Промената на сезоната и исхраната влијаат на варењето на храната
Стрес, неурамнотежена исхрана, седентарен начин на живот, возраст, гастроезофагеален рефлукс, џогирање или нередовно време на оброк се само некои од факторите што го отежнуваат варењето и доведуваат до непријатни симптоми како што се болка во стомакот, надуеност, грчеви и киселост на желудникот. Како што се менува сезоната, дневното мени ќе содржи повеќе тешка храна, што ги комплицира работите.
Храна што треба да се избегнува
Лекарите велат дека лесното варење се постигнува само со мали промени во животниот стил. Избегнување или консумирање на мали количини на храна го нормализира варењето на храната. Првиот непријател е дебел, бидејќи е тешко варен и останува во стомакот долго време. Така, препорачливо е да се намали количината колбаси, црвено месо (свинското месо се смета за бело месо), сирење и путер.
Секоја уста, џвакаше 20 пати
Студиите низ годините покажаа дека површното џвакање на храната го нарушува варењето на храната. За да се спречи болеста, се препорачува секоја уста да се џвака лежерно најмалку 20 пати.
Така, се создава потребното време за пренос на сигнали до органите што лачат сокови (гастричен, панкреас) одговорен за процесот на варење на храната. За да можете да џвакате во мир, од суштинско значење е да одвоите посебно време за оброк секој ден - да не јадете набрзина, пред компјутер.
Влакна, сигурен сојузник
Дигестивните нарушувања брзо се борат со растителни влакна. Овошјето и зеленчукот се идеална храна кога се соочувате со надуеност. Но, пазете се од металоиди, бидејќи тие прават повеќе штета отколку корист! Влакната се од два вида, растворливи и нерастворливи. Првиот формира гел во стомакот што го забрзува елиминирањето на остатоците од храна, а втората група апсорбира вода и го забрзува варењето. Значи, јадете многу зеленчук покрај сите јадења со месо!
Не пуши, не пие!
Алкохолот и цигарите ја зголемуваат киселоста на желудникот. Кога прејадете, треба да ги избегнувате што е можно повеќе. Алкохолот промовира релаксација на мускулите, што нормално би го запрело гастричниот рефлукс, а цигарите го зголемуваат лачењето на желудечните сокови. Лекарите велат дека цигарите ја намалуваат плунка, и поради оваа причина, влијае на процесот на варење.