Придобивките од одење Мобилен
Едноставна прошетка, одење, може да ја одржи и вашата физичка состојба и вашето здравје. Така, откриено е дека пешачењето, барем 30 минути препорачано на ден, го намалува холестеролот и високиот крвен притисок, го намалува ризикот од дијабетес тип 2, прави да се чувствувате добро, помага да изгубите тежина и секогаш да бидете во форма.
Ако, од различни причини, сте биле неактивни подолг временски период, земете го постепено. Отпрвин доволно е да пешачите само неколку минути на ден. Започнете ја првата недела со десет минути пешачење, а потоа зголемете се на 15 минути, а во следните недели можете да го зголемите времето на одење на 30-60 минути во повеќето денови.
Дури и ако почетокот е тежок, заморен и бара премногу напор, не занемарувајте ја целта, имено подобрување и одржување на здравјето. Кога се чувствувате уморни, променете го ритамот, но не застанувајте и, особено, не се предавајте.
Одење спречува појава на дијабетес тип 2. И за мажите и за жените, одењето го зајакнува срцето. Луѓето кои пешачат дневно имаат помал ризик од срцев удар или други коронарни настани во споредба со оние кои ја немаат оваа навика.
Одење го одржува и подобрува здравјето на мозокот и помага во ублажување на симптомите на депресија. Луѓето кои пешачат најмалку 30 минути четири до пет пати неделно во период од 12 недели, ќе покажат до 47% помалку симптоми на депресија затоа што одењето стимулира добро расположение и ментална релаксација преку ендорфин излачен при одење.
Одење одржува мускулен тонус, ја подобрува циркулацијата на крвта во нозете и спречува проширени вени. Исто така ги балансира вредностите на крвниот притисок и ја стимулира оксигенацијата на ткивата со зголемување на изгорениците и интензивирање на дишењето.
Одење е бесплатен лек, достапен за секого, со најкорисни ефекти, како за физичкото, така и за менталното здравје. Не е лошо да станете зависни од тоа.
Затоа, одењето е извор на здравје кое повеќето од нас го занемаруваме, го игнорираме, најчесто поради недостаток на време, погодност или незнаење. Затоа, наместо да трчате по автобусот или да жалите што веќе ја напуштил станицата, помислете дека е подобро за вашето здравје да ги прошетате двете станици.
Подолгите прошетки, на крајбрежје или на крај шума, со драг пријател, се пријатни за телото и душата, ги релаксираат и мускулите и умот, се релаксираат физички и психички, го подобруваат расположението.