Природно тенок - Крајниот трик за слабеење
Кога сакаме да изгубиме тежина, ние всушност секогаш бараме волнено млеко свинче кое носи јајца. Никој навистина не сака да се ограничи, особено не до крајот на животот. Тоа значи дека сакаме да продолжиме како порано, но да се потпреме на тој процес.
Тоа е малку тешко, бидејќи токму овој начин на живот не здебели. Значи, врз основа на здравиот разум, ќе останеме дебели, па дури и ќе станеме поголеми ако продолжиме да го правиме ова.
Губење на тежината не е можно без промени. Но, ние секогаш бараме трикови за да ја задржиме оваа промена што е можно помала.
И јас го направив тоа и со тоа природно тенок пронајдени. Нормално, да се биде тенок работи одлично, а промената на животниот стил е минимална. Се ограничува на тоа да чекате да бидете гладни и да застанете кога сте сити.
Повеќето луѓе дури и не забележуваат дека тие често јадат без да бидат гладни. Започнува со фактот дека има одредено време за оброк. Бидејќи луѓето не се машини, тешко може да се претпостави дека сите се гладни точно во исто време, но нашите времиња за пауза во работата честопати изгледаат вака. Ручекот се јаде точно во дванаесет часот или еден часот, ајде што може.
Со појадокот и вечерата обично се постапува на ист начин, што исто така има врска со нашето работно опкружување. Ако треба да се појавиме на работа во одредено време, појадуваме пред да одиме на работа. Ако нашиот работодавец рече дека треба да започнеме во седум часот, ќе појадуваме пред тоа. Ако нашиот работодавец каже дека треба да започнеме во девет часот, можеби ќе појадуваме малку подоцна. Тоа значи дека за многу луѓе, работодавачот одредува нешто многу лично и приватно, имено нашето однесување во исхраната.
Потоа, тука е семејството. Јадењето со семејството се смета за многу вредно, особено кога училиштето и работата не делат во поголемиот дел од денот. Неколкуте часови што ги поминувате заедно стануваат нешто многу посебно. Толку многу мајки (можеби и некои татковци, но имам слушнато многу, многу луѓе главно ја опишуваат мајката како движечка сила) го слават јадењето како должност што не смее да се пропушти. Дури и ако тоа го сторат на убав и личен начин и веќе не со прускиот принцип на покорност како во претходните времиња, но присилата останува присила.
Вечерата е често единственото време од денот кога целото семејство е на маса или е воопшто заедно, така што вечерата треба да биде и треба да биде во одредено време за да присуствуваат сите. Во четиричлено семејство, четири лица мораат да јадат истовремено, без оглед дали се гладни или не.
Многу често имав дискусии со мајки кои тврдат дека на крајот на краиштата, тие не можат да прават храна за друго лице на секои половина час, можеби целиот ден.
Тоа е апсолутно исправно. Но, тоа исто така покажува дека многу мајки сè уште веруваат дека самите тие се одговорни за храната и подготовката на оброкот. Ако јадете чиста диета, се разбира, сами ќе си направите храна во времето кога сте гладни. Сè уште можете да подготвите повеќе, а членот на семејството кој е гладен подоцна може да го загрее. Или ако некој е гладен порано од мене, тогаш треба само да готви или да направи леб.
Сега има уште еден протест низ нацијата дека ова не е изводливо, но мислам дека со овие заглавени навики започнуваат нашите проблеми. И со ограничувањата што ни ги наметнува светот на работата. Многумина не можат да јадат само на работа кога се гладни. Треба да се држите до фиксните времиња на пауза. Или јадат во тоа време или воопшто не јадат.
Лично, открив дека може да се живее со тоа. Не мора да бидете толку нефлексибилни во однос на правилото да јадете само кога сте гладни. Јас можам без храна кога сум гладен, а потоа јадам подоцна. Помеѓу тоа, можам да пијам вода или чај колку што сакам, тоа ќе го избрка гладот за некое време. Се разбира, не треба да го истегнувате засекогаш, бидејќи тоа би било во спротивност со принципот на природно тенок, но мислам дека природно тенкиот делува и за повеќето луѓе ако оброкот се одложи еден час по првиот сигнал за глад.
Големата разлика е во тоа што кога чекате да бидете гладни, не јадете цело време. Препорачувам на сите, за време на викендот или на одмор, кога можете слободно да го поминувате времето, да чекаат за вашиот глад. Можеби ќе го доживеете вашето сино чудо колку малку глад сте ширеле во текот на денот и колку оброци прескокнувате.
Како и да е, појадокот секогаш е откажан за мене затоа што никогаш не сум гладен наутро. За луѓето кои се гладни веднаш откако станале наутро и кои имаат добар појадок, ручекот може да се откаже бидејќи сè уште не се гладни. И за некои луѓе кои сакаат да јадат нешто да јадат попладне, вечерата може да се откаже.
Но, она што дефинитивно не успее се сите закуски или, како што се нарекува на современ германски: закуски.
Долго време, луѓето што сакаа да ослабат беа убедувани да јадат што е можно повеќе мали оброци на ден, до пет или шест, за да не гладуваат.
Апсурдно е. Затоа што зошто да јадам ако не сум гладен? Значи, луѓето беа обучени да не обрнуваат внимание на нивниот глад под никакви околности, да го сметаат за лош непријател, така да се каже. каква глупост.
Гладот е мој пријател затоа што ми кажува дека на моето тело му треба нешто. Сè додека не сум гладен, на моето тело не му треба ништо. Значи, не морам да јадам или да „грицкам“.
Покрај тоа, имало многу студии кои сугерираат дека долгите паузи се добри за организмот. Не треба да биде повеќе од три оброка на ден, дури и само два оброка на ден или само еден е подобар ако не сте гладни подолго време после јадење. Постојат дури и луѓе кои јадат само три пати неделно и се задоволни со тоа.
Но, без оглед на истражувањето, единствениот навистина сигурен извор е како се чувствуваме.
јас сум гладен?
Да - тогаш ќе јадам.
Не - тогаш нема да јадам.
Ми е преку глава?
Да - тогаш застанувам.
Не - тогаш ќе продолжам да јадам (полека).
Оваа мала, всушност мала промена во нашето однесување во исхраната значи дека јадеме само онолку колку што ни треба. Потребно ни е изненадувачки малку, многу помалку отколку што мислиме и нормално јадеме.
На овој начин, стануваме тенки без да вложуваме напори.