Проанаистмајнлен август 2013 година
Сабота, 24-ти август 2013 година
Имплементации/искуства во исхраната
Ананас моно: Направив моно ананас 1 ден и изгубив 1,7 кг!
Јадев цел ананас наутро и цел ананас напладне. Но, ништо повеќе за остатокот од денот. Лесно се држеше до оваа диета
Пиев кока кола Нула со коцки мраз.
Диета со јаболка и јајца: Оваа диета ја правев 2 дена и изгубив 600гр!
Јадев 5 јаболка и 5 јајца (меко варени) секој ден. Но, по 17 часот не јадев ништо. Пиев кока кола Нула со коцки мраз. Оваа диета беше лесна за одржување
Нутела Моно: Ја правев оваа диета 3 дена и изгубив 1,7 кг ! Јадев 400 гр Нутела секој ден. Оваа диета се држеше многу лесно. Но, последниот ден не можев да видам повеќе Нутела и јадев само 200гр.
Модел диета 2: Оваа диета ја правев 3 дена и ослабев 1,3 кг ! Појадував во 9 часот наутро, ручав во 12 часот и вечерав во 3 часот по полноќ. Оваа диета беше лесна за следење и јас скоро секогаш се исполнував.
Чипови моно: Ја правев оваа диета 2 дена и изгубив 300гр! Јадев 190гр чипс (цела конзерва Pringles) во 9 часот наутро и не јадев ништо за остатокот од денот. Доволно чудно, ова беше лесно да се издржи.
Марула моно: Ја правев оваа диета 2 дена и изгубив 1 кг ! Јадев 500 гр зелена салата (цела голема глава) секое утро во 9 часот наутро. Како сос имам 500гр природен јогурт (0,1%), 25мл сок од циркон, 1 лажица магдонос и пиперчиња и сол. Го делев целиот сос со денови. Утрото секогаш бев сит и немав проблеми да не јадам цел ден.
Четврток, 22-ри август 2013 година
слики од мене
Имав 67 кг десно и 55 кг лево.
Изгубив 13кг за 2 месеци (сега имам 54 кг)
Но, моите бутови се премногу дебели и мојот дебел задник и стомачниот стомак треба да одат исто така!
Размислував за создавање на група Whatsapp.:)
За да можеме да разменуваме идеи, да даваме совети и само така да пишуваме. Ако сте заинтересирани, само напишете ми е-пошта!:-)
Е-пошта: [email protected]
Среда, 21.08.2013 година
Мојата тежина
Датум на диета со телесна тежина БМИ165см 54,9кг 20,17 чипс-моно 22.08.13
165cm 55,0Kg 20,2 зелена салата моно 23.08.13
165cm 54,4Kg 19,98 Марула Моно 24.08.13
165см 54,0Кг 19,83 Диета со супа од зелка 25.08.13
165 см 54,8 Кг 20,17 Диета со супа од зелка 26.08.13
Диета со супа од зелка од 165 см 27.08.13
Исхрана со супа од зелка од 165 см 28.08.13
Диета со супа од зелка од 165 сантиметри 29.08.13
Диета со супа од зелка од 165 сантиметри, 30.08.13
Диета со супа од зелка од 165 см. 08/31/13
Диети
Диети
СО СЕКОЈА ДИЕТА ТРЕБА ДА ПИШЕТЕ 2-5л вода, кафе или светлосни пијалоци.
Понеделник:
Утро: црно кафе без шеќер
Ручек: 1 1/2 ролни од цели зрна, 2 варени јајца, 2 домати
Вечер: риба на пареа на вода, салата со многу јаболков оцет
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва
Вторник:
Утро: црно кафе без шеќер, 1 1/2 ролни од цели зрна
Напладне: риба на пареа на вода, салата со многу јаболков оцет
Вечер: 1 ананас, 1 јогурт со малку маснотии
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва/1 чаша чај со циркулација на крвта
Среда
Утро: црно кафе без шеќер, 1 1/2 ролни од цели зрна
Ручек: 1 1/2 ролни од цели зрна, салата, 1 конзерва туна (без маснотии), 2 варени јајца
Вечер: 10гр шунка (приближно 1 парче), 2 домати
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва
Четврток:
Утро: црно кафе без шеќер, 1 1/2 ролни од цели зрна
Ручек: 1 1/2 ролни од цели зрна, зелена салата, 1 конзерва туна (без маснотии), 2 домати
Вечер: 1/2 краставица, 3 (релативно големи) компири (бари на пареа)
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва/1 чаша чај со циркулација на крвта
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва
Сабота:
Утро: чај од лимон
Ручек: 1 1/2 ролни од цели зрна, 2 домати, 2 варени јајца
Вечера! ШТО И КОЛКУ САКАТЕ.
