Природно слабо и слабеење Ова е она што слабите луѓе го јадат
Да се намали телесната тежина и да остане тенок без диета не е невозможна. Што е важно? Дека јадете правилна храна и не ја означувате како диетална храна, но секако интегрирајте ја во планот за готвење како здрава, нискокалорична алтернатива. Овие 10 производи можете да ги најдете во фрижидерот на секој модел. Бидејќи: Тие помагаат да изгубите тежина брзо и природно без диети.
1. Природно тенок со артишок
За разлика од диеталниот чудесен јогурт, кој содржи пробиотички млечни киселини, артишокот е богат со пребиотици. Овие, исто така, влијаат на цревната флора и го зголемуваат чувството на ситост.
Предност: Имате помалку желби или нездрава храна. Згора на тоа, артишок срцата од теглата, исто така, имаат голем дел од растителни влакна и протеини. Затоа, не заборавајте да мешате артишок во вашата салата или да ги користите во киче.
2. Природно тенок преку чоколадо
Без шега: студија од Универзитетот во Калифорнија покажа дека луѓето кои редовно јадат бонбони се послаби. Зошто?
Фактот дека чоколадото, бисквитите или гумените мечки не се сметаат за „лоши“ или „забранети“ и дека не се казнувате, значи дека сте помалку искушувани да прејадете, да добиете блескав глас и да јадете дисциплинирано кога станува збор за слатки. Значи, ова е едноставен психолошки трик.
3. Природно тенок со спанаќ
Благодарение на Попај, знаеме уште од детството: Спанаќот ве прави силни. Верувале во стрипот или не, едно е докажано: спанаќот содржи многу железо, што пак ги снабдува клетките со кислород.
Ironелезото е важен снабдувач на енергија и, во поширока смисла, го поддржува согорувањето на маснотиите.
4. Природно тенок низ јајца
Утро, напладне, вечер: навистина можете да јадете јајца со секој оброк. Без разлика дали се тврди или меки варени, промешани или пржени како омлет: Јајцата ја обезбедуваат дневната протеинска доза и затоа се особено популарни кај спортистите и моделите.
5. Природно тенок со путер од бадем
За разлика од кикириките, бадемите содржат многу протеини, влакна и здрави масти (т.е. незаситени масни киселини), така што прават да се чувствувате сити.
Сепак, јаткастите плодови се многу калорични и треба да се јадат само неколку или две неделно. Бадемот од бадем е вкусна алтернатива на путерот од кикирики и е одличен како закуска. Слично на тоа, користете брашно од бадем или кокос наместо пченично брашно при печење.
6. Природно тенок благодарение на урда
Протеинската бомба меѓу сирењата: урда. Ова е исто така нискокалорично (приближно 100 калории на 100 грама) и многу исполнето. Урда не е погодна само како ширење крцкав леб, туку и како натопи за печен сладок компир.
7. Природно тенок со авокадо
Со авокадо се тргува како супер овошје. Содржи високи пропорции на вода, влакна и здрави масти и има околу 160 калории на 100 грама. Највкусните и најлесните рецепти со авокадо можете да ги најдете овде.
8. Природно тенок низ малини
Црвените бобинки не само што се убаво фотографирани, тие се и нискокалорична, закуска за полнење поради нивната висока содржина на вода (85%). Малините имаат особено добар вкус директно од корпата од органскиот пазар, во мусли или со природен јогурт.
9. Природно тенок со кисели краставички
Солено и крцкаво: киселите краставички ги задоволуваат желбите за мрсни закуски како чипс. И: киселите краставички имаат само 20 калории на 100 грама. Така, можете да гипсите цела чаша од неа без грижа на совест.
10. Природно тенок благодарение на „Инфузирана вода“
Не е навистина нешто за јадење, но: „Инфузирана вода“ (= ладна вода со коцки мраз, бобинки, парчиња лимон или портокал и нане) е НЕ калорична алтернатива за освежување безалкохолни пијалоци.
Оние кои пијат многу побрзо се чувствуваат сити одозгора. И: жедта не се толкува како глад, што е една од најголемите грешки во исхраната.