Причини за студени нозе, домашни лекови и превенција; Исцелување пракса
Студените стапала во ладен услови се нормални; Кога телото треба да складира топлина, првото нешто што треба да направите е да ги оладите невиталните делови на телото, вклучително и стапалата и рацете. Сепак, оние кои постојано страдаат од студени нозе, дури и во топла сезона, може да страдаат од болест.
Студ однадвор
Ова е најчеста причина за студени нозе и има смисла од биолошка гледна точка. Накратко: ги замрзнуваме стапалата така што мозокот, срцето и белите дробови, најважните вени, остануваат топли. Нашето тело ја контролира топлината независно: За да го направите ова, ги стеснува крвните садови и така помалку топла крв достигнува до рацете и нозете. Прстите и прстите се ладат побрзо, поради што носиме ракавици и дебели чорапи во зима. Студот однадвор е опасен на долг рок и кога е многу студено: Прстите на рацете и прстите, заедно со врвот на носот и ушните лобуси, се едни од првите делови на телото замрзнуваат до смрт поради повлекување на крв.
Стапалата брзо се ладат, па многу луѓе сакаат да носат дебели волнени чорапи во зима. (Слика: Есмералда/fotolia.com)
Влажни стапала
Не само студот, туку и влажноста може да доведе до студени нозе. Потоа зборуваме за ладење со испарување. Со ова, влагата ја расфрла топлината кон надвор, а телото реагира на ова со стеснување на крвните садови.
Влажните стапала можат да предизвикаат сериозна непријатност, бидејќи покрај студот, кожата станува чувствителна и на воспаление. Толку многу војници загинаа од влажни нозе во Првата светска војна, па оттогаш пудрата за стапала е дел од опремата на британската армија.
Значи, ако сте прошетале низ баричките по поројниот дожд, а чорапите ви се натопени како табани, стапалата ќе се оладат. Ако се влажни подолго време, тие се чувствуваат вкочанети - исто како и во суво, ладно време.
Студот од влага не мора да доаѓа однадвор: Луѓето со испотени нозе често имаат ладни прсти поради сопствената влага.
Погрешни чевли
Студените стапала не се предизвикани од самиот студ, туку затоа што крвните садови се стеснуваат. Затоа, несоодветните чевли исто така можат да бидат причина. На пример, ако чорапите имаат манжетни што го стиснуваат крвотокот или ако чевлите се премногу тесни, крвта повеќе не може да тече.
Една можна причина за студени нозе се премногу мали чевли. (Слика: ivanko80/fotolia.com)
Значи, ако носите премногу тесни чевли, ако се дополнително натопени и надвор замрзнува, стапалата скоро сигурно ќе се заладат брзо.
Студени нозе кај жени
Womenените се особено често погодени. Ова не се должи на психолошка преосетливост, туку на женскиот организам. Машкото тело се состои од околу 40% мускули, женското само 23%.
На мажите им е потребна само една третина од нивните мускули за работа, остатокот од топлината на телото. Покрај тоа, жените имаат помалку телесна маса во просек. И тука се применува следново: колку помалку телесна маса има лицето, толку почесто студените нозе ги мачат.
Theенското тело дистрибуира топлина главно до централните органи: Биолошката причина е веројатно да се заштити фетусот во матката и женските гради, кои му даваат на бебето млеко.
Помош и превенција: што да правам против студени нозе?
Постојат различни мерки што можете да ги преземете за да спречите студени нозе.
1.) Носете топли чорапи. Ова е како да го задржите студот подалеку од стапалата. Чорапите треба да се вклопуваат лабаво. Ако чорапите ги стеснуваат крвните садови, ќе замрзнете и покрај топлинската изолација.
2.) Направете нешто против испотени нозе, бидејќи влажноста ги лади стапалата. Ако чорапите станаа влажни од пот, тогаш сменете ги. Користете спрејови за нозе и чевли, гелови за стапала и пудра за стапала што се спротивставуваат на потењето. Ако во моментот не можете да ги менувате чорапите, на пример затоа што сте на пешачење, тогаш редовно проветрувајте ги чевлите.
Специјални спрејови и дезодоранси за стапала можат да бидат од голема помош за испотените нозе. (Слика: Африка студио/fotolia.com)
3) Не носете чевли непропустливи за воздух, кои неизбежно доведуваат до испотени стапала. Наместо тоа, изберете чевли што ја задржуваат топлината, како и пропуштаат воздух.
