се важни за вас и за вашата емоционална благосостојба. Затоа, сметајте ги за добредојдена можност да ја наполните батеријата и накратко опуштете се Покрај избегнувањето на причините за стрес, секако можете да прибегнете и кон разни методи на релаксација.

Изразува ефективни средства Редовно физичко вежбање и спорт, како и едноставни вежби за дишење или релаксација, како што се јога и автогени тренинзи, се користат за секојдневно намалување на стресот. Сите овие сметаат кон активна релаксација. Само овој вид релаксација е погоден за справување со стресот.

На пасивна релаксација, како Б. Лежењето на каучот и гледањето телевизија не се погодни за физичка и ментална релаксација. Можете да најдете помош за наоѓање програма за релаксација што е соодветна за вас од вашиот матичен лекар или вашата здравствена компанија.

Помош од аптека

Самиот стрес не може да се спречи или намали со лекови. Сепак, некои додатоци можат да ви помогнат да ја вратите внатрешната рамнотежа и да се опуштите. Тие се состојат главно од природни активни состојки и затоа се слободно достапни во продавниците.

Сите средства што нудат рамнотежа против стресот и исцрпеноста се структурирани според правилата на антропозофската медицина. Вие сте насочени кон тоа Моќи за само-лекување холистички да го стимулира човечкиот организам. Специјално подготвените метали, како што се златото и минералите (на пр. Кварц Ферум) содржани во нив, имаат усогласен ефект врз целото тело. Различни композиции исто така ја ублажуваат вознемиреноста и немир, главоболки и депресивни расположенија. Вашиот фармацевт ќе ви објасни кои средства се соодветни за вас.

Покрај тоа, природните лековити растенија како што се валеријана, хме, кантарион и мелиса имаат својства за смирување, за спиење или за подобрување на расположението, за кои се вели дека се особено корисни за лесна депресија и нарушувања на спиењето. Агентите што содржат корен од тајга или женшен исто така можат да имаат балансирачко и хармонизирачко дејство врз вашето тело. Конечно, релаксирачките мешавини на чај и топлите бањи со додадено сено цвеќе или лаванда, исто така, обезбедуваат внатрешна релаксација.

Само пробајте кое од овие лековити растенија позитивно влијае на релаксацијата.

Баланс на стресното секојдневие

Треба да обрнете внимание на рамнотежата на вашето стресно секојдневие што повторно ја балансира напнатоста. Ако работите сами во текот на денот, побарајте друштво со пријатели навечер. Ако сте главно тука за другите во секојдневниот живот, не заборавајте се. Бидете сигурни дека имате доволно т.н. Позитивни фактори во животот како да

Грижа и внимание
социјални односи и пријателства
редовно вежбање и урамнотежена исхрана
изразување (и не потиснување!) чувства како радост, лутина и тага
здрава животна средина и работна средина

Ако сè друго не успее: посетете лекар!

Стани трајно под стрес и не можете да најдете начин да се опуштите, треба да размислите за посета на лекар за да спречите секундарни болести. Ако веќе страдате од болести поврзани со стрес, како што се стомак или главоболка, емоционални вознемирувања или нарушувања на спиењето, посетата на вашиот матичен лекар е неизбежна. Тој ќе ви помогне да пронајдете соодветна програма против стрес или психотерапевт.

Обезбедувањето на квалитетот на Водечкиот водич за медицина е обезбедено со 10 критериуми за прием. Секој лекар мора да исполни најмалку 7 од нив.

Најмалку 10 години искуство во хирургија и третман
Мајсторство на современи дијагностички и оперативни процедури
Претставнички број на операции, третмани и терапии
Исклучителен фокус на третман во рамките на вашата специјализирана област
Посветен член на водечко национално специјализирано општество
Висока професионална позиција
Активно учество во специјализирани настани (на пр. Предавања)
Активни во истражувањето и наставата
Прифаќање на доктор и колега
евалуативно управување со квалитетот (на пр. сертификација)

Вашиот пат до вистинскиот лекар:

Ние ве поддржуваме компетентно за да можете да го пронајдете вистинскиот специјалист - бесплатно, доверливо и со највисок медицински квалитет. Ова е она што Водечкиот водич за медицина се залага со строги критериуми за прием.