Природен начин да се постигне хормонална рамнотежа
Хормоните се биохемиски гласници во вашето тело. Тие се произведени од специјални клетки (во ендокрини жлезди или клеточно ткиво) и се ослободуваат во крвотокот таму. Оттаму се пробиваат до другите клетки, ткива и органи и им даваат сигнали што да прават. На овој начин, многу процеси во нашето тело се под влијание и регулирани. Вклучувајќи:
Метаболизам (метаболизам на шеќер, метаболизам на маснотии), внес на храна
Сексуален развој и сексуален нагон
Менструален циклус на жена
Ментална активност, прилагодување кон стравот и стресот
Зголемување на телесната тежина, промени во расположението, замор и ниско либидо не се болести кои можат да се „излечат“ со брза инјекција или лекови. Повеќето од овие проблеми не можат трајно да се решат со јадење помалку или повеќе вежбање. Често станува збор за хормонални нарушувања. Тие се наши тела кои се обидуваат да ни кажат дека нешто не е во ред.
Хормоните се лачат од ендокрините жлезди, кои се посебна група на клетки.
Иако има вкупно осум големи ендокрини жлезди расфрлани низ целото тело, сите тие се сметаат за еден систем. На ендокриниот систем. Тоа е името за сите органи и ткива кои произведуваат хормони. Индивидуалните жлезди дејствуваат на меѓусебно поврзан начин; главните ендокрини жлезди се хипофизата, епифизата, тимусот, тироидната жлезда, надбубрежната жлезда и панкреасот. Мажите исто така произведуваат хормони во тестисите и жените во јајниците.
Постојат две главни групи на хормони кои циркулираат во човечкото тело - оние добиени од аминокиселини (протеински хормони, пептиди и амини) и оние кои произлегуваат од липиди (стероиди).
Како што споменавме порано, хормоните патуваат од жлездите преку вашиот крвоток до различните ткива или органи во вашето тело, испраќајќи им сигнали за тоа што да прават. Како зафатени, мали, хемиски гласници. Но, само затоа што се мали, не значи дека немаат што да пријават. Напротив. Потребна е само мала количина на одреден хормон за да предизвика големи промени во клетките, па дури и низ целото тело. Премногу или премалку одреден хормон може да има сериозни последици. Ако жлездите не произведуваат точна количина на хормони, тоа може негативно да влијае на многу аспекти од животот.
Еве список на можни хормонални нерамнотежи и нивните последици:
Вишок на естроген: Промени во ритамот или моделот на спиење, промени во тежината и апетитот, поголем перцепиран стрес, забавен метаболизам
Синдром на полицистични јајници (PCOS): Неплодност, зголемување на телесната тежина, поголем ризик од дијабетес, акни, абнормален раст на косата
Недостаток на естроген: низок сексуален нагон, проблеми со репродукцијата, нарушувања на менструацијата, промени во расположението
Хипотироидизам: Бавен метаболизам, зголемување на телесната тежина, замор, вознемиреност, раздразливост, дигестивни проблеми, неправилни периоди
Ниски нивоа на тестостерон: еректилна дисфункција, губење на мускулите, зголемување на телесната тежина, замор, проблеми поврзани со расположението
Хипертироидизам и Гравесова болест: Анксиозност, проретчена коса, губење на тежината, IBS, несоница, неправилно чукање на срцето
Дијабетес: Зголемување на телесната тежина, оштетување на нервите (невропатија), зголемен ризик од губење на видот, замор, отежнато дишење, сува уста, проблеми со кожата
Замор над надбубрежните жлезди/Замор над надбубрежните жлезди: Замор, болка во мускулите, вознемиреност и депресија, несоница, мозочна магла, репродуктивни проблеми
Доминација на естроген: промени во начинот на спиење, промени во тежината и апетитот, поголем перцепиран стрес
Хормоналното пореметување може да има различни причини. Најчесто, поради лошата исхрана, стресот, разните загадувачи на животната средина, вежбањето премногу или премалку, добрата вест е дека постојат начини на кои можете природно да ги балансирате хормоните. Јеее! Но, се разбира, ако имате вистински здравствени проблеми, секогаш е најдобро да одите на лекар. За сите други, составивме список на работи кои природно обезбедуваат хормонална рамнотежа и се лесни за правење.