4) Измијте ги нозете во вода на околу 35 степени Целзиусови. Потоа истријте го со крпа за да ја стимулирате циркулацијата на крвта.
5) Изладете ги стапалата, а потоа ставете шише со топла вода на нив.
6) Нежно масирајте ги стапалата со врвовите на прстите.
7) Користете масла, креми и мелеми за стапала со активни состојки кои ја промовираат циркулацијата на крвта. Маслото од лаванда, на пример, е погодно.
8) Зачинете со чили, бибер или ѓумбир. Овие тројца ја промовираат циркулацијата на крвта, како и топол чај, супи и чорби.
9) Поместете ги стапалата и прстите. Можете да го направите ова лесно кога работите на вашиот лаптоп. Циркулацијата на крвта започнува преку движење.
10) Во лето можете да ја стимулирате циркулацијата на крвта газејќи вода. Дури и кога водата е ладна, вашите нозе ќе бидат топли затоа што имаат подобра циркулација на крвта. Во зима можете кратко да одите бос низ снегот. Потоа, проверете дали темелно ги исушите нозете.
Неколку чекори боси низ снегот ја стимулираат циркулацијата на крвта. (Слика: Stcc/fotolia.com)
11) Редовно користете ја сауната.
Здравата исхрана
1) Јадете многу зелен зеленчук што содржи витамин Б. Витаминот Б е нашиот „нервен хормон“ и нервите го контролираат топлинскиот баланс.
2) Пијте многу. Колку повеќе вода се влева во организмот, толку подобро крвта може да тече. И обратно, недостаток на течност доведува до вискозна крв.
3) Намалете го алкохолот: вади вода, што ги влошува симптомите.
4) Вежба: Вежбањето ја промовира циркулацијата на крвта.
5) Намалете ја потрошувачката на цигари. Никотинот ги стеснува крвните садови.
6) Кога седите, ставете ги стапалата едни покрај други. Прекрстени нозе, закачени или испрскани стапала доведуваат до кршење на крвните садови.
Студени нозе од болести
Студените стапала можат да бидат алармен сигнал. Тие често укажуваат на сериозни болести. Ова вклучува низок крвен притисок, бидејќи ако притисокот веќе го нема, екстремитетите далеку од срцето не можат соодветно да се снабдат.
Атеросклерозата, стврднување на артериите, исто така може да биде најавена од студени нозе. Ако садовите се стеснуваат со наслаги, крвта повеќе не може да тече како порано.
Ладните стапала исто така може да се појават, на пример, од нервни нарушувања предизвикани од дијабетес. (Слика: kei907/fotolia.com)
Нарушувања на нервите
Нервите пренесуваат сигнали до мозокот и, пак, добиваат „команди“ од мозокот. Без овие нервни импулси, нема информации за да тече крвта. Нервните нарушувања, на пример, поради несреќи или дијабетес, го нарушуваат балансот на топлина во организмот.
Предизвикајте недостаток на железо
Ironелезото игра суштинска улога во здравјето, бидејќи без минералот, многу телесни функции би работеле само слабо. Недостаток на железо или се должи на фактот дека ние земаме премалку од основните елементи во трагови, не можеме да го обработиме присутното, или обете.
Ironелезото е важна компонента на хемоглобинот, протеинот во црвените крвни клетки што пренесува кислород од белите дробови до телото.
Постојат два вида на железо кои играат улога за човечкиот организам: Од една страна, тоа од животински извори и, од друга страна, тоа од растително потекло. Првиот може полесно да се апсорбира во крвта. Храната богата со железо вклучува говедско, црн дроб, остриги и зеленчук со темно лисје како спанаќ.
Анемија со дефицит на железо се јавува кога не внесуваме доволно минерал со нашата храна. Типични симптоми се хроничен замор и исцрпеност, како и студени екстремитети. Ова е затоа што без железо, телото не може да пренесува кислород во клетките и без кислород нема енергија.
Меѓу другото, има многу железо во говедско месо и зелен лиснат зеленчук. (Слика: bit24/fotolia.com)
Комплексот на витамин Б.
Недостаток на витамини од Б-комплексот и недостаток на фолна киселина исто така може да доведе до треска, студени нозе и раце. Ова главно се должи на тоа што витамините Б се вклучени во производството на крв; Витамин Б12 и фолна киселина се дури и неопходни за формирање на црвени крвни клетки. Ако формирањето на крв не функционира оптимално, ова резултира со намален проток на крв, што пак доведува до студенило во стапалата.
