Прифатете како да навлезам во дефицит (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Јас не го проверувам тоа. Јас имам 22 години, имам 88 кг и сум 174 висок и маж.
До пред една недела јадев слатки работи секој ден, така што навистина јадев многу и секогаш безалкохолни пијалоци околу 3 литри. Брзата храна и многу подготвени оброци секогаш беа таму.
Веќе 1 недела пијам вода само со лимони и јадам двапати на ден. Понекогаш она што го јадам е готов оброк, но гледам на калориите. За десерт има 1 Сникер секој ден, т.е 2 на ден.
Дали ќе наидам на дефицит? Мислам кога ќе споредам дека јадам помалку калории, нели? Не е важно што јадам само не над 1800 калории ?
4 одговори
Тоа многу зависи од тоа како работи вашиот метаболизам, колку тежите моментално, колку се движите, што јадете и кога.
Јас веќе изгубив 3500 килокалории на ден. Но и 55 килограми прекумерна тежина.
Дневната продажба може да ја пресметате преку Интернет. Меѓу другото, на страната на „Техникер Кранкенкасе“.
Вие ја правите вистинската работа со вода со лимон. Подготвените оброци се исто така во ред, под услов да не се секогаш најмрсни. Пред сè, важно е да се намалат шеќерот и пченицата.
Работи како јаболка, нектарини, бобинки, колераби или моркови се соодветни како закуски.
Ако изгубивте можеби 5 килограми, можете да поминете од два Сникери на ден на едно доколку е потребно.
Обидете се да пешачите 10.000 чекори секој ден. Паметниот часовник е добра помош овде.
Треба да правите половина час вежбање еднаш или двапати неделно, по што навистина ќе бидете истоштени. Нашето тело треба да биде исцрпено, нешто што позитивно влијае на пулсот и крвниот притисок. И на белите дробови.