Приврзаниците на медитеранската диета додаваат дополнително здравје на старечката доксологија
Според новата студија спроведена од некои истражувачи во Бостон, одржувањето на медитеранската диета во текот на целиот живот може да донесе здрава и мирна старост, информира „Тајм“.
Овој вид диета се состои од јадење, по можност храна богата со масни киселини како омега 3 - риба, пилешко, маслиново масло - заедно со овошје и зеленчук, на штета на храната што содржи заситени масти како црвено месо и млечни производи.
Заменувањето на црвеното месо со грав и заситени масти со маслиново масло е добро познат рецепт за да се избегнат бројни хронични болести како што се срцеви заболувања или дијабетес. Покрај тоа, голем број студии ја поврзаа медитеранската исхрана со подолг животен век.
Прашањето на кое американските истражувачи се обидоа да одговорат по студијата беше „каков е квалитетот на овие дополнителни години што можеме да ги додадеме на нашата старост?“ За да одговорат на ова прашање, истражувачите од школата за јавно здравје на Харвард ги прегледале податоците за диета од студија на 10,670 жени на возраст од 50 до 60 години.
Откако диетата на учесниците беше добро воспоставена преку низа прашалници и интервјуа, учесниците во студијата се согласија дека нивната историја на медицината треба да ја испитаат истражувачите, а потоа да одговорат на прашањата за нивната последна диета. со 15 години.
Податоците од студијата покажуваат дека, статистички, жените кои имале диета базирана повеќе на зеленчук, интегрален леб, здрави масти, како што е маслиновото масло, кои конзумирале алкохол во умерени количини и јаделе многу малку црвено месо и преработено месо се поздрава од жените кои држеле диета главно на црвено месо, маснотии, преработено месо, бел леб итн.
Theените во најдобра физичка форма, успеаја да избегнат не помалку од 11 хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес или дури и Паркинсонова болест, ја следеа медитеранската диета во текот на 15 години вклучени во студијата. Тие исто така немале никакви когнитивни проблеми и какви било други телесни попречености што биле откриени кај некои од жените кои не ја следеле оваа диета.
Покрај тоа, истражувачите заклучиле дека жените кои јаделе повеќе зеленчук и овошје, интегрален леб и посно месо, како што е риба, на таканаречената втора возраст, имаат 40% поголема веројатност да достигнат на возраст над 70 години без да страдаат од хронични болести и без физички и ментални попречености.
Разбирањето како можеме здраво да старееме е сè поважно кога популацијата старее во развиените, современи општества. Таквата диета всушност не е „фонтана на младоста“, но може да ја направи староста полесна, поздрава и посреќна, бидејќи не е важно само времетраењето на животот, туку и неговиот квалитет.