ПРИДОБИВКИТЕ НА АКВАГИМ Совети за десетобој Написи за спортски информации, исхрана, обука
Отпорноста на вода е 15 пати поголема од отпорноста на воздухот. Така, водните активности бараат поголема конзистентна потрошувачка на енергија отколку спортови во вода. Во вода, телото согорува повеќе калории дури и додека останува мирно, бидејќи температурата на телото (37 °) е повисока од температурата на водата (28-30 °).
За активности со лесна вода како што се аквагим или аквајога, можете да потрошите во просек од 200 до 300 калории за еден час. Во случај на подинамични активности во вода, како што се аквафајтнес, акватрамполин, акваваринг и аквабик, можете да потрошите помеѓу 400 - 600 калории во просек, по 1 час спортска активност.
Ако сакате да изгубите тежина, важно е да обрнете внимание на 3 параметри кои ви помагаат да согорите уште повеќе калории:
- фреквенција на активности на вода: помеѓу 2-3 сесии неделно за одржување на постојана активност и навикнување на срцето на овој вид на напор.
- брзина на движење: одржувајте стабилно и конзистентно темпо
- температура на водата: изберете да ги практикувате овие активности во базени со поладна вода. Така, телото ќе согорува повеќе калории за да го одржи нивото на топлина во телото.
Во зависност од водената активност што ќе ја одберете, отпорноста на вода ви овозможува да работите со својата издржливост и да ги тонизирате сите мускулни групи.
Притисокот на водата врз телото ја стимулира циркулацијата на крвта и го подобрува венското враќање.
Откако ќе ги вежбате овие активности на вода, ќе ги почувствувате нозете полесни.
Динамичните и брзите движења промовираат елиминација на токсините во водата, помагаат во подобрување на лимфната дренажа и масирање на ткивата за намалување на целулитот.
Значи, тие се пријатен и релаксирачки начин за борба против кожата на кора од портокал.
Без оглед на активностите во спортови на вода, фактот што се практикува во вода ви овозможува да извршите пошироки движења и да работите/да ја подобрите вашата флексибилност на зглобовите.
Можете да изведувате движења тешки за изведување на земја, благодарение на архимедската сила.
Вежбањето аквафитнесс е помалку трауматично за телото и го нагласува физичкиот напор. Спортувајте без никаков ризик, без оглед на вашата физичка состојба или возраст.
Водата генерира ефект на хидромасажа врз кожата и го масира вашето тело, благодарение на побавните и пофлексибилни движења.
Кога играте спортови на вода, помалку се потите. Во водната средина, температурата на телото се зголемува побавно отколку за време на теренски спортови.
Така, вашето тело лачи помалку потење, за да ги одржува мускулите на собна температура и да дехидрира помалку во вода.