Пријатни празници и добар глад во новата година - проверка на пазарот - SWR телевизија
Колачиња, Божиќни печења и украдени, празниците повикуваат на многу вкусни искушенија. И, на сите ни е дозволено да славиме со уживање, одвреме-навреме, по можност свесно.
Посветено уживање со крај
Ве молиме празника без грижа на совест, но со уште поголемо задоволство. На добар украсен украсен вкус му се потребни неколку недели. Добро печено се подготвува и со многу време и loveубов. Само поради оваа причина, ние исто така треба да си го земеме времето кога јадеме. Само тогаш можеме навистина да уживаме и свесно да вкусиме. И само тогаш сме подготвени да застанеме кога сме сити без да се прејадуваме.
Јадењето со задоволство е најдобро да се прави без временски притисок, мобилни телефони или други одвраќања. Мило со семејството или пријателите. Кога инаку, сите се собираат заедно на масата? Веројатно ќе станеме малку потешко кога ќе седнеме заедно: Научните истражувања покажуваат дека јадеме повеќе во друштво. Но, тогаш тоа е така. Затоа што ќе има и други времиња, или нова година.
Диетите се лоши „добри резолуции“
На почетокот на годината, проектите се големи, но нивната реализација честопати е прилично мала. Некои луѓе одлучуваат конечно да ослабат и да ги челикуваат своите тела. Секоја година во јануари, секакви диети се појавуваат во списанијата и на Интернет. Сепак, тие никогаш не нè направија потенок на долг рок. Ова не е докажано само со нашето сопствено искуство, туку и со научници кои го испитувале ова во студиите.
Проблемот: ние сме суштества на навика. За промена на испробано и вкоренето однесување одзема време и, пред сè, е исцрпувачко. Исто така, имаме тенденција да сакаме сè одеднаш, наместо постепено да се навикнуваме. А неуспехот е неизбежен ако барањата се преголеми.
Моите три совети за правење добри резолуции
1. Јадење умно
Не лопат огромни количини на вашата чинија, наместо да ги одржувате деловите чисти. Јадете свесно сега, а не заедно. Не само што има подобар вкус. Исто така, најверојатно ќе забележите кога сте сити и потоа можете да застанете. Не мора да работи правилно со првиот оброк. Сепак, ќе откриете дека со текот на времето ќе бидете се подобри и подобри во правењето без втора рака, откако ќе уживате во оброкот од првиот залак.
2. Чувствувајте глад
Не јадете од досада или навика; јадете кога сте гладни. Да се стигне во калај за бисквити истовремено или да ручаме затоа што е 12 часот се лоши причини да се јаде нешто. Се разбира, постојаната прекумерна понуда и временските паузи за ручек понекогаш го отежнуваат или невозможуваат да се спроведат овие совети. Но, и тука направете го тоа чекор по чекор. Пробијте ја рутината на јадење кога е погодно. Ако сте го сториле ова неколку пати, можеби ќе забележите дека не ви треба целосен оброк за време на паузата за ручек, но доволно е малку нешто затоа што воопшто не сте гладни.
3. Почувствувајте го она што сакате да го правите
Само кога сте гладни, вашето тело може да наведе која храна му треба сега. Заборавивме да го слушаме. Па, да научиме повторно. Ниту тоа нема да успее веднаш, тоа е навистина прашање на пракса. Затоа што треба да научиме да правиме разлика дали сме гризејќи за чоколадото затоа што навистина го сакаме сега или затоа што лежи таму. И не смееме да дозволиме да нè расејува од фактот дека вообичаено сакаме да зграбиме вреќа чипс пред ТВ навечер. Мораме свесно да ги напуштиме овие газени патеки и да отвориме нови патеки. Само тогаш ќе почувствуваме дека сме навистина расположени за леќа или јаболко. Да посегнете по чоколадото или вреќата чипс е можеби само брзиот и лесен начин, но не и најпријатниот.