Придобивките од откажување од пушење

Откажување од пушење носи големи и непосредни придобивки за секој пушач, без оглед на возраста и полот. Поранешните пушачи имаат подолг животен век од оние кои продолжуваат да пушат, а ризикот од рак на белите дробови и други карциноми, срцев удар, мозочен удар и хронична опструктивна болест значително ќе се намали.

Никогаш не е доцна да се откажете од пушењето, но колку е помлад, толку се поголеми придобивките.

Womenените кои се откажале од пушењето пред да забременат го намалуваат ризикот од предвремено раѓање и мала родилна тежина. Оние кои се откажале од околу 30-годишна возраст, имаат животен век близу до оној на непушачот. За оние кои се откажуваат подоцна, околу 50-годишна возраст, ова е некаде на средина. Но, дури и за оние кои се откажуваат од 65 до 75 години, стапката на смртност е пониска од онаа на пушачите.

Што се случува откако ќе ја пушите последната цигара:

Само после 20 минути, крвниот притисок и пулсот се враќаат во нормала. Се подобрува периферната циркулација, се зголемува температурата на рацете и нозете.
Во следните 8-12 часа, нивото на јаглерод моноксид (токсичен гас што им отежнува на клетките да апсорбираат кислород) се намалува, достигнувајќи го нормалното.
После 48 часа, јаглерод моноксид и никотин се целосно елиминирани од крвта. Ризикот од срцев удар се намалува.
После 2-3 дена, функцијата на белите дробови се подобрува, ќе имате помалку проблеми со дишењето.
После 5-7 дена, чувството за мирис и вкус се подобрува, дишењето е полесно, забите се почисти и нивото на енергија почнува да се зголемува.
После 2-3 недели, физичката исцрпеност е значително намалена и ризикот од тромбоза е намален. Циркулацијата е подобрена, отпорна на физички напор е поголема.
После 4 недели, кашлањето и другите проблеми со дишењето се намалуваат. Метежот на синусите повеќе не е проблем. Белите дробови се поотпорни на инфекции и нивото на енергијата се зголемува.
После 2-3 месеци, функцијата на белите дробови се подобрува за 5%.
После 1 година, ризикот од развој на кардиопулмонална болест е намален за 50%.
После 5 години, ризикот од развој на рак на грлото или хранопроводот е преполовен.
После 10 години, ризикот од развој на рак на белите дробови е преполовен. Ризикот од остеопороза е намален.
После 15-20 годинијас, ризикот од развој на рак на грлото, хранопроводот, панкреасот, бубрезите, мочниот меур е еднаков на оној на непушачот.

Што содржи цигара?

Какви негативни ефекти врз здравјето може да има пушењето?

Пушачите имаат поголем ризик да развијат кардиоваскуларни болести. Високиот крвен притисок доведува до проширување на крвните садови, што може да предизвика оштетување на нив. Пушењето доведува до зголемување на лошиот холестерол (ЛДЛ), потоа се комбинира со бели крвни клетки и формира мали наслаги на артериите. Ова го зголемува ризикот од мозочни удари или срцеви удари. Опструктивната белодробна болест често се поврзува со пушење (хроничен бронхитис, пулмонален емфизем, астма).

Пушачите исто така имаат поголем ризик да го развијат пневмонија и други заразни болести на респираторниот тракт.

Пушењето е главен фактор на ризик во развој на рак (хранопровод, ларинкс, бубрези, панкреас, желудник, бели дробови), но и акутна миелоидна леукемија. Покрај тоа, споменуваме поголем ризик од неплодност и еректилна дисфункција, ризик од развој на чиреви, дамки на забите и непцата, па дури може да доведе до губење на забите.

Други прашања што треба да се разгледаат

Мирис на чад од цигари не може да се меша. Се печати на облека, но и во куќата и автомобилот. Со откажување од пушењето, ќе се ослободите од овој мирис што не го ценат многу луѓе.
Друг ефект на чад од цигари е намалување на сетилото за мирис, но и по вкус. Бидејќи тоа е постепен процес, може да биде тешко да се набудува. Кога ќе се откажете од пушењето по само неколку дена, овие сетила постепено се опоравуваат и ќе можете поинаку да уживате во храната.
Пушењето е главната причина за предвремено стареење на кожата. Има промени во текстурата на кожата и длабоките брчки. Пушењето предизвикува стегање на крвните садови и со тоа клетките се лишени од кислород, вклучувајќи ги и клетките на кожата.
Исто така, поради стегање на крвните садови, кај мажите може да се појават симптоми на импотенција.
Пушењето ве прави повеќе чувствителни на инфекции вирусни и бактериски. На респираторниот тракт има цилии кои имаат улога на заштита од инфекции. Пушењето ги парализира овие цилии и со тоа ги спречува да ја исполнат својата функција. Само еден месец откако ќе се откажете од пушењето, тие продолжуваат со својата улога.
Бидејќи функцијата на белите дробови и срцето е намалена, Физички отпор исто така е засегната. Едноставни активности како што се качување по скали или други спортови можат да станат товар.
Ниска продуктивност - ако пушите кутија цигари на ден, ќе ви требаат просечно по 20 паузи, по околу 7-10 минути.
Е се ослободите од стресот кога треба да пушите, ќе најдете место за пушење и да не ги вознемирувате оние околу вас.
Ако сте загрижени дека ќе дебеличка, мора да имате предвид дека тоа е нормално затоа што апетитот ќе ви се врати и ќе го почувствувате вкусот на храната. Но, ова е знак дека телото се опоравува и почнува да функционира нормално. Треба да направите целосна промена за поздрав живот, што исто така вклучува и правилна исхрана (соодветен сооднос на маснотии, протеини и јаглехидрати) и физичка активност 3 пати неделно.
На крај, но не и најважно, употребата на тутун е скапи.

Чадот од цигари е многу сложена мешавина на хемикалии. Истражувањата идентификуваа над 7.000 суп.

Според извештајот на СЗО, околу 30% од младите на возраст од 15 до 18 години се пушачи. Покрај тоа, почнувајќи од 19.

Употребата на тутун, во која било форма, создава силна зависност, и психолошка и физичка. агент .