Проблеми со слабеење Вие не слабеете Овие хормони може да бидат виновни
Дали јадете здраво, многу спортувате, а сепак едноставно не сакате да ги изгубите тие тврдоглави килограми? Хормоните можат да бидат виновни за ова. Кои се тие и што можете да направите.
Меѓу другото, хормоните го регулираат апетитот и согорувањето на маснотиите. Некои од нив можат да го забават успехот во слабеењето. Објаснуваме како вашите хормони спречуваат да изгубите тежина и што можете да направите во врска со тоа.
Горе во видеото: Вака зелен чај помага против маснотии во стомакот!
Не губете тежина: овие хормони ќе го запрат вашето слабеење
Според интернет магазинот „womenhealth.de“, хормоните го регулираат вашето однесување во исхраната, тие делуваат во позадина. Телото контролира фундаментална контролна јамка преку хормоните, имено комуникациската оска помеѓу желудникот и главата, објасни до магазинот нутриционист проф. Себастијан Шмид од Либек.
Хормонот за глад грелин испраќа сигнал од стомакот до мозокот дека е празен и има потреба од храна. Ова потоа создава чувство на глад. Спротивно на тоа, хормонот лептин испраќа сигнал дека стомакот е полн и дека храната може да се запре.
5 хормони имаат влијание врз успехот во слабеењето
Хормоните можат да го забават успехот во слабеењето доколку не се движите доволно, постојано сте под стрес и не спиете доволно. Со овие три однесувања ќе ги поставите темелите за прекумерна тежина. Хормоните реагираат на нездрав начин на живот создавајќи маѓепсан круг.
Ако сте станале прекумерна тежина поради вашиот нездрав начин на живот, ова ја нарушува вашата хормонална рамнотежа и наместо да се спротивстави на прекумерната тежина со правилни сигнали, хормоните стимулираат понатамошно зголемување на телесната тежина. Следните хормони можат да дејствуваат како сопирачка за вашиот успех во слабеењето:
Естроген: Кај жените, ниското ниво на естроген може да го забави слабеењето затоа што предизвикува желба за храна. Ова обично е случај непосредно пред менструацијата.
Тестостерон: Од 20-годишна возраст, тестостеронот во телото се намалува и метаболизмот се забавува. Мускулите исто така се распаѓаат. Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Кортизол: Прејаденоста поради стрес може да го забави успехот во слабеењето. Во стресни ситуации, се ослободува повеќе кортизол со цел да се обезбеди на телото повеќе енергија за да се справи. Откако ќе заврши стресот, резервите на енергија треба да се надополнат, обично во форма на прејадување.
Грелин: Овој хормон го испраќа „сигналот за глад“ од стомакот до мозокот на секои три часа. Ако испраќа повеќе сигнали, вие исто така сакате да јадете повеќе.
Лептин: Овој хормон делува како регулатор за чувството на ситост и глад. На слабеењето може да влијае овој хормон кога масните наслаги во телото се топат и нивото на лептин во крвта паѓа