Причини за зголемување на телесната тежина Мобилен
Не разбирате зошто фармерките повеќе не ви одговараат? Изборите што ги правите секој ден, понекогаш без да сфатите може да бидат објаснување.
Црното кафе практично нема калории, но ако изберете софистицирани комбинации со млеко, сладолед и шлаг, кафето станува калориска бомба што не ја ни разбирате. Капучино со полномасно млеко и шлаг е многу добро, но може да скокне 300 калории, а да не зборуваме за 15 грама маснотии. Едноставниот факт за откажување од кафе со адитиви може да ви заштеди 17.000 калории за една година, односно пет килограми масно ткиво, пишува Besthealthmag.
Комбинирајте го гестот за јадење со друга активност, што е голема грешка. Никогаш не јадете ништо друго додека јадете. Чувството на ситост нема да го забележи вашиот мозок, кој е зафатен со нешто друго. Навистина здрав оброк треба да трае најмалку 20 минути, за кое време единствената грижа треба да биде да јадете и евентуално лесен разговор.
Вишоците на викендот. Истражувачите откриле дека луѓето не го сфаќаат тоа, но најчесто јадат значително повеќе за време на викендите и особено во сабота, кога постои тенденција да се јаде повеќе маснотии.
Колку е голема вашата чинија? Постојат докази дека во текот на изминатите 50 години, порциите се зголемија за околу 50%, и ова е една од причините зошто се дебелеете. Луѓето се навикнаа да јадат преголеми порции што е штетно за нашето здравје. Решението е да користите мали плочи.
Нискокалоричните диети не помагаат при слабеење, но може да бидат една од причините зошто се дебелеете. Многу нискокалоричните диети го фаворизираат јо-јо ефектот, а на крајот вкупниот број на килограми ќе биде поголем од оној што го имавте на почетокот на диетата.
Прескокнување над оброците е најголемата грешка што можете да ја направите и една од причините за дебелеење. Доколку не прима извори на енергија, метаболизмот ги складира хранливите материи добиени на следниот оброк. Најдоброто решение е да го следите распоредот на трите главни оброци и двете закуски.