Придобивките од овошјето во зголемувањето на телесната тежина, но и за слабеењето
ШТО ТРЕБА ДА Стори со овошје? - Овошјето е добро за раст и губење на тежината
Неговото мислење е негово Мајк Роусел, Д-р. - основач на разголена исхранаLLC, мултимедијална компанија што обезбедува здравствени решенија и исхрана.
„Овошјето има свое место во исхраната на скоро секој. За зголемување на телесната тежина, обезбедува голема количина на антиоксиданти. Тие можат да ви помогнат да се справите со проблемите создадени од вежби со тежок или голем волумен. Одредени антиоксиданти во овошјето исто така можат да помогнат при чувствителност на инсулин. Кога клиент сака да добие на тежина, го принудувам да додава овошје во неговите тресења.
Фаза на дефинирање
Што се однесува до фазата на дефинирање, плодовите ги чувам во исхраната подолго отколку што некои можеа да очекуваат. Намалувањето на количината на јаглехидрати е клучот за слабеење, но поголемиот дел од времето нивниот вкупен број зависи од нивниот вид. Намалете ја количината на пченични производи и производи од скроб, а потоа - кога стагнацијата на телесната тежина стагнира - отстранете ги тропските плодови. Тие имаат поголема количина шеќер од повеќето. Јагодите конечно се отстрануваат, по што клиентот треба да јаде само протеини, здрави масти и зелен зеленчук.
Сепак, не се согласувам целосно со она што се верува во врска со фруктозата. Мислам дека тие се лош начин да ги наполните вашите мускули со гликоген - најдобро би било користењето јаглени хидрати слични на скроб, како цикличен декстрин или земањето 2: 1 гликоза и фруктоза. Но, ако следите диета со малку јаглени хидрати, нивото на гликоген во црниот дроб ќе биде ниско, или барем не целосно, особено во првиот дел од денот. Значи, овошната фруктоза ќе се користи за пополнување на резервите на гликоген во црниот дроб и нема да доведе до таложење на маснотии. Проблемот со фруктозата, како што реков и претходно, доаѓа од прејадување. Но, ако овошјето е единствениот извор на фруктоза во исхраната, големи се шансите да не бидат доволни за да станат проблем “.