Што е стрес; Во живо стрес-одговара
Ослободени од стрес
Што е стрес?
Механизмот на стрес е природен механизам во човечкиот организам.
Стресот произлегува од ситуации и околности кои се толкуваат како итни случаи од страна на човечкиот перцептивен систем. Ако доживееме настан како возбудлив, рестриктивен или дури и заканувачки, нашиот мозок се префрла во режимот на работа АЛАРМ. Ова активира серија реакции што ги нарекуваме машини за биолошки стрес може да означи.
Во целиот организам има длабоки промени кои имаат единствена цел: да ги спасиме нашите животи! Значи првично нашето тело има високо чувствителен систем за итни случаи за да се обезбеди преживување во опасност.
Што е стрес, како настанува, како може да се справиме со стресот?
Бројни физички и хемиски процеси се појавуваат во телото. Специјалните нервни импулси го менуваат електричниот потенцијал. Ослободените итни хормони предизвикуваат целосна промена во телесните функции.
Што предизвикува стрес?
Разликуваме помеѓу внатрешни и надворешни фактори, т.н. стресори, кои предизвикуваат стрес. Воспитувањето, гените и личните искуства ги обликуваат сите субјективни перцепции и доведуваат до различни интензитети во искуството на стресот.
Емоционални стресори: грижи, стравови, чувство на вина, лутина и лутина, грижа на совест, прекумерна амбиција, крајно чувство на должност.
Ментални стресори: негативни мисли, ограничувачки верувања, недостаток на самодоверба, вознемирувачки имагинации и погрешни проценки
Физички стресори: нездрава исхрана, премалку закрепнување, изложеност на токсини, недостаток на фитнес, пушење, лекови, алкохол, лекови, недостаток на вежбање, пиење премногу малку вода, седентарен начин на живот, дебелина, недоволно поминување на време на отворено.
Надворешни стресори: сите загадувања на животната средина од бучава и отрови од животната средина, временски непогоди, природни непогоди, сите психосоцијални оптоварувања, семејни спорови, конфликти, малтретирање, конкуренција, следење.
Како реагира телото на стресот?
Во основа знаеме 2 вида реакции на стрес.
Тип 1 - Акутна или брза реакција на стрес
Специфични мозочни области како што се лимбичкиот систем и мозочното стебло ги активираат симпатичните и надбубрежните жлезди. Симпатичкиот нервен систем е дел од автономниот нервен систем кој е главно одговорен за зголемена активност. Хормоните се наоѓаат во надбубрежната медула адреналин и Норадреналин излеа. Како резултат на тоа, има сериозни промени во телесните функции:
- Отчукувањата на срцето и крвниот притисок се зголемуваат.
- Бронхиите се проширени.
- Садовите во стомакот и кожата стануваат потесни.
- Садовите на срцето и мускулите се шират.
- Се мобилизираат масни киселини и гликоза.
- Лактат се зголемува.
- Зголемено лачење на ендорфин во мозокот и надбубрежната медула со цел да се намали болката.
Од овие процеси го препознаваме нивното првобитно значење.
Во случај на опасност - без оглед дали е реално или согледано - целото тело се става во состојба каде што треба да обезбеди негово спасување преку борба или однесување во бегство.
Ако оваа акутна состојба опстојува подолго, на пример во случај на постојан конфликт, постои масовно губење на енергија што, ако не се лекува, доведува до исцрпеност.
Тип 2 - Бавната реакција на стрес
Хипоталамусот, хипофизата и надбубрежниот кортекс ја формираат одговорната функционална оска. Адреналниот хормон игра централна улога во ова Кортизол. Зголемувањето на овој витален хормон на стрес има масивни ефекти врз целиот организам:
- висок крвен притисок
- Ослабување на имунолошкиот систем подолго
- Негативни ефекти врз целиот хормонален систем со изразени нарушувања на тироидната жлезда, хипофизата и сексуалните органи
- Зголемување на шеќерот во крвта, зголемен ризик од дијабетес
- остеопороза
- Оштетување на нервите во мозокот, особено во хипокампусот, што може да доведе до оштетување на меморијата
- Тенденција за депресија, губење на либидото, еректилна дисфункција
- Нарушувања во производството на протеини и намалување на хормонот за раст, брзо стареење
Кои се заклучоците?
Продолжениот стрес му штети на нашето здравје.