Пријатни смути; Шарена овошна мешавина за познавачи - Скарлет
Денес ви нудиме разнобојни пијалоци: Вкусни смути. Но, што е тоа всушност и дали можете сè што е достапно во форма на овошје и зеленчук да преработите во смути? „Смути“ потекнува од американскиот и потекнува од англискиот збор мазно, што значи мазно или еластично.
Ви претставуваме неколку рецепти и ве покануваме да снабдите со вашето омилено овошје и зеленчук и да го подготвите миксерот:
Што можам да направам за тебе?
Омиленото овошје Измијте, доколку е потребно излупете и грубо исечкајте, додадете ја саканата течност како млеко, вода или млеко од соја во блендерот. Потоа добро измешајте ја целата работа 30 секунди до една минута. Можете исто така да користите зеленчук со овошје - ке k или краставица, домат или спанаќ, на пример, се популарни. За некои сорти ви треба соковник, на пример моркови или свеж спанаќ, за навистина да го извлечете сокот од зеленчукот. Во исто време, треба да бидете сигурни дека користите доволно состојки за да постигнете што е можно поголема течност. Јаболката, дињата или целерот се многу соодветни за ова.
Забелешка: колку е позрело овошјето, толку е подобра и обработката. Бананите се многу популарни, лесно се пире и лесно се мешаат со други состојки. И тие се исто така слатки 🙂 затоа што: не смее да се додава дополнителен шеќер во пијалак!
Треба да забележите само дека овошјето и зеленчукот мора да бидат СВЕИ, во спротивно витамини ќе се изгубат (т.е. ништо од конзервата). Замрзната храна е исто така можна, но секако треба претходно добро да се стопи.
Вашиот вкус е баран ...
Она што го мешате на крајот, всушност зависи од вашиот вкус. Експериментирање е дозволено. Сепак, има секако некои работи што не се јадат сурови или толку влакнести што не се погодни за пијалок.
Можете да користите јогурт наместо млеко, што ја прави целата работа покремаста, Веднаш штом користите кварк, на пример, повторно ќе ви треба млеко за да стане доволно течно за пиење, во спротивно ќе имате здраво јадење со кварк
Смутито може дури и да се интензивира со зачини како цимет или ванила - Ореви се исто така соодветни - се распаднаа на мали парчиња, се разбира. Во принцип, смутито треба да биде здрава закуска, што значи дека треба да обезбеди важни витамини и минерали на најбрз можен начин. Смутито може да ја замени закуската во движење. Сепак, колку е посвежо пијан, толку подобро.
Миксер за штанд е идеален за подготовка, со рачен мешалка имате проблем што не е погоден за состојки кои се премногу течни.
Ако користите рачен мешалка или состојки што ја прават целата работа подебела, тогаш секако можете да го лажичкате и смутито (-> видете исто така сад)
Ако сакате да ги чувате пијалаците малку подолго, имајте во предвид дека се губат важните хранливи состојки. Ве молиме, чувајте го добро разладено во темно, затворен сад, како што е стаклено шише.
Секако, смутито може да се купи и готово - тогаш проверете дали нема конзерванси и 100 проценти овошје/зеленчук и дека не е додаден дополнителен шеќер.
Ова е ново - смути се нудат во големи чинии за лажица. За да го направите ова, сепак, треба да биде подебел. Прелив направен од бобинки или снегулки, исто така, има многу добар вкус тука.
Колку е здраво смутито всушност?
Сите знаеме дека честопати не е толку лесно да се јадат важни делови овошје и зеленчук свеж секој ден. Честопати користиме витамински сокови, вештачки витамини или утеха со тепсии од зеленчук или конзервирано овошје и зеленчук. Но - ништо не оди во спротивност со свежата варијанта - затоа смутито е идеална алтернатива и особено можноста да ја измешате вашата омилена сорта е дополнителен поттик за залихи на витамини.
Важно е да се напомене!
Исто како што млечниот напиток се смета за оброк, смутито не е гас за жед, туку се смета за закуска. Високата фруктоза и калориите треба да ја заменат закуската со овошје и зеленчук, на пример. Затоа, не пијте само смути, туку џвакајте го и држете го во уста за момент.
Чистите смути од зеленчук се значително помалку калорични како резултат на недостаток на фруктоза. А, зелените смути се всушност најздрави, имаат витамини, минерали и аминокиселини и се вистински енергетски нагласи. Тие го зголемуваат метаболизмот, ги подобруваат перформансите и благодарение на добрите состојки ја поддржуваат функцијата на бубрезите и црниот дроб за детоксикација (клучен збор: детоксикација).
Еден совет
Здрава глазура на тортата на секое смути е, на пример, масло, како супер здравото ленено масло. Ова значи дека витамини растворливи во масти како што се А, Д, Е и К подобро се апсорбираат од телото, а лененото масло содржи и важни омега-3 масни киселини.
Прашокот Matcha е исто така прав за детоксикација што можете да го додадете.
Ореви или семиња секако се исто така алтернатива! И особено кога се става садот со лажица, снегулки од житни култури и свежи билки како што се крес, босилек или пиперки или бобинки, а исто така семе од матча или чиа или лен се идеални за вкусен прелив.