Придобивките од тиквички
Дали ги знаете придобивките од тиквичките? Тиквичките се зеленчук со многу малку калории и многу терапевтски својства. Според истражувачите, нивната потрошувачка нуди разни здравствени придобивки.
Растение од тиква, со научно име Cucurbita pepo, е растение кое припаѓа на семејството Curcurbitaceae, истото на кое му припаѓаат дињите. Плодовите му се генерално зелени, во различни нијанси.
Придобивките од тиквички. Калории
Тиквички е многу нискокалорична храна. 100 грама тиквички имаат калориски принос од 21 kcal.
Помош во хипертензија
Според експертите, храната со добра содржина на калиум (како тикви) е идеална за борба против хипертензија. Овој микроелемент има вазодилататорни својства и студиите покажуваат дека овој фактор е корисен за намалување на крвниот притисок. Една студија во Лондон покажа дека додатоците на калиум го намалуваат крвниот притисок. Според други истражувања, калиумот, покрај тоа што го намалува крвниот притисок, го намалува и пулсот.
Го намалува холестеролот
Според студиите, пектинот е главниот вид на влакна што има корисни својства за намалување на холестеролот. Затоа, јадењето тиквички е добар начин да се спречат опасните наслаги на артериите. Други студии ги потврдуваат анти-ЛДЛ својствата на холестерол во растителните влакна кои се наоѓаат во храната.
Според студија спроведена во Иран, високото ниво на витамин Ц присутно во тиквата помага да се излечи астмата. Во меѓувреме, финска студија од 2013 година откри дека витаминот Ц не само што придонесува за астма, туку е корисен и за лекување на преосетливост на бронхиите.
Рак на дебелото црево
Неодамнешните студии сугерираат дека и растворливите и нерастворливите влакна се поврзани со намален ризик од рак на дебелото црево. Влакната играат важна улога во регулирањето на дигестивната функција. За да се спречи рак на дебелото црево, експертите препорачуваат внесување на помеѓу 20 и 35 грама влакна на ден.
Придобивките од тиквички. Здравје на срцето
Покрај својствата споменати погоре, тиквите имаат малку натриум, малку маснотии и холестерол, оптимални барања за здравјето на срцето. Друга причина зошто овој зеленчук нуди придобивки за здраво срце е изобилството на диетални влакна. Според научните истражувања, добар внес на влакна е поврзан со помал ризик од развој на мозочен удар или други срцеви заболувања. Калиумот и магнезиумот во кои тиквички се богати, исто така, играат важна улога во здравјето на срцето.
Корисно е за слабеење
Тиквичките се многу нискокалорична храна и честопати се основа на диети за слабеење. Присуството на влакна го зголемува чувството на ситост и го спречува внесувањето на друга храна на краток рок. Тоа е зеленчук со низок гликемиски индекс и е богат со вода, што помага да се зголеми чувството на ситост.
Антивоспалително
Витамин Ц и витамин А, содржани во тиквички, имаат антиинфламаторни својства кои се корисни во третманот на одредени болести како што се астма, остеоартритис и ревматоиден артритис.
Придобивките од тиквички. Задача
За време на бременоста, јадењето тиквички обезбедува адекватен внес на витамини од групата Б.Според истражувањата, овие витамини се користат за одржување на стабилно ниво на енергија. Тиквичките се богати со фолна киселина, што се покажа како корисно за намалување на ризикот од дефекти при раѓање кај новороденчињата.