Комплексот витамини Б содржи осум различни хранливи материи: витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7, Б9, Б12. Телото не може да складира витамини од Б комплексот и неопходен е дневен внес на витамини од групата Б. Секој член на групата има свој спектар на функции во телото, а во исто време овие витамини работат заедно за да го одржат здравјето.
Примарната улога на Б-комплексот е да го одржува метаболизмот, да апсорбира енергија од храната и да ја снабдува до организмот. Витамините Б овозможуваат нормален апетит, го поттикнуваат видот, го стимулираат нервниот систем, ја одржуваат кожата здрава, помагаат при варењето на храната, промовираат искористување на протеините, го поддржуваат производството на крвни клетки, му помагаат на телото да користи маснотии, штити од дефекти на 'рбетот и мозокот.
Покрај тоа, тие помагаат да се создаде генетски материјал и хормони, црпат енергија од јаглехидрати и го поддржуваат растот на косата. Групата е неопходна за да се спречат бери-бери, пелагра и форми на анемија кои произлегуваат од недостаток на витамини од групата Б.
Витамини од групата Б се раствораат во вода; најголемиот дел од вишокот на овие хранливи материи се излачува преку урината. Тие можат да имаат негативни несакани ефекти. Конзумирани во големи количини, тие можат да го зголемат шеќерот во крвта и да предизвикаат проблеми со кожата, да го оштетат срцето и црниот дроб. Предозирање со витамин Б3 може да го наруши видот, да предизвика збунетост, да предизвика гадење и да предизвика проблеми со стомакот.
Витамините од групата Б се неопходни за нашето здравје, на пример затоа што промовираат важни метаболички процеси. (Слика: adragan/fotolia.com)
Фолна киселина
Витаминот Б9, исто така наречен фолна киселина, е неопходен за функциите на мозокот и игра клучна улога во менталното и емоционалното здравје. Тоа помага да се изгради генетскиот материјал на телото и е неопходен кога клетките и ткивата растат рапидно, како што се детството, пубертетот и бременоста. Фолната киселина, исто така, тесно соработува со витамин Б12 за да помогне во создавање на црвени крвни клетки и да работи железото во телото.
Фолната киселина е важна во бременоста. Бремените жени кои не внесуваат доволно витамин се изложени на ризик да раѓаат деца со вродени маани. Една студија го поврза недостатокот на фолна киселина со аутизмот. Соодветно на тоа, доволно снабдување со витамин треба да го намали ризикот од развој на болести од аутистичниот спектар.
Хранливата состојка природно се наоѓа во зеленчукот со зелен лисја. Внимание: Витаминот Б9 се раствора во вода и затоа брзо се губи при готвење. Колку подолго се готви лиснат зеленчук, толку повеќе супстанцијата исчезнува во водата за готвење. Ако само го бланширате зеленчукот или го парите, ќе добиете фолна киселина.
Сега витаминот се додава во многу храна, вклучувајќи брашно, снегулки од овес и мусли.
Воспаление и низок крвен притисок
Воспалените садови исто така можат да го нарушат протокот на крв и на тој начин да доведат до чувство на студенило во стапалата, како и стеснување во артериите кои се активираат од притисок. Посериозни причини за студени раце се недоволна тироидна жлезда, тумор или метастази. (Д-р Уц Анхалт)
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.
- Јан Хастка, Georgiaорџија Мецгерот, Норберт Гатерман: Анемија од недостаток на железо и железо-дефицит, Германско друштво за хематологија и медицинска онкологија е.В., (достапно на 6 септември 2019 година), DGHO
- Лери Е. Johnонсон, Нарушувања поврзани со диета - недостатоци на витамини, зависност и интоксикација - витамин Б12, прирачник за МСД, (достапно на 6 септември 2019 година), МСД
- Центар за тироидна жлезда Келн: Хипотироидизам, (достапно на 05.09.2019 година), schilddruesenzentrum-koeln
- Холгер Ловал и сор.: S3 упатства за дијагностицирање, терапија и последователна нега на периферна артериска оклузивна болест, Германско друштво за ангиологија - Друштво за васкуларна медицина, (достапно на 6 септември 2019 година), AWMF
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.