Природни лекови и едноставни вежби за да се ослободите од ’рчењето
Рчењето е многу честа состојба што им пречи на животните партнери на пациентот. Мора да се идентификува причината за 'рчењето, но има и едноставни методи или чаеви кои можат да ја олеснат оваа состојба.
За да го намалите обемот на 'рчењето, можете да преземете неколку мерки пред спиење. „Како прво, не јадете пред да легнете. Оставете 2-3 часа помеѓу оброците и спиењето, бидејќи на овој начин телото ќе биде порелаксирано. Потоа намалете ја потрошувачката на алкохол, бидејќи е познато дека луѓето кои пијат пред спиење имаат тенденција да 'рчат. Проветрете ја просторијата добро за да ја намалите количината прашина што може да предизвика алергии и автоматско 'рчење. Спијте на страна и може да ставите и перници во задниот дел за да не ја менувате позицијата за време на спиењето. Исто така, ако имате прекумерна тежина, не би било лошо да изгубите тежина, бидејќи вишокот килограми го отежнуваат дишењето. Ако имате полипи или девијација на септумот, единствениот 100% ефикасен метод е операција “, вели хомеопатијата Михаела Насте.
Исчистете го носот добро
Чистиот нос автоматски значи подобро дишење. „Запушен нос поради алергии или настинки автоматски доведува до грчењето. Можете да користите морска вода пред спиење за да ја елиминирате назалната конгестија. Потоа можете да користите ламби за ароматерапија. Неколку капки масло од еукалиптус, лаванда или бор ќе отстранат пријатен мирис од просторијата и ќе ви го затнат носот. Доколку немате таква ламба, маслата можете да ги ставите во контејнер со млака вода што ќе ја поставите покрај креветот. Исто така, овлажнител за простории може да помогне, бидејќи многу сувиот воздух влијае на дишните патишта “, вели специјалистот.
Едноставни вежби против грчењето
Дури и ако изгледаат забавно или детско, постојат одредени вежби кои ќе ви помогнат помалку да 'рчите. „Рчењето е поврзано со мускулите на вратот, но и со мандибулата. Пред спиење, извадете го јазикот неколку минути или постојано зевајте за да ги тренирате овие мускули. Ова се едноставни вежби кои се исплателе. Исто така, држете молив помеѓу забите неколку минути и исцедете, но не премногу силно, за да не ги скршите забите или да се повредите “, вели лекарот.
Чаеви против грчењето
Постојат некои растенија кои го релаксираат телото и ви помагаат да спиете помирно. „На пример, комбиниран чај од вар, валеријана, мајчина душица и караница има релаксирачко дејство, но исто така помага во лекување на респираторни проблеми предизвикани од настинка. Чајот од коприва е многу добар за борба против алергии на дишните патишта. Се препорачуваат две чаши на ден, една непосредно пред спиење. Салвијата има антиинфламаторно дејство и затоа гаргарањето со таков чај е многу релаксирачко. Инфузијата исто така се препорачува да се намали назалната конгестија “, вели специјалистот.