Придобивките од трчање
од Руксандра Комша, 23 декември 2016 година, 11:29 часот
Придобивките од трчање, покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, се многубројни: помага во спречување на дијабетес, хипертензија, губење на коскената густина, зголемување на мускулната маса, регулирање на хормонот за раст или стимулирање на имунолошкиот систем.
Трчањето е еден од најефикасните видови на спортови и може да го практикува скоро секој, без оглед на возраста. Доволно е да поставите ритам на трчање соодветен на вашата физичка состојба. Можете да го практикувате скоро насекаде: на улица, во парк, дома, на неблагодарна работа или во теретана.
Трчањето го регулира производството на хормон за раст
Лекарите препорачуваат деца и тинејџери да практикуваат разни спортски активности, вклучително и џогирање. Трчањето игра многу важна улога во регулирањето на хормонот за раст, помагајќи во хармоничниот развој на телото. Возрасните исто така имаат корист од стимулирање на производството на хормон за раст. Има многу корисни ефекти, вклучително и стимулирање на согорување на маснотии, правилно функционирање на нервниот систем, здравје на кожата, зглобовите и сврзното ткиво. Хормонот за раст помага да се одржи младоста на вашето тело.
Вклучувањето го одложува стареењето
Трчањето може значително да помогне во спречување на ефектите од стареењето врз телото. Го одложува физичкото стареење со забрзување на производството на хормонот за раст за кој зборувавме погоре. Покрај тоа, трчањето го одржува умот буден и спречува когнитивен пад. Ако трчате на постара возраст или дури и ако одите поредовно, сепак можете да одржите активен животен стил.
Трчањето спречува дијабетес
Вежбањето на овој вид спорт помага да се одржи оптимална количина на глукоза во крвта. На овој начин, трчањето може да спречи појава на дијабетес или состојба наречена предијабетес. За време на трчањето, се троши вишок гликоза во крвта, така што вкупната количина се намалува.
Трчањето го балансира крвниот притисок
Jогирање спречува висок крвен притисок и атеросклероза. Покрај тоа, го држи под контрола нивото на холестерол. Трчањето спречува голем број кардиоваскуларни болести и обезбедува здравје на срцето. Процесот на згрутчување на крвта е исто така подобрен, така што исекотините или другите лезии на кожата заздравуваат побрзо и подобро.
Придобивките од трчањето се многубројни и споменавме само мал дел од нив погоре, но најважно е што тоа ни овозможува да останеме активни, неопходен елемент за здравјето на нашето тело.