Привремен извештај по 3 недели - 6,5 см помалку обем на колк и струк) - дневник на амапур - форум
Денес ќе започнам со мојот дневник за диети и ќе ви кажам за моите искуства што ги направив за три недели и исто така ќе продолжам да ви кажувам како работи со слабеењето.
Мои податоци:
Почеток на обемот на половината: 78 смПочеток на обемот на колкот: 110,5 см
по 3 недели, половината: 71,5 смпо 3 недели, колк: 104 см
Како ослабев
Во првите 6 дена изгубив цели 2,5 см, а потоа континуирано губев 1 см на секои 4 дена. Она што беше интересно беше трајно намалување од 1 см на 4 дена и дека изгубив иста количина и редовно во исто време и на половината и на колковите.
Јас сум презадоволен од 1 см на 4 дена бидејќи тоа е навистина добар резултат и имам впечаток дека кожата и телото сè уште одат многу добро.
Она што го забележав
Иако консумирав помеѓу 3,5 и 4,5 л дневно (вклучително и оброци од Амапур) од самиот почеток, имав мала главоболка првиот ден. Оттогаш немам поплаки. Па момци, пијте многу.;)
Спортот исто така беше на дневен ред секој ден. Или 30-45 мин тренинг со сила, 45 мин танцување или одење барем 1 час одење со пријатели или одење. Со мојата омилена музика, дури и тренингот со сила е забавен и кога танцував, скоро секогаш имав насмевка на лицето. Сè додека никој не гледа, вие можете да танцувате како што сакате.;)
Обука за сила е многу важна за да се спротивстави на распаѓањето на мускулите и да се спречи минималното согорување на телото по диетата. Никој не може да го користи јо-јо ефектот.
Како се одвива сега
Сега одам на флексибилна диета 5 дена и консумирам 5 производи Амапур и главен оброк за околу 600 kcal. Бидам сигурен дека оброкот има висока содржина на протеини, така што трошам најмалку 0,8 g протеини за килограм телесна тежина во флексибилната фаза. Мислам дека 1,2 g би биле оптимални за моето вежбање и веројатно ќе добијам 0,9 - 1,1 g, што е сепак многу добро. Бидејќи протеините го инхибираат гладот, ја попречуваат апсорпцијата на јаглехидрати и маснотии и му се потребни главно на телото за одржување и градење на мускулите. Потоа продолжувам со интензивната диета, бидејќи ми е многу убав и се чувствувам одлично кога го правам тоа. Па, има многу добар вкус сега кога знам што навистина сакам да купам и што повеќе не би купувал повеќе.:)
Е продолжам да известувам за моите резултати и ќе се радувам на вашите поздрави, мислења, прашања и искуства.:)
Почеток на обемот на половината: 78 смПочеток на обемот на колкот: 110,5 см
по 26 дена, половината: 71 смпо 26 дена, колк: 103 см
Морам да признаам дека на 5-ти ден бев на роденден, а потоа јадев колку што сакав и ги игнорирав калориите. Треба да биде така.:)
Па сега се уште 14 дена. Во деновите кога вежбам тегови, сега ќе имам 14 оброци на ден, наместо 12, за да ги задоволам потребите за протеини. Јас навистина се радувам на следните две недели.:)
Почеток на обемот на половината: 78 смПочеток на обемот на колкот: 110,5 см
по 40 дена, половината: 68,25 смпо 40 дена, колк: 100,25 см
Сега можете да продолжите со флексибилни 900 kcal.:)
тоа е навистина одличен резултат. 40 дена Леле.
Во моментов правам мешавина од флексибилна и нормална храна - се додека тенденцијата е намалена на вагата, тоа е добро:).
Со среќа!
menestrel
Добро ги чував мерењата и кожата е повторно убава и затегната. Време е за следната мала рунда.:)
Сега направете мешавина од Амапур (6 оброци) и голем протеински шејк 21 ден и секако виталните материи и гуарот како додаток.
Почеток на обемот на половината: 78 смПочеток на обемот на колкот: 110,5 см
по 67 дена, половината: 67 смпо 67 дена, колк: 98,75 см
Чувајте ги прстите вкрстени дека ќе работи добро!:)
- Обем на колкот од 15 см од почетокот на март!
И тоа со удобни паузи за слабеење.
Она што ми се допаѓа и кај Амапур:
Имам чувствителен стомак и диетата Амапур со многу лесни оброци и многу здрави влакна го прави Амапур вистинска програма за велнес за стомакот.
Почеток на обемот на половината: 78 смПочеток на обемот на колкот: 110,5 см
по 74 дена, половината: 66,5 смпо 74 дена, колк: 97 см