Проблеми со губење на тежината Недостаток на енергија PDF Бесплатно преземање
Проблеми при слабеење? Без енергија? Zellamare BASE 100% основи на овошје и зеленчук Есенските рецепти го активираат метаболизмот полесно слабеат свежа енергија Развиена од нутриционисти
Zellamare BASE да ја придружува секоја диета! 100% содржина на база на овошје и зеленчук Проблеми со слабеење, недостаток на енергија? Што велат корисниците за ZELLAMARE BASE? Каде можам да ја набавам ZELLAMARE BASE? Може ли да ја комбинирам ZELLAMARE BASE со сите диети? Дел за рецепти Најчесто поставувани прашања Како да измерам дали сум премногу кисела? Зошто базите се толку важни? Lifeивотот е основен! Стрес? ОСНОВА НА ЦЕЛЕМАР! Кадифена мека кожа со ZELLAMARE BASE конечно стави крај на кората од портокал! Вжештен совет со ZELLAMARE BASE повторно уживајте во вежбање! За дехидрација Добро функционирање на дебелото црево оптимално слабеење GARM ZELLAMARE
Јас го сторив тоа со Зеламаре! Активирајте го метаболизмот полесно ослабете свежа енергија 100% основи на овошје и зеленчук: www.zellamare.de 3
Каде можам да ја набавам ZELLAMARE BASE? Едноставно, бесплатна испорака на www.zellamare.de или телефонски на 0800/00 499 499 (бесплатно од Германија) или во аптеките. ZELLAMARE BASE Combi, 30 дневни порции, 26 мерни ленти, PZN 9748289 ZELLAMARE BASE во движење, 20 дневни порции, PZN 9612868 Може ли да ја комбинирам ZELLAMARE BASE со сите диети? Најдоброто нешто во врска со ZELLAMARE BASE е што сите диети се поуспешни со тоа. ZELLAMARE BASE може да се комбинира со каква било форма на промена на исхраната (на пр. Протеински прав, метаболички програми, ниски хидрати, бавни јаглехидрати, диети со малку маснотии, групни или спортски програми). Едноставно, додавајте дел од ZELLAMARE BASE дневно и подобро ќе изгубите тежина. Ова обезбедува снабдување со важните основи на овошје и зеленчук. Како можам да ослабам? За вас го составивме ПЛАНОТ ЗА ДИЕТА ЗЕЛАМАРЕ, кој ги содржи сите важни совети. Производството на ZELLAMARE BASE е строго контролирано. ZELLAMARE BASE дневно! редовна контрола на безбедноста и квалитетот 100% основи на овошје и зеленчук: www.zellamare.de 5
до Zellamare Base Редовно ја користам Zellamare Base околу 2 години, оттогаш изгубив околу 20 килограми, мојата изведба значително се зголеми и можам повторно да спијам правилно и следниот ден сум во форма! Моника Ајзенд-Спекнер, Кирчентхумбах Многу добар ефект! Многу пријатен и вкусен вкус, најдобар основен производ! Вработена во аптека Катарина Гоос, Фројденштат Иако се занимавам многу со спорт, имав големи проблеми да го ставам целулитот под контрола. Веќе некое време земам порција Зеламаре на ден и вдлабнатините на бутовите и на дното ми станаа значително помалку. Моето општо добро е исто така многу подобрено. Особено сега во влажна и студена сезона се чувствувам поагилен и подобар. Катрин Мејер го користам Зеламаре во мојата алтернативна практика за практикувачи за посни семинари и промени во исхраната. Успехот е многу пати подобар отколку без него. Со побрзо достигнување на алкалната средина во телото, има многу помалку желби, а со тоа и значително поголема стапка на пациенти кои траат со промената на исхраната подолго време. Бербел Филип Повеќе од 40 000 обожаватели на Фејсбук www.facebook.com/zellamare 100% основи на овошје и зеленчук: www.zellamare.de 7
Вкусни рецепти Нашиот план на исхрана ZELLAMARE BASE вклучува рецепти за 10 дена, јадења за појадок, ручек или вечера. Не е важно во кое време од денот јадете топло. Можете да ги менувате садовите едни за други, дневните предлози и „омилените рецепти“ исто така се „повторуваат“! И не заборавајте: порција ZELLAMARE BASE секој ден ве одржува во слабеење! Појадок 1 ден 2 ден 3 ден 4 ден 5 ден Кварк од чоколадна круша Леб од цели зрна со лосос и јајце Кварк со јогурт со грозје Леб од цело зрно со сирење Кварк од матеница со сливи Ручек Рулада од риба со сос од домати Исечено пушено свинско месо и зеленчук мешање Зачинета пилешка чорба модри патлиџани - Вечерта со лазањи од тиквички Исполнета салата од тиква од пилешко кесички шунка со зелена салата Супа од зеленчук со тофу Јаболко и анасон салата 8 ЗЕЛЛАМАРЕ БАЗА дневно
