Прилагодување на очекувањата и споредување со „пред пандемијата“ - Здружение за избор
Напис напишан од Александра Бобоц
Во литературата, поимот очекување или очекување се однесува на веројатноста перципирана од страна на една личност дека одредено однесување ќе доведе до специфични резултати. Така, кога станува збор за очекувањата, проблемот се јавува помеѓу непредвидените разлики што се јавуваат помеѓу однесувањето што очекуваме да го имаме (на пример, здраво јадење) и однесувањето што всушност го имаме (во реалноста, јадеме повеќе). и понездраво од вообичаено). Поточно, очекувам дека ако вежбам и ја сменам исхраната, ќе ослабам - а сепак го правам токму спротивното, поради промена на навиките, заедно со самоизолација и досада.
Она што интервенира во остварувањето на нашите сопствени очекувања е како се однесуваме кон нив и колку се реални („Ако ги вложувам гореспоменатите напори дневно, една недела, дефинитивно ќе ослабам!“). Веројатно, многумина од нас очекуваа периодот на самоизолација да биде продуктивен, особено поради откажување на некои активности што одземаат многу време (на пример, одење на работа/училиште, во град или шопинг). Сепак, на некои им е тешко да останат фокусирани на завршување на пандемична бременост од различни причини. Овие причини ќе ги поделиме во две широки категории: внатрешни и надворешни.
Внатрешните фактори вклучуваат мотивација, чувство на беспомошност и изолација. Овие се поврзани со осаменост или недостаток на поддршка од работната група или колегите, со недостаток на самодисциплина во позната околина (дома) и чувство на припадност кон група што минува низ истата ситуација. Обично, имаме тенденција да се мотивираме и утешиме едни со други, гледајќи дека е тешко за сите нас.
Надворешните фактори вклучуваат: недостаток на организација и структурирање на распоред на работа, прекини или „искушенија“ (на пр. Фрижидер, кревет или ТВ) предизвикани од недостаток на одвојување на работниот простор од релаксација или одмор. .
Во иста мера, ограничувањето на патувањето и функционирањето на одредени институции претставува проблеми во исполнувањето на очекувањата, што е исто така надворешен фактор. Промените што се случија во секојдневната активност на секој од нас може да спречат да ги постигнеме посакуваните цели, претставувајќи невидена ситуација за која не можевме да се подготвиме однапред. Ова значи дека е нормално да се чувствува страв од неуспех и што ќе се случи следно, поради несигурност.
Покрај тоа, за време на самоизолација, нашите цели може да се променат, како и нашите очекувања, од причини што не се во наша контрола и на кои не можеме да влијаеме. На пример, ако до времето на пандемијата се борев да добијам унапредување на работа, крајот на пандемијата може да ме најде во ситуација кога имав намалување на платата, па дури и губење на работата. Така, новата цел може да биде да се најде друга работа.
Затоа, заклучуваме дека е природно што за време на пандемијата, нашите очекувања се различни од очекувањата порано. Недостаток на продуктивност и перформанси се неизбежните ефекти на самоизолација, и покрај лажното верување дека повеќе слободно време значи и подобри резултати во области од интерес.
Конечно, создадовме список со неколку прашања што можете да си ги поставите самите себе (препорачуваме да ги напишете одговорите на парче хартија за да можете да размислувате на нив подолго време) и кои можат да ве водат во сопствениот процес. поставување очекувања:
Моите очекувања се реални и остварливи?
Имам ресурси за да ги исполнам моите очекувања?
Тие се мои очекувања во согласност со моите сопствени вредности?