Приклештен нерв како причина за болки во грбот Спортска медицина
Приклештен нерв: Постојат голем број фактори кои можат да предизвикаат болка во долниот дел на грбот. Прекумерна употреба, повлечени мускули и повреди на мускули, лигаменти, коски и интервертебрални дискови го оставаат грбот ранлив на повреди и повредувања.
Спроведување на истото движење одново и одново без правилно стабилизирање на 'рбетот, изложување на грбот на повторна прекумерна употреба и оштетување на интервертебралните дискови и пршлени.
Помош при болки во грбот
Вашите мускули на грбот секогаш се вклучени во движења како што се свиткување, кревање, трчање, истегнување и седење. Ако не се движите правилно, вие преферирате предвремено абење на 'рбетот, особено на лумбалниот' рбет. Ако претерувате со мускулите, лигаментите, зглобовите на 'рбетниот лак или обете сакроилијачни зглобови (зглобовите помеѓу сакрумот и илијачната коска), можеби правите затајувачки движења за да избегнете болка предизвикана од прекумерна употреба, и само претерувате со погрешни движења уште повеќе. Сите сме виделе луѓе кои одат со навлечени колкови и на овој начин ги преоптоваруваат телата на едната страна. Ваквите компензаторни движења резултираат во претерување на други мускули кои не се дизајнирани за движењата што ги принудувате врз нив. Ова го активира магичниот круг на повреди и болка.
Вистината е, по неколку години неточни движења што ги изложија меките ткива на механичко преоптоварување, повеќето од нас на возраст од 40 и повеќе години почнуваат да чувствуваат непријатност во долниот дел на грбот. Основната обука се однесува на избегнување на овој вид механичка прекумерна употреба. Наместо да ги оптеретувате мускулите кои не биле создадени за такво оптоварување, ќе научите да се движите на таков начин што задниот ланец може да си ја заврши својата работа со интегрирани, моќни движења.
Мускулни грчеви со проблеми со грбот
Мускулна болка во грбот не значи дека сте повредиле мускул. Грч во грбот „што се чувствува како грч на телето“ е интензивна, присилна контракција како одговор на повреда или несоодветно снабдување со кислород. Грчевот може да биде толку силен што може да не можете да се движите. Спазам на грбот е реакција на телото за да се заштити повредената област, што ги ограничува вашите движења и спречува повредата да се влоши.
Спазам на грбот укажува на друга повреда. Повлечена тетива или претегнат лигамент или сериозно оштетување на мускулите, хернијален диск кој заробува нерв, инфекција или иритација на зглобот може да предизвика мускулни грчеви. Лумбалниот илијачен мускул, составен од два мускула, лумбалниот мускул и илијачниот мускул, и се протега од неколку пршлени на долниот дел на грбот преку карлицата до внатрешноста на бутот, исто така може да биде одговорен за проблеми во колкот. Лумбалниот илијачен мускул често станува напнат кога ќе се оштети лигамент или диск во долниот дел на 'рбетот. Резултатот е болка во колкот.
Проблеми со дискот поради приклештен нерв
Хроничните проблеми со грбот обично не се предизвикани од мускули, туку од заробени мускули
Нервни корени на 'рбетот. Овој притисок повремено е предизвикан од хернијален диск кој влегува во 'рбетниот канал и притиска на нерв. До 40-та година од животот, интервертебралните дискови веќе почнаа да се сушат и стврднуваат. Ова предизвикува нивно намалување, што може да предизвика пукање на надворешниот прстен на влакна и протекување на желатинозната маса на јадрото, што пак ги иритира околните нерви и мускули. Мали количини на абење на прстенот на влакната можат да предизвикаат цела низа реакции, кои можат да се движат од слобода од надворешна болка до хронична парализа.
Не можеме да објасниме зошто ефектите од абење може да се разликуваат толку многу од личност до личност. Кога дискот е истрошен или повреден, дел од желатинозното јадро може да навлезе низ прстенот на фасерот. Хернија или оштетен диск може да истече од својата природна положба помеѓу два пршлени и да влезе во 'рбетниот канал или отвор од кој нервот излегува од пршлениот пршлен. Ова доведува до непосредна иритација на нервите. Кога хернијалниот диск притиска во 'рбетниот канал, притисокот врз' рбетниот нерв може да предизвика болка.
Ова е особено точно за интервертебралните дискови помеѓу четвртиот и петтиот лумбален пршлен. Ако нервот е стиснат директно, ќе почувствувате остра болка во таа област, повремено придружена со вкочанетост на ногата, во која влече нервниот нерв. Нервниот систем комуницира со мускулите користејќи електрични импулси; пукнат диск може да ја прекине или блокира оваа комуникација, а тоа доведува до ослабени мускули.
Мускули, лигаменти и абење на 'рбетот и интервертебралните дискови
Прекумерната мускулна слабост може да биде знак за сериозен проблем. Ако почувствувате мускулна слабост, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Нервите на долниот дел на грбот ги контролираат колковите, нозете и стапалата. Секој нервен корен испраќа импулси по одредена патека. Хернијален диск во долниот дел на грбот може да изврши притисок врз нервниот корен што води кон ногата и стапалото, предизвикувајќи болка да зрачи во задникот и надолу по ногата во познатата како болка во преносот. Болката не мора да се јавува директно на хернијалниот диск. Ишиатичниот нерв, најдолгиот и најширокиот нерв во телото, тече од долниот дел на грбот преку задникот и по задниот дел на секоја нога до ногата. Терминот "ишијас" често се користи за да се опише болката што се јавува на задниот дел на ногата по целата нога.
Но, ишијас (ишијас) е повеќе симптом на друг медицински проблем. Болката што се шири низ целата нога може да има многу причини. Оштетен диск или коска поттик (остеофит) може да изврши притисок врз нервот што води до ијатичниот нерв. Додека третина од луѓето постари од 20 години имаат хернијален диск, само 3 проценти од хернијалните дискови произведуваат симптоми на приклештен нерв.
Тим на автори: Ерик Гудман и Питер Парк
Извор: Силен грб без болка - Функционална програма за обука за ублажување на непријатност, подобрување на држењето на телото и градење мускули
Наш совет од уредничкиот тим на Trainingsworld, од нас за вас!
Сега е јасно докажано дека пациентите со грб треба да спроведуваат програми за вежбање: активно наместо пасивно!
Ова доведува до абење и мускулно-фасцијална напнатост и скратување. Терапијата преку конвенционални мерки за рехабилитација во форма на лекови и физиотерапија често не е доволна за трајно решение. Се бори против симптомите, но не и со причините.
Со програмата на Катарина Бринкман ќе постигнете идеална почетна точка за поголема флексибилност, сила и издржливост. Тоа ви дава повеќе енергија и го оптимизира вашето внатрешно и надворешно држење на телото: враќање на физичката и емоционалната рамнотежа.
Оваа програма е дизајнирана како чекор-по-чекор водич за да го добиете грбот во форма на врвот!
Терапијата е наменета за секој кој е жал за својата болка и би сакал конечно повторно да живее без болка. Од домаќинки до професионални спортисти. Откако ќе ја завршите оваа програма, ќе ги разберете критериумите на кои се засноваат вашите проблеми со грбот и кои техники можете сами да ги користите.