Придонес за гости Зошто јадеме без глад Liveивејте свесно и здраво
О не, еве го повторно, посегнувајќи по фрижидерот секоја вечер или чоколадото што е толку добро во стресни ситуации или чувството да не можеме да престанеме да јадеме иако веќе сме сити.
Кога јадеме без да бидеме гладни и страдаме од тоа, длабоко скриените емоции се причина. Кога душата гладува, ние ја користиме храната како средство за придушување на негативните чувства. Потоа зборуваме за емотивно јадење (ова е дури и подобро од широкиот израз: нарушување во исхраната).
Ако направиме нешто за кое знаеме дека не е добро за нас и сè уште не можеме да застанеме, тоа нема никаква врска со недисциплината. Потоа се сведува на психолошки причини и тоа значи дека треба да навлеземе во многу подлабока длабочина “, советува Марија Санчез.
Натуропатот за психотерапија ја знае борбата против вишокот килограми, таа самата ослабе 30 килограми фокусирајќи се на причините, а не на бројот на вагата.
Совети од Марија Санчез
- Не постои „решение за производство на мелница“
- Сфатете дека со емоционалното јадење не може да се бори разумно
- Најдобро е да запишете што чувствувате кога јадете
„Нема внатрешно послабо јас со кое треба да се бориме, туку внатрешни тензии на кои им е потребно внимание, почит и почит“, вели Марија Санчез.
Врз основа на бројните писма до нејзината радио емисија „Преку густо и слабо со Марија Санчез“ на Радио Бремен, таа помага во нејзината најнова книга „Зошто јадеме без глад“ да ги открие причините и да најде решение. Постојат многу лични приказни на кои Марија Санчез дава индивидуални терапевтски одговори, на пример:
Проблем со чоколадото
Многу е разбирливо што сакаме да избегнеме нешто на што чувствуваме милост. Учесничка на моите семинари мораше да јаде чоколадо за да може да се концентрира и избегна да ја има во куќата затоа што се плашеше од губење на контролата. Тоа е лесно разбирливо, но за жал не го решава вистинскиот проблем, имено принудата да се јаде чоколадо. Многу луѓе ја поврзуваат удобноста или силата, парче детство, релаксација со јадење чоколадо. Ако во текот на нашите животи никогаш не сме биле во можност да се задоволиме со одредени емотивни квалитети, тогаш прибегнуваме кон замени или преземаме активности за замена.
Искуството покажа дека чоколадото прави да се чувствуваме подобро на почетокот, но кога сме презаситени со бонбоните, нашето чувство за благосостојба се менува.
Важно е да сфатиме дека не е самата чоколада што не става во одредена состојба.
Иако има физиолошки ефект врз организмот преку неговите состојки, како што се шеќерот и какаото, тоа не е доволно за да предизвика опсесија за јадење, а камоли за нарушување во исхраната.
Чоколадото не може да ги замени емоциите, подароците или ценењето што ни недостасувале во детството или што сè уште ни недостасуваат денес.
Јадењето како замена за недостаток на сензуалност и блискост во партнерството
Емоционалните јадечи често имаат големи проблеми јасно да ги артикулираат сопствените желби. Не е невообичаено за правила развиени во текот на животот, како што се „Не сфаќај се толку сериозно!“ Или „Не биди егоист!“, Што ги предизвикува погодените да ги остават настрана своите желби и емоционално да гладуваат, дури и ако живеат во партнерство.
Ако не постои вистинска закана, стравот што сепак го чувствуваме пред или во ситуации е секогаш ехо на негативни искуства од нашето минато. Истражувањето на скриените правила на животот - честопати исто така наречени „верувања“ - е еден од првите важни чекори на патот кон лекување на нарушувања во исхраната. Само кога ќе ги анализираме нашите постапки и откриеме кои правила на животот нè возат и контролираат, можеме да го прилагодиме нашиот внатрешен компас. Ако не го сториме ова, овие правила на живот несвесно ќе продолжат да нè водат. Ако, на пример, на партнерот му недостасува физички контакт во партнерството, се разбира дека не можете да го присилите.
Но, што ако по изјавата „Не сакам никаква блискост!“, Наместо да користите извичник, наместо цртичка? Врската не се состои само од една личност, туку од „ние“.
Осаменоста, дури и во партнерство, може да предизвика нарушувања во исхраната
Само кога проблемот може задоволително да се реши и за едните и за другите, ќе се ослободат внатрешните тензии, кои го наоѓаат својот израз, на пример, во емоционалното јадење. Ако не можете сами да го решите конфликтот, препорачливо е да побарате стручна помош и да го искористите. За жал, повеќето парови чекаат долго пред да бидат подготвени да прифатат помош.
Кои се основните причини за напади во исхраната и дебелина? Дали емоционалните грижи или проблеми ве водат кон јадење? Марија Санчез помага во својата книга „Зошто јадеме без глад“, издадена од Кенигсфурт-Уранија Верлаг, да најде одговори и да се ослободи од емотивно јадење.
Мој заклучок: Мислам дека пристапот на Марија Санчез е одличен. Штом станавте свесни зошто јадете, односно ги пронајдовте причините за тоа, можете многу подобро да се справите сами со себе. Може да најдете длабоко скриени желби или стравови кои предизвикуваат прејадување.
Значи, за да донесеме промени на среден и долг рок, книгата против емотивно јадење е одлична!
Ако барате и совети за краткорочно слабеење, тогаш го препорачувам написот: Диета за брз смути. Овде ќе најдете практични совети за физичко ниво.
Не фрлајте лисја од ротквица!
Колку одлична идеја! Наместо да ги фрлаат лисјата од ротквица, авторите на суперхрана од дома ги користат за прекрасна [...]
Диета за брзо смути: со задоволство до фигура во бикини
Да, станува сè потопло! Или подобро кажано: Ох драга, сезоната на бикини започнува. За секој што сака брзо (за 10 дена) [...]
Топ 3 суперхрана за спортисти
Вие само сакате да започнете да трчате или да одите на спорт и што е тоа: стомакот ви ржи. Нешто слично ми се случи неодамна [...]
Рецепт за брауни: Брауни сочен сладок компир (веган)
Неодамна пробав рецепт за вегани пусти од книгата за супер храна „Супер храна од дома“. Задоволство! Покрај тоа, [...]
Рецепт за смути: Смути со зелен протеин. Совршен после вежбање!
Експертот за супер храна Julули Морис ни меша еден од нејзините деликатеси. Зеленото протеинско смути доаѓа од нејзината книга Супер храна смуди и [...]
Зошто суперхрана сокови и смути не прават среќни?
На Космополитен му беше дозволено да го следи мотото: „Пијте убав пијалок!“ Неколку рецепти од суперхрана смути и сокови од супер храна [...]