Есенски план И сега започнува: Постојат три оброка дневно, рецептите може да се најдат на следните страници, дневните предлози може да се разменуваат, ручекот и вечерата исто така да се разменуваат. Појадок 6 ден 7 ден 8 ден 9 ден 10 ден интегрален леб со колбаси и сирење Урда со грозје и ореви Кварк од јогурт со јаболка и јаткасти плодови Интегрален леб со крем сирење и Камембер Овошна салата со јогурт Палачинки од тиквички компири полнети со лосос Компири Рагу пилешко и чили Свинско филе со песто и сланина вечер Црвена салата од харинга Печен шницл Омлет со спанаќ и печурки Зелен грав со пушена пастрмка Паприка со печурки и овчо сирење 100% основа овошје и зеленчук: www.zellamare.de 9
Коридор за појадок 6 8 часот наутро Совет: Измерете ја киселоста наутро. Кварк со јогурт со јаболка и јаткасти плодови 300 гр природен јогурт со малку маснотии, 250 гр кварк со малку маснотии, 2 јаболка, 4 лажици сецкани ореви, 1 лажица ЗЕЛЛАМАРЕ ГАРМ јогурт со кварк и ЗЕЛЛАМАРЕ ГАРМ, исечете ги јаболките на мали парчиња и промешајте во кваркот со исецканите ореви . 362 Kcal, 25 g протеини, 16 g масти, 28 g јаглехидрати 2,5 BE, 4 g влакна 10
Овошна салата со бадеми и јогурт Исечете ¼ лубеница, ½ медоносна диња, 2 портокали, 4 лажици сецкани бадеми, 300 гр природен јогурт со малку маснотии, 1 лажица овошје ZELLAMARE GARM на парчиња и измешајте ги со бадемите. Истурете јогурт со ZELLAMARE INTESTINE и прелијте го веднаш пред консумирање. 350 kcal, 11 g протеини, 14 g маснотии, 42 g јаглени хидрати 3,5 BE, 9 g влакна интегрален леб со сирење и црвен пипер 4 парчиња леб од интегрално, 4 лажиче, врвот со ленти од сирење и црвен пипер. 431 Kcal, 21 g протеини, 20 g масти, 41 g јаглехидрати 3,5 BE, 11 g влакна 12 ZELLAMARE BASE дневно
Интегрален леб со сирење и колбаси 4 парчиња интегрален леб, 2 лажички маргарин со половина маснотија, 2 парчиња сирење Ементал, 4 лажички колбас од црн дроб, 2 кисели краставички, 2 леб од цели пченични плодови со маргарин со половина маснотија и врвот со сирење, 2 леб од цели зрна со колбас од црн дроб. Исечете ги киселите краставички на парчиња и одозгора ставете ги со леб. 371 kcal, 17 g протеини, 16 g масти, 38 g јаглени хидрати 3 BE, 9 g влакна интегрален леб со крем сирење и камембер, 4 парчиња леб од интегрално, 2 лажички маргарин полумас, 2 лажици. Крем сирење (40 g), 1 парче камембер (60 g), 2 Домати, 1 парче краставица, 2 парчиња интегрален леб со крем сирење, 2 парчиња полумасен маргарин. Исечете камбер, домати и краставици и покријте го лебот со 363 kcal, 16 g протеини, 15 g маснотии, 40 g јаглени хидрати 3,5 BE, 9 g влакна леб од цели зрна со лосос и јајце 4 парчиња леб од цели зрна, 4 лажички маргарин со половина маснотија, 100 g пушен Лосос, 2 варени јајца, исчистете го интегралниот леб со полумасен маргарин, ставете пушен лосос и послужете го со варено јајце. 378 kcal, 24 g протеини, 15 g масти, 38 g јаглени хидрати 3 BE, 9 g влакна 100% основи на овошје и зеленчук: www.zellamare.de 13
Коридор за ручек 12 14 часот Рецепти со риба 14
