Дијабетес причини зошто нивото на шеќер во крвта одеднаш ја зголемува или намалува вашата аптека
Постојат голем број на храна кои го зголемуваат шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес, дури и ако тие не содржат шеќер или имаат нула калории. Се разбира, постојат и храна или физички активности кои резултираат во пониски нивоа на шеќер во крвта. Откријте каков е ефектот на обичната храна.
Кофеин: се зголемува
Нивото на шеќер во крвта може да се зголеми по пиење кафе, дури и ако тоа е само црно кафе со нула калории. Исто така, црниот, зелениот чај или енергетските пијалоци можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта кај луѓето со дијабетес. Секоја личност реагира различно, па затоа е најдобро да водите сметка за одговорите на одредена храна или активности.
Храна без шеќер: расте
Многу храна обележана без шеќер ќе го зголеми шеќерот во крвта затоа што може да содржи многу јаглехидрати. Истражете го нивото на јаглехидрати на етикетата пред да ги консумирате. Треба да ги барате имињата сорбитол и ксилитол. Тие ја засладуваат храната со помалку јаглехидрати од шеќерот, но сепак може да имаат доволно за да го зголемат нивото на шеќер.
Кинеска храна: расте
Во овој вид на храна, не само оризот е проблем, туку и маснотиите содржани во маснотиите можат да го одржат високото ниво на шеќер во крвта. Истиот принцип важи и за пица, помфрит и друга храна богата со јаглени хидрати и масти. Проверете го нивото на крвта два часа после јадење за да видите колку ви влијае.
Силен студ: расте
Нивото на шеќер во крвта се зголемува кога телото се обидува да се избори со некоја болест. Пијте многу вода и други течности за да ја одржите хидратацијата. Повикајте го вашиот лекар ако имате дијареја или повраќање повеќе од два часа или ако сте биле болни два дена и ситуацијата не се подобри. Бидете внимателни со некои лекови, како што се антибиотици или деконгестиви во носот, бидејќи тие можат да го зголемат шеќерот во крвта.
Стрес: се зголемува
Кога сте под стрес, вашето тело лачи хормони кои предизвикуваат покачување на шеќерот во крвта. Ова се случува почесто кај луѓе со дијабетес тип 2. отколку кај оние со дијабетес тип 1. Обидете се да се опуштите преку длабоко дишење и вежбање. Ако е можно, променете ја ситуацијата што ви носи толку многу стрес.
Retевреци: расте
Која е разликата помеѓу јадење парче бел леб и геврек? Retевреците се полни со калории и јаглехидрати, повеќе од парче леб. Ако се чувствувате како геврек, одберете една помала или половина.
Сушено овошје: расте
Овошјето е одличен избор, но сувите содржат многу јаглехидрати. Само две лажички суво овошје имаат шеќер колку свежо овошје.
Домашна работа: намалување
Чистењето и другите домашни работи може да имаат корист од дијабетичарите: пониски нивоа на шеќер во крвта. Повеќето од нив се сметаат за умерена физичка активност, што носи многу здравствени придобивки.
Јогурт: се намалува
Храната што содржи здрави бактерии, како што е јогуртот, се нарекуваат „пробиотици“. Тие го подобруваат варењето и помагаат во одржување на шеќерот во крвта под контрола. Најдобар избор за луѓе со дијабетес е природен јогурт со малку маснотии без додавање шеќер.