Проблеми со цревата на блогот за диети и диетата Аткинс
Ламан
Проблеми со дебелото црево и диетата Аткинс
Следењето на диетата Аткинс бара намалување на внесот на јаглени хидрати. За некои луѓе, ова може да предизвика дигестивни проблеми како дијареја или запек. Додека некој е склон кон вакви проблеми, луѓето кои следат диета со малку јаглени хидрати се изложени на поголем ризик.
Дијареата е најчеста на почетокот на диетата и тоа е навистина само телото да ги елиминира дополнителните јаглехидрати. Ова е исто така почеток на кетоза. Можеби ќе го сфатите тоа како навестување дека вашата нова диета го прави она што треба и дека сте на пат да ги согорите дополнителните маснотии.
Ниска диета со јаглени хидрати како диетата Аткинс исто така го намалува внесот на влакна, што може да доведе до запек. Храната што е богата со растителни влакна како овошјето и житарките е исто така оптоварена со јаглехидрати.
Овие можат да бидат проблеми што можат да ве натераат да размислите за диета како Аткинс. Пред да се откажете, бидете свесни дека постојат едноставни начини да се грижите за овие дигестивни проблеми што ќе ви го олеснат продолжувањето на диетата.
Прво, не заборавајте на вашиот зеленчук. На почетокот на диетата Аткинс, дозволено ви е до 20 грама јаглени хидрати секој ден. Иако можеби сакате да ги користите на други работи како сирење, зеленчукот може да помогне во варењето на системот за варење. Пијте многу вода заедно со вашиот зеленчук и завршете го тренингот. Сето ова е корисно за вашиот дебелото црево.
Смената на вашата исхрана и елиминирањето на сите шеќери може да биде нешто што вашето тело треба да го разгледа. Ова е уште една причина што зеленчукот е толку важен. По првата фаза од диетата, дозволено ви е едно овошје. Ова навистина помага при запек, како и додаток на влакна без шеќер.
Друга работа што може да предизвика запек е недостаток на маснотии. Запомнете дека не ги отстранувате мастите и маслото од вашата исхрана. Нешто едноставно како малку маслиново масло на зелена салата може да направи чуда за запек на оваа диета. Додадете дополнителен зеленчук богат со растителни влакна, како темна зелена салата или зелен зеленчук на пареа, како брокула или спанаќ, исто така се добри.
Ако ништо друго не работи, елиминирајте ја солта во вашата исхрана за еден ден или два. Кисели краставички, шунка, сенф, па дури и диетална сода имаат сол. Немањето сол во вашата исхрана ќе му помогне на вашето тело да задржи помалку течности и да помогне при запек.
Ретко, дијарејата може да трае подолго од првата недела или слично. Кога имате дијареја, обидете се да се ослободите од протеинските шипки или предметите без шеќер. Малитол и глицерин понекогаш се користат во вештачки засладувачи и можат да предизвикаат дијареја.
Друга работа што може да предизвика дијареја е суров зеленчук. Кога не сте навикнати, на вашето тело му треба време да се прилагоди. Наместо тоа, обидете се да испарите зеленчук и ова може да помогне.