Принципи на исхрана на Јапонците, некои од најфлексибилните луѓе во светот Правила во „Водичот
Редакција на УНИМЕДИА
Јапонските жени отсекогаш биле воодушевувани за начинот на кој знаат да ја задржат завидливата форма на тело. Сепак, малку знам дека Јапонците ги следат правилата за исхрана на посебен водич воведен од властите.
Јапонците имаат апсолутен рекорд кога станува збор за очекуваниот животен век. Покрај тоа, само 3% од популацијата страда од дебелина. Нивното посебно внимание на исхраната игра клучна улога во постигнувањето на овие резултати. Постои посебен систем на исхрана препорачан од владата и кој активно се користи во Јапонија. Развиена е во 2000 година и е позната како „Јапонски водич за исхрана“, пишува Brightside.me.
Препораки од „Јапонскиот водич за исхрана“: Главната карактеристика е преовладувањето на јаглехидратите над мастите.
-Исто така, се препорачува да се намали количината на сол, преработена храна, слатки и пијалоци кои содржат многу шеќер.
-Основата на диетата е житарици, кои ги следат зеленчук, риба и месо. Овошјето и млечните производи се препорачуваат два пати на ден.
-Не само што е важно што јадеме, туку и како јадеме. Препорачливо е да пронајдете оптимален ритам за вашето тело и да ги слушате неговите потреби, обидувајќи се да јадете оброци приближно исто време.
-Диетата е насочена кон локални и сезонски производи како што се ориз или риба.
-Секој оброк треба да биде добро избалансиран и да содржи производи од неколку групи на храна. На пример, типичен училишен ручек во Јапонија се состои од ориз, месо или риба, супа Мисо, чаша млеко и овошје.
-Свесниот став кон исхраната се состои од основно училиште. Ручекот не е пауза, туку дел од образованието. За време на ручекот, никој не брза со студентите и, по ручекот, децата сами ја собираат трпезата.