Придобивките од пливање по тело - Во мој стил
Понекогаш ни треба бегство од секојдневниот живот и, како што наближува летото, прошетка покрај базен може да биде добра идеја, особено ако вежбаме малку.
Пливањето е спорт кој ги придвижува сите мускулни групи, и горните и долните, мускулите на грбот, стомакот и задникот.
Пливањето има најмногу корисни ефекти врз телото, од сите спортови. Поради водната средина во која се одвиваат вежбите, телото се отстранува од гравитацијата, така што во водата, тежи една десетина од тежината што ја имаме вообичаено.
Ова е релаксирачко за зглобовите, кои не мора да носат една десетина од тежината или притисокот врз нив кога вежбаме. Леснотијата на движење ги издолжува мускулите и помага во одржување на еластичноста на телото.
Кој може да плива?
Голема предност на пливањето е тоа што тоа може да го практикуваат луѓе од сите возрасти, вклучително и новороденчиња. Пливањето ги развива рефлексите на движењата на бебињата, помага во зголемување на имунитетот и отпорност на надворешни фактори.
На бремените жени, како и на луѓето кои закрепнуваат од ортопедска траума, им се препорачува ваков вид на движење, поради релаксација на лумбалниот 'рбет.
Пливањето има мноштво придобивки, но ќе ги споменам најважните. Развој на белодробниот систем, бидејќи кога сме во вода и водата прави притисок врз нашето тело, треба да вдишуваме сложено. Не само за да не одржуваме во вода, туку и за оксигенација на мускулите што се движат.
Ако имате ладни раце и нозе во зима, сега е време да работите за нив. Пливањето го развива кардиоваскуларниот систем, поради хоризонталната положба што ја добивате во водата и поради физичкиот напор, крвта испумпана од срцето многу побрзо ги достигнува екстремитетите отколку ако стоите исправено.
Ги тонизира мускулите и ова се должи на притисокот и отпорноста на водата на воздухот, притисок што се врши врз телото. Замислете колку е тешко да трчате со тегови на нозе.
Овој спорт развива координација, бидејќи повеќето стилови на пливање бараат совршена координација помеѓу горните и долните екстремитети.
Најважната придобивка од пливањето е слабеење и согорување на маснотии. За време на еден час пливање може да изгубите до 600-1000 калории, во зависност од тоа колку напорно работите. Кога пливате, фокусирајте се на мускулните движења и дишењето, внимавајќи правилно да ги изведувате.
Најпријатното нешто, после интензивен час пливање, е да се опуштите лебдејќи на вода, ослободувајќи го умот од сите проблеми.
Запомнете дека пред да влезете во базенот, направете малку загревање на мускулите, за да бидете сигурни дека нема да имате грчеви или мускулни контракции.