Вегетаријански рецепти Полнети компири со салата 2 големи компири на 180 гр или 4 помали компири, 150 гр павлака, 1 лажица моцарела, магдонос, кромид, 1 чешне лук, сол, бибер, 4 лажици рендано сирење Гауда, зелена салата, 2 домати, 1 лажичка МЦТ -Масло од микроб од пченица, оцет, сол, бибер, билки од салата; евентуално ореви за украсување. Гответе го компирот со кора додека не стане речиси мек, исечете го компирот на половина и внимателно издлабете, оставајќи мал раб. Измешајте ја внатрешноста на компирот со кисела павлака, моцарела исечкана на коцки, сецкани билки и лук и зачинете по вкус. Истурете ја смесата во лушпи од компир, покријте ја со рендано сирење Гауда и скара во рерна загреана на 200 C за 15-20 минути. Исчистете ја зелената салата, исечете ги на коцки доматите, промешајте прелив од масло, оцет и зачини и прелијте ја со салатата. Послужете со ореви по желба. Совет: Компирот е погоден и за скара, за да го направите ова, повторно ставете ги половините заедно, завиткајте со алуминиумска фолија и загрејте ги на скара. 533 Kcal, 23 g протеини, 36 g масти, 27 g јаглехидрати 2 BU, 6 g влакна 16
Лазања од модар патлиџан и тиквички 1 модар патлиџан приближно 400 гр, 2 мали тиквички приближно 200 гр, 2 лажички масло од репка, 3 лажички путер, 2 лажички брашно, 150 мл млеко со малку маснотии, 200 мл зеленчук, сок од лимон, 1 лажица моцарела, 60 гр интегрално зрно -Лизони со лазања, 4 лажици рендан пармезан, сол, бибер, мајчина душица, модар патлиџан и тиквички, исечете ги по должина на парчиња, постепено пржете на врело масло, зачинете со сол и црн пипер. Се топи путерот во мала тенџере, се препотува брашното во него, се загрева со супа, се додава млекото и се остава сè да врие околу 5 минути. Зачинете со сол, бибер и сок од лимон. Прво ставете малку сос бешамел во сад за печење, а потоа ставете ги плочите од лазања и одозгора распоредете ги модри патлиџани, тиквички, сос и парчиња моцарела. Повторно покријте со чаршафи за лазања и повторете. На крај посипете пармезан и печете во загреана рерна на 180-200 C околу 20 минути. 560 Kcal, 31 g протеини, 34 g масти, 33 g јаглехидрати 3 BE, 10 g влакна 100% основи на овошје и зеленчук: www.zellamare.de 17
Рецепти со месо Свинско филе со песто и сланина и боранија 60 гр кафеав ориз, 400 гр зелен грав (свеж или замрзнат), 10 цреши домати, 2 лажички масло од репка, 1 чешне лук, 1 лажица босилек, 300 гр свинско филе, 2 лажички песто, 6 тенки парчиња Подгответе сланина, 2 лажички масло од репка, 2 лажици кисела павлака, сол, бибер и ориз во согласност со упатствата на пакетот. Загрејте го маслото во тенџере, испржете го исецканото чешне лук, додајте го исчистениот грав, пропржете го кратко, дегласете со малку вода и варете го покриено околу 10 минути. Непосредно пред крајот на времето за готвење, додадете ги преполовените домати, зачинете со сол, бибер и сецкан босилек. Исечете го свинското филе на парчиња со дебелина од околу 1 см, измијте го со песто и завиткајте со парче сланина. Загрејте го маслото во тава, испржете ги парчињата месо од секоја страна околу 3 минути и извадете ги. Дегласете го сосот со малку вода, промешајте ја павлаката и малку песто, оставете го да зоврие кратко, зачинете со сол и бибер и послужете го со грав и ориз. 524 Kcal, 41 g протеини, 26 g масти, 30 g јаглехидрати 2,5 BE, 7 g влакна 18
Јаболка со пилешко и чили рагу 60 гр кафеав ориз, 300 гр филе пилешки гради, 2 лажички масло од репка, 1 главица кромид, 1 пипер чили, 1 лажичка брашно, 100 мл зеленчук, 2 лажици кисела павлака, 2 лажици индиски ореви, 2 големи јаболка, по 180 гр, 100 мл Подгответе зеленчук, 1 кромид, сол, бибер и ориз во согласност со упатствата на пакетот. Загрејте го маслото во тава, исецкајте го филето од пилешки гради, пржете во него, исечете го на кромид и пипер чили, исечете го на месото и кратко пржете. Додадете брашно, пот, деглазирајте со густин и оставете да врие околу 5 минути. Измешајте кисела павлака и сецкани ореви од индиски ореви и зачинете со сол и црн пипер. Јаболката преполовете ги, исечете ги јадрата и извадете го месото со лажица, освен раб со дебелина од 1 см и исечкајте го. Зачинете ги јаболките со сол и бибер, ставете ги во сад за печење и наполнете ги пилешкото рагу. Ставете ја пулпа од јаболка, зеленчук и коцки од кромид во садот за печење, варете во загреана рерна на 180 200 C околу 25 минути и послужете со ориз. 485 Kcal, 42 g протеини, 43 g масти, 47 g јаглехидрати 4 BE, 5 g влакна 20
