Природно слабеење - зошто не треба да броите калории
На многу жени им е тешко да управуваат со сопственото тело и тежина, особено по раѓањето на дете. Дури и во детството и адолесценцијата, медиумите покажуваат лажни идеали кон кои треба да се стремиме. Толку многу жени почнуваат да бројат калории и да следат разни диети за да се доближат до овој идеал.
Лично, не мислам многу да ја бројам секоја калорија. Ова само ве става под непотребен притисок. Исто така е нездраво едноставно да се јаде што е можно помалку калории. Особено станува збор за користење здрави оброци како извор на калории и истовремено вежбање. Со многу физичка активност, потребата на нашето тело за калории исто така се зголемува. Значи, не е важна количината на калории што јадете, туку количината на потрошени калории. Неодамна објавената интерактивна инфографика го покажува ова многу убаво. Во зависност од видот на вежбање, некогаш се трошат повеќе, а некогаш помалку калории. Како екстремен пример може да се забележи професионалниот пливач Рајан Лохте, кој понекогаш троши повеќе од 10.000 калории на ден за време на голема фаза на обука. За да го илустрираме ова, да кажеме дека ова е еднакво на околу 20 Биг Мек.
Кога губите тежина, вежбањето е поважно од калориите што се трошат дневно. Многу е подобро телото и умот да вежбаат повеќе. Ова значи дека нема ограничувања во секојдневниот живот и може да се ужива во сладолед или парче торта, без да се додадат калориите во главата. Ако е можно, сите, вклучително и оние кои не сакаат да ослабат, треба да вежбаат неколку пати неделно за да останат здрави. Оние кои сакаат да изгубат тежина во овој процес, треба да изберат спорт што го активира целото тело. Класичните спортови што трошат многу калории се велосипедизам, пливање и трчање. Покрај тоа, постојат гимнастика за мајка и дете и фитнес вежби за дома, особено за млади мајки.
Најважно е да продолжите да се движите и редовно да вежбате. Вежбањето ја зголемува потребата за калории. Значи, не е потребно да се брои секој број на калории за да се изгуби телесната тежина по природен пат. Градењето на мускулите, кое започнува како резултат на зголемена спортска активност, го зголемува барањето за калории и шансата да изгубите тежина уште повеќе, бидејќи за поголема мускулна маса, исто така, потребна е поголема енергија за извршување на оваа спортска активност. Но, не плашете се - широки рамена и големи надлактици можат да добијат само оние кои креваат долги и тврдоглави тежини.