Проблеми со метаболизмот Медицински форум РОмедик
Имајќи предвид дека имате здрава тежина за вашата висина, како што спомена д-р Росколет Маријана, слабеењето не е приоритет.
Периодот на адолесценција се карактеризира со забрзан процес на раст и развој, во кој телото претрпува низа промени во составот на телото и многу повеќе. Тоа е нормален период на транзиција помеѓу детството и зрелоста.
Но, за да избегнете вишок на килограми и прејадување треба да јадете рационално, во разумни количини и да јадете хранлива храна, богата со хранливи материи (2 порции свежо овошје, изедени цели, најмалку 3 порции зеленчук, 1-2 порции млечни производи, цели зрна - ориз, тестенини и интегрален леб, овесна каша/јачмен/пченица што не содржат додаден шеќер според информациите на етикетата, 1-2 порции млечни производи, посно месо, јајца, риба, ореви, кикирики и сл.).
Иако некои намирници се сметаат за „здрави“, нивното консумирање во големи количини може да предизвика негативни ефекти врз организмот. Порција прави разлика помеѓу „добрата“ и „штетната“ храна.
Исто така, треба да разликувате „здрава“ храна затоа што тие имаат висока хранлива вредност и таканаречени, за чисто комерцијални цели (100% природни овошни сокови, овошни јогурти или диетални/обезмастени, житарки за појадок со додаток на витамини, бисквити богати со растителни влакна, кои се богати со шеќери, храна без шеќер која содржи многу маснотии, храна без маснотии која е богата со шеќери, итн.).
Консумирајте го следново повремено, со претпазливост и во умерени до мали количини:
брза храна (пица, помфрит, итн.),
газирани пијалоци засладени со шеќер или вештачки засладувачи (и двата може да предизвикаат зголемување на телесната тежина),
100% природни овошни сокови, оние што содржат овошни концентрати и
храна високо концентрирана во шеќери и заситени масти на пазарот (чоколадни плочки, чоколада - освен горчлива, која исто така треба да се јаде со претпазливост, бисквити, наполитанки, гевреци, колачи, слатки, закуски итн.).
Еве неколку општи препораки за здрава исхрана. Обидете се да правите активности кои вклучуваат физички напор секој ден!