Природен шеќер наспроти додаден шеќер; 5 причини да се откажете од шеќер; Фитнес на следната врата; платформа

Со или без шеќер? Дали шеќерот е навистина толку штетен, дали јадеме без шеќер само ако држиме диета или засекогаш го исклучуваме шеќерот од исхраната? Ова се неколку прашања на кои сакам да одговорам во оваа статија.

Почнувам со изјава дека шеќерот не е штетен за вашето тело ако го консумирате во мали количини и од природни извори. Шеќерот земен од природни извори е еден вид јаглени хидрати кој обезбедува енергија на организмот, но додадениот шеќер не ви носи никакви хранливи материи, само дополнителни калории. Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на шеќер има негативни ефекти врз здравјето, нутриционистите го објаснуваат тоа елиминирање на рафиниран (додаден) шеќер од исхраната нè прави поенергични во текот на денот, ни помага подобро да се фокусираме на работа и значително го намалува чувството на глад.

Што е природен шеќер и како се разликува од додадениот (преработен) шеќер? ?

Природен шеќер од храната постепено се апсорбира од телото, таа обезбедува енергија во текот на денот, бидејќи природниот шеќер содржи и растителни влакна - кои ја забавуваат апсорпцијата и јаглехидратите - кои телото мора да ги разгради во гликоза и да се испушти во крвта.

Примери на природен шеќер: природен шеќер наоѓаме во овошјето, зеленчукот, млекото и сл

Додаден шеќер, наместо тоа, нема хранливи материи (само калории), влегува во системот многу брзо, а реакцијата на организмот е да произведува премногу инсулин (што го намалува шеќерот во крвта), така да имате чувство дека треба да го надополните внесувањето на шеќер; Со текот на времето, повеќе нема да консумирате шеќер за енергетски цели, потрошувачката на шеќер ќе доведе до зголемување на телесната тежина, дијабетес, проблеми со забите, кардиоваскуларни болести итн. Додадениот шеќер се извлекува од оригиналниот извор, се преработува и потоа се додава во друга храна.

⇒ доза Спрајт или Кока-Кола (330 мл) содржи до 8 лажички шеќер
⇒ бисквит Орео содржи прибл. лажичка шеќер
Mil милкшејк Мекдоналдс - 12 лажички шеќер
⇒ јаболковина - 5 лажички шеќер
Mars чоколадна лента од Марс - 7 лажички шеќер

Примери за додаден шеќер: шеќер додаден во кисели сокови, слатки, колачи, итн.

5 причини да се откажете од шеќерот

Мислев дека ќе ти кажам 5 причини да се откажеш од додаден шеќер од твојата диета, причини што ме убедија да не консумирам додаден шеќер 🙂

→ haveе имате поубава кожа

Оние од нас кои имале акни во адолесценцијата го познаваат правилото „без чоколадо“. Постојат студии кои потврдуваат дека млечните производи и шеќерот го зголемуваат нивото на одредени хормони за акни. Додадениот шеќер го зголемува нивото на инсулин, а зголеменото ниво на инсулин доведува до воспаление, помасен тен и акни. Покрај тоа, потрошувачката на шеќер предизвикува брчки и ја влошува розацеата.

Will haveе имате помалку посети на стоматолог

Дали знаевте дека само 15 минути по конзумирање на додаден шеќер, во вашата уста се формира киселина која ја напаѓа глеѓта на забот. Со текот на времето, ќе завршите во столот на стоматолог за да излечите шуплини. Размислете за тоа следниот пат кога ќе се чувствувате како чоколадо

→ haveе имате многу подобрено варење

Рафинираниот и преработен шеќер влијае на варењето на храната поради недостаток на влакна. Влакната се многу важни за одржување на здравјето на цревата. Ако консумирате додаден шеќер, ќе промовирате воспаление, запек, надуеност.

→ beе бидеш добро

Знам дека звучи чудно, сите го знаеме чувството на среќа што го имаме кога консумираме чоколадо. Сепак, оваа состојба е само привремена, бидејќи во реалноста, кога конзумираме додаден шеќер во нашето тело, нивото на шеќер во крвта одеднаш се зголемува, а потоа се намалува, што ви носи емоционални состојби на вознемиреност, па дури и депресија.

Professional Вие ќе бидете попродуктивни професионално

Ако се откажете од додаден шеќер, ќе можете полесно да се концентрирате. Постојат студии кои покажуваат дека додадениот шеќер консумиран во големи количини ги нарушува когнитивните активности - меморијата и капацитетот на реакција. Откажете се од шеќерот и ќе ви биде полесно да ја добиете промоцијата за која сонувате

Се надевам дека ви дадов информации што ќе ви помогнат да ја намалите потрошувачката на преработен шеќер и да донесете најдобри одлуки за вашето здравје.

Напис напишан од Андреја Стеничар

Основач на фитнесот на следната врата

Часови по групи инструктори - специјализација за пилатес и аеробик

За најдобри резултати, изберете да тренирате со личен тренер. На вашите лични обуки ќе добиете совети за исхрана поврзани со видот на физичката активност што ја правите за да ги постигнете своите цели. Дознајте повеќе за нашите мрежни услуги: групна обука, личен тренинг и советување за исхрана.
Дали веќе тренирате и немате резултати што ги сакате? Изберете сесија за нутриционистичко советување во која ќе се пресметаат вашите калориски потреби и ќе добиете персонализирани менија за да ги постигнете своите цели. Ние сме со вас!