Продолжете со здрави масти!
Здравите, незаситени масти се важни градежни блокови за производство на хормони и му помагаат на телото да го задржи воспалението на ниско ниво, да го стимулира метаболизмот и да промовира губење на тежината. Така, донесете ги авокадото, маслиновото масло, ленено семе, чиа, ореви и многу повеќе.!
2. Здраво на адаптогените!
Адаптогените се единствена класа лековити растенија кои се корисни за хормоналната рамнотежа и му помагаат на телото да се справи со стресот. Ашваганда, Тулси и Маца се меѓу најсилните адаптогени за урамнотежена хормонална рамнотежа. Најдобро би било да се земаат овие адаптогени дневно. (Можете да ја најдете Ашваганда во нашите Слатки соништа! Смирувачки бленд и Мака во GO GET ‘EM, TIGER! ENERGY BLEND & HELLO GORGEOUS! УБАВИЦА БЛЕНТ)
3. Стрес помалку
Стресот може сериозно да влијае на вашите хормони. Два хормони кои се пред се погодени се кортизол и адреналин. Најдобро е да го пронајдете вашиот индивидуален начин да го контролирате стресот. Можеби исклучете го, а потоа исклучете го WiFi, прошетајте, правете јога, пробајте медитација, состанете се со пријатели, гответе нешто убаво за вечера или само внимателно уживајте во чаша топло чоколадо.
4. Редовно вежбање
Вежбањето може да има големо позитивно влијание врз хормоналното здравје. Ова главно се должи на фактот дека вежбањето и вежбањето можат да го намалат нивото на инсулин и да ја зголемат чувствителноста на инсулин. Високото ниво на инсулин е поврзано со воспаление, срцеви заболувања, дијабетес и рак, меѓу другото. Па можеби само пробајте нов спорт. Од аеробик до тренинг за сила до тренинг за издржливост, сè е можно.
5. Држете се подалеку од шеќер и рафинирани јаглехидрати
Или барем намалете го шеќерот и рафинираните јаглехидрати. Бидејќи - да бидеме искрени - без парчето торта тука и таму, животот би бил само половина подобар. Но, можеби некогаш и тогаш заменете ја кремската торта со поздрава алтернатива? (можеби инспирирајте се од нашите рецепти). Многу студии постојано покажуваат дека фруктозата (која се наоѓа во најмалку половина од сите шеќери) може да го зголеми нивото на инсулин и да промовира отпорност на инсулин. Истото важи и за рафинираните јаглехидрати.
6. Нега на убавина без штетни материи
Безброј производи за убавина содржат штетни материи. Со цел да се обезбеди хормонална рамнотежа, од суштинско значење е да се чуваат сите токсини подалеку од телото. Многу производи за лична нега се направени со потенцијално штетни хемикалии, вклучувајќи ДЕА, парабени, пропилен гликол и натриум лаурил сулфат. Обидете се да ги замените за природни производи.
7. Спијте добро!
Лошиот сон и редовниот ритам на спиење може да доведат до нерамнотежа во многу хормони - вклучувајќи инсулин, кортизол, лептин, грелин и хормони за раст. Спиењето помага да се одржат хормоните во рамнотежа, обезбедува повеќе енергија и му овозможува на телото правилно да се опорави. Добра цел би било да спиете барем 7 часа на ноќ. И ако ви е тешко, земете само една лажичка од нашиот СЛАТЕН СОН! СМИРУВАЧКИ ОТСТРАНИ! пред спиење за тебе.