Природно тенок - јадете повеќе и ослабете
Јас веќе напишав нешто за енергетската густина подолу: Енергетска густина = енергија и густина? Првиот пат кога налетав на густината на енергијата, помислив дека е малку смешно. Затоа што не е ништо ново. Енергетската густина ги рефлектира само калориите на 100 грама, а тоа веќе го знаеме од табелите со калории. Значи, истата е старата приказна: броење калории?
Па, едно мора да се каже секако: дури и ако не ги сметаме калориите, нашето тело прави. Ако добие премногу од нив, тој ќе добие тежина. Ако добие помалку отколку што користи, тој се намалува. Без оглед на тоа колку чудесни лекови може да се ветат во кои овој принцип би требало да се преврти наопаку, сето тоа е само облекување на прозорец. На крајот, останува така: Не јадете повеќе отколку што потрошивте. И за да изгубите тежина, треба само да јадете помалку. Како да го направите тоа, сепак, е сосема поинакво.
Бидејќи јадењето помалку не значи дека јаде помалку. Помалку само се однесува на енергијата што се внесува во телото, онаа што телото може или да ја изгори или да ја складира. Стариот принцип на FDH беше вчера, бидејќи тој всушност значеше: едноставно јадете помалку од сè што вообичаено јадете без да ги менувате навиките за јадење. Тоа не може да оди добро на долг рок. Ако сум навикнат да јадам храна што содржи многу калории на 100 гр, количината на она што ми е дозволено да јадам енормно се намалува. А тоа значи: глад, глад, глад.
Бидејќи не сме тука на Игрите на гладта, тоа за нас не доаѓа предвид. Ние сакаме да бидеме сити додека губиме тежина. За нас важи новиот FDH: јадете повеќе во количина, но помалку во калории.
Нашиот стомак е прилично глупав. Тој не брои калории, тој само го гледа сопственото истегнување. Проширен стомак значи: исполнет сум. Стомак кој се стегнал затоа што нема ништо во тоа значи: јас сум гладен. Сите го знаеме чувството кога сме јаделе премногу: тоа е непријатно чувство на исполнетост, напнатост, а понекогаш и кога сме јаделе повеќе отколку што сме јаделе, чувството дека ќе избувнеме.
Оваа идеја се користи во гастрични балони, бидејќи стомакот е вештачки исполнет и на тој начин се протега, но без тоа всушност содржи нешто што може да се користи. Сепак, не можете да јадете толку многу затоа што стомакот е веќе полн од балонот и така слабеете. Само . таков балон не е природен. Предизвикува алергиски реакции и здравствени проблеми кај многу луѓе. Истото важи и за гастричен бајпас или намален стомак со едноставно врзување на парче од него, така што тој повеќе не е достапен. Во основа, можно е да се намали телесната тежина на тој начин, но никогаш не можете однапред да кажете какви компликации ќе се појават. Тоа може да заврши лошо.
Па, работи за некои луѓе и тие губат телесната тежина, но тие не учат како да јадат правилно во тој процес. Како да го наполните стомакот без да ги пополните масните наслаги. Она што честопати има последица дека тие повторно добиваат тежина веднаш штом ќе се отстрани помошта или штом помалиот стомак започне повторно да се протега. Бидејќи тој може да го стори тоа.Сепак, со потенцијални фатални последици, бидејќи стомакот не само што се протега, туку е и премногу растегнат. И можете да замислите дека нешто што постојано се претегнува исто така се распаѓа. Покрај тоа, се засегнати и нормалните стомачни функции затоа што има помалку стомачна киселина на располагање. Само доволно за помалиот стомак, но не и за количините на храна со кои би можел да се справи стариот, голем стомак. Проблеми откако ќе се појават проблеми.
Па зошто да не го користите природното, нормално истегнување на желудникот без да го претегнете или да се справувате со други медицински проблеми? Да не ги спомнувам операцијата и нејзините компликации кои секогаш можат да се следат?
Ако јадете тенка диета, се разбира, тоа може да работи автоматски. Го слушам моето тело. Моето тело ми кажува дека сака зеленчук. Јадам зеленчук. И слабеам. Моето тело обожава смути, затоа купувам пристоен мешалка и наместо појадок за тост и кроасан, имам смути. После некое време не ми се јаде многу масна или многу слатка храна, што значи дека јадам поздрава и нискокалорична диета без да морам да им обрнувам внимание. Доволно логично, килограмите паѓаат сами по себе.
Така беше со мене и тоа е најлесната работа на светот. Но, за жал, за жал, не работи така на секого. На пример, има луѓе кои едноставно не можат да поднесат зеленчук. Вашето тело никогаш не го посакува тоа. За ова тој бара - наводно - масен свински зглоб или крем торта. Ние го „превоспитувавме“ на таков начин што тој ни испраќа погрешни сигнали. Ако ги слушаме овие сигнали, никогаш нема да изгубиме тежина, туку напротив.
Треба да користите неколку мали трикови за да го „превоспитате“ телото на таков начин што повеќе не нè саботира цело време. И тоа може да се направи без многу напор преку енергетската густина. Свинско месо? Може ли да ти помогнам. Но, прво голема салата, многу супа и многу зеленчук. Не треба да одам без свинско зглоб, но енергетската густина на целиот оброк не треба да биде поголема од 1,5.
Истото со крем торта или други слатки работи. Едно парче торта? Во секое време. Но, пред тоа, големо смути со јаболка, банани, сливи и евентуално млеко, ако ви се допаѓа тоа. Можеби и малку овесна каша. Додека стомакот не се наполни половина. И тогаш можете да го јадете вашето парче торта. Но, тоа веројатно ќе биде многу помало од првично планираното. Значи, се надмудриш себе си, без да си забраниш ништо.
Неодамна прочитав во успешната приказна за еден човек кој изгуби многу тежина дека обожава германско домашно готвење. Гореспоменатото свинско зглоб, густи сосови, многу од сè што дебелее. Тој сепак изгуби тежина. И како? Со - како што вели тој - „истегнување“ на секој од неговите оброци со овошје или зеленчук. Никогаш не би излегол со ваков израз, бидејќи сум вегетаријанец и во секој случај, моите оброци обично се состојат од зеленчук. Значи, со „истегнување“ нема ништо. Јас само би јадел повеќе зеленчук.
За него, зеленчукот беше скоро странски збор порано. И овошје исто така. Кога сакаше да изгуби тежина, откри дека може да јаде сè ако јаде само работи што го исполнуваат стомакот, но не содржат многу енергија. Тој не го нарече така, но она што го откри е принципот на енергетска густина. Според количината, тој јадел колку и порано, можеби дури и повеќе, но во однос на калориите бил помалку. Сепак, тој не мораше да стори без ништо.
За тоа се работи. „Истегнете го“ секој оброк со овошје или зеленчук - и сè ќе биде добро.