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва/1 чаша чај со циркулација на крвта
Ден 1: 500 калории (или помалку)
Ден 2: 500 калории (или помалку)
3: 300 калории
4: 400 калории
5: 100 калории
6: 200 калории
7: 300 калории
8: 400 калории
9: 500 калории
10: постот
11: 150 калории
12: 200 калории
13: 400 калории
14: 350 калории
15: 250 калории
16: 200 калории
17: пост
18: 200 калории
19: 100 калории
20: пост
21: 300 калории
22: 250 калории
23: 200 калории
24: 150 калории
25: 100 калории
26:50 калории
27: 100 калории
28: 200 калории
29: 200 калории
30: 300 калории
31: 800 калории
32: пост
33: 250 калории
34: 350 калории
35: 450 калории
36: Пост
37: 500 калории
38: 450 калории
39: 400 калории
40: 350 калории
41: 300 калории
42: 250 калории
43: 200 калории
44: 200 калории
45: 250 калории
46: 200 калории
47: 300 калории
48: 200 калории
49: 150 калории
50: пост
Диета со виножито
Понеделник: (бело)
Појадок: 1/2 јаболко (40,5 ккал) Ручек: 1/2 јаболко (40,5 ккал) Вечера: 1 краставица (24 ккал) Вкупно: 105 ккал
Појадок: 1 банана (108,5 kcal) Ручек: 1 банана (108,5 kcal) Вечера: 1/2 пченка (66 kcal) Вкупно: 283 kcal
Појадок: 1/2 портокал (31 ккал) Ручек: 1/2 портокал (31 ккал) Вечера: 1 морков (26 ккал) Вкупно: 88ккал
Појадок: 1/2 обоени јагоди (или спакувана кутија) (21,5 ккал) Ручек: 1/2 обоени јагоди (или спакувана кутија) (21,5 ккал) Вечера: 1/2 црвена пиперка (16 ккал) Вкупно: 59 ккал
Појадок: 10 боровинки/боровинки (8 ккал.) Ручек: 10 сини/боровинки (8 ккал) Вечера: 10 малини (24 ккал) Вкупно: 40 ккал
Појадок: 1/2 обоено грозје (57 ккал) Ручек: 1/2 обоено грозје (57 ккал) Вечера: 1 сад со салата Вкупно: 121 ккал
Вкупна недела: 696 kcal
Модел диета 2
Времетраење: 3 дена
Ден 1:
Наутро: 1 јајце, 1 чаша кафе без шеќер, 1 парче лимон
3 часа подоцна: 1 јаболко
3 часа подоцна: 1 урда + 1 чај
Вечерта: 1 салата со маслиново масло, 1 чаша сок од портокал
Ден 2:
утро: видете го денот 1
3 часа подоцна: 1 портокал
ручек: сирење/млеко + чај
навечер: 150 гр јогурт
3 ден:
наутро: видете ден 1 + 2
Ужина: грејпфрут
ручек: 1 урда + чај
Вечер: 1 урда/пенесто млеко
Очекувано губење на тежината: 3-3,5 кг
Дозволено: вода, чај, црно кафе
Овошје постење
1 ден:Појадок: Шејк за киви и банана
Ручек: Сурутка од боровинки
Вечера: Шејк од манго и лимон
2 ден:
Ден на јаболко --> Колку сакате јаболка со главните оброци
3 ден:
Ден на јагода --> Колку што сакате јагоди со главните оброци
4-ти ден:
Ден на диња --> Секаков број дињи
5-ти ден:
Ден на папаја --> Било кој број папаја
6-ти ден:
Ден на ананас -> кој било број ананаси