Вечера коридор 18:00 часот 20:00 Совет: 1 ден Zellamare Base Base за вечера, тогаш можете да изгубите тежина. Совет: За да се зголеми заситеноста на вечерниот оброк, ZELLAMARE BASE и ZELLAMARE DARM исто така може да се растворат заедно во чаша вода и да се пијат заедно со вечера. Позитивен несакан ефект: варењето е уште подобро стимулирано. 22 ZELAMARE BASE дневно
Пиперки полнети со печурки и овчо сирење 4 пиперки, 2 лажици семе од сончоглед, 1 главица кромид, 250 гр печурки, 2 лажички масло од пченица МЦТ, 200 гр овчо сирење, сол, бибер, соја соја Исечете ги пиперките на половина, извадете ги јадрата и внатрешните кожи и бланширајте ги во врела вода околу 5 минути . Печете ги семките од сончоглед во тава без маснотии. Загрејте го маслото во тава, испржете ги коцките кромид додека не бидат проlирни, додадете ги преполовените печурки и пржете околу 5 минути. Грубо коцкајте го овчо сирење, измешајте со печурки, зачинете со сол, бибер и соја сос. Пополнете ги половините пиперки со неа, посипете ги со печени семки од сончоглед и печете ги во рерна на 180 C околу 20 минути. Пијте една порција ZELLAMARE BASE растворена во 200 ml минерална вода (мирна или газирана). 425 Kcal, 27 g протеини, 30 g масти, 12 g јаглехидрати 1 BE, 15 g влакна 26
Стрес? ОСНОВА НА ЦЕЛЕМАР! Стресот во професионалниот живот и менито со помалку од 650 гр овошје и зеленчук дневно се причина за хиперацидност. Недостаток на енергија, чувство на изгорување, неподготвеност за движење, слаба концентрација и нервоза се многу типични знаци покрај зголемувањето на телесната тежина. ZELLAMARE BASE го враќа киселинско-базниот баланс. Willе се чувствувате енергично и самоуверено наоколу со ZELLAMARE BASE. ZELLAMARE BASE дневно 29
Кадифена мека кожа со ZELLAMARE BASE конечно стави крај на кората од портокал! Ако телото е многу кисело, киселините привремено се складираат во сврзното ткиво со фатални последици. Доколку киселините не се отстранат преку бази на овошје и зеленчук, настанува оштетување кое станува видливо како кора од портокал. Ласна, сива, збрчкана и дамка кожа е резултат. Кожата ја губи својата еластичност и еластичност. Киселините исто така ги оштетуваат мускулите, тетивите, лигаментите и зглобовите и ги прават крути и нееластични. ZELLAMARE BASE е идеална за придружен третман на целулит за здрава, свежа, витална кожа. Оние кои редовно користат ZELLAMARE BASE добиваат кадифена, еластична и чиста кожа. Одводнување Нашата солена диета предизвикува прекумерно задржување на водата во организмот. Колку повеќе се додава трпезариска сол, толку повеќе вода се складира во ткивото. ZELLAMARE BASE ја поместува вишокот кујнска сол од телото и на тој начин поддржува природна дренажа. 30 100% основи на овошје и зеленчук: www.zellamare.de
Вжештен совет со ZELLAMARE BASE повторно уживајте во вежбање! Движењето е здраво, сите го знаат тоа, да не беше вашето послабо тело. Киселини постојано се создаваат во метаболизмот и како што се движиме повеќе, така се создаваат и повеќе киселини, кои нормално се отстрануваат преку бази на овошје и зеленчук. Ако ова недостасува, недостаток на движење, недостаток на енергија и фрустрација се причина за внатрешно послабото јас. Неподготвеноста за движење е знак на хиперацидност. Топол совет: растворете една порција ZELLAMARE BASE (1 двојна кесичка) во 250 до 300 мл топла вода и уживајте во неа непосредно пред тренинг, можете да ја почувствувате веднаш. Движењето е полесно, можно е подолго оптоварување и интензитет на обуката и регенерацијата се одвива побрзо. ZELLAMARE BASE дневно 31