Придобивките од пилатес
Пилатес навистина може да направи огромна разлика кога станува збор за целокупното здравје без да се оптоварува телото. Пилатес има многу специјални предности што го прават методот толку уникатен и популарен. Овој напис има за цел да даде груб преглед на истите овие предности.
Освежителен тренинг за тело и ум
Со нагласување на правилното дишење, корекција на усогласеноста на 'рбетот и карлицата и фокусирање на проточното движење, се промовира рамнотежа помеѓу умот и телото.
Во Пилатес Квалитет на движења проценети повеќе од бројот на повторувања. Правилното дишење е важно и ќе ви помогне да изведувате движења со максимална сила и ефикасност. И на крај, правилното дишење исто така може да го намали стресот.
Силно јадро - рамни стомачни и силен грб
Вежбите со пилатес развиваат силно јадро или центар за јачина. Центарот на силата се состои од длабоко лежечки стомачни мускули и мускули најблиску до 'рбетот. Контролата над центарот на телото се постигнува со интегрирање на трупот, карлицата и рамениот појас.
Силни, чисти мускули и флексибилност
Конвенционалните и традиционалните тренинзи понекогаш се многу стресни и имаат тенденција да градат масивни мускули - вид што е најподложен на повреди. Пилатес ја издолжува, зајакнува и подобрува и еластичноста на мускулите и подвижноста на зглобовите. Тело со избалансирана сила и флексибилност има многу помал ризик од повреда.
Спречете повреди
На ист начин, многу од овие конвенционални тренинзи имаат тенденција да тренираат исти мускули одново и одново со чести повторувања. Како резултат, слабите мускули стануваат сè послаби и послаби, а силните мускули стануваат значително посилни. Резултатот е мускулна нерамнотежа - главна причина за повреди и хронична болка во грбот.
Една од придобивките на пилатес е тоа што го работи целото тело на балансиран начин, вклучително и на глуждовите и стапалата. Ниту една мускулна група не е премногу обучена или останува недоволно обучена. Целата мускулатура е рамномерно избалансирана и обучена. Ова им овозможува на секојдневните движења и другите спортови да се изведуваат со поголема леснотија, подобри перформанси и помал ризик од повреда. Поради оваа причина, Пилатес е важен дел од нивниот режим на обука за многу професионални спортски тимови и натпреварувачки спортисти деновиве. Пилатес е идеален и за тркачи бидејќи спречува лошо држење на телото и повреди.
Вежбите со пилатес тренираат неколку мускулни групи истовремено во нежни, континуирани движења. Со развивање на вистинската техника, можете да го преквалификувате вашето тело за да развиете побезбедни и поефикасни секвенци на движење. Ова е непроценлива придобивка за тренинг по повредата и зголемување на атлетските перформанси, подобрување на држењето на телото и оптимално здравје. Пилатес исто така често се препорачува како тренинг после повреди на коленото.
Пилатес може да биде нежен ...
Важна предност е што многу од вежбите се изведуваат во лежечка или седечка положба, при што повеќето од вежбите се само лесни или делумно стресни. Пилатес е толку безбеден што се користи дури и во услови на физикална терапија за рехабилитација на повреди. Затоа, старите лица, постарите граѓани и бремените жени пилатесот често го ценат како нежен метод за да останат во форма.
... може да биде предизвик
Пилатес е исто така исклучително флексибилен систем за вежбање. Дури и мало прилагодување на вежбите овозможуваат голем број нивоа на тежина кои се поволни и за почетниците и за напредните ученици. Интензитетот и силата на тренингот исто така може многу добро да се контролираат со топчиња или прстени од пилатес. Изберете тренинг што најмногу ви одговара и зголемете го интензитетот откако полека ќе ја подобрите физичката состојба.
Исто така идеален за мажи
Вистина е: Пилатес има репутација дека е метод за обука на жени. Сепак, ова не е точно, бидејќи потеклото лежи во програма за спортски тренинг за војници и други безбедносни сили. Тогаш, обуката за претходник Д Пилатес беше достапна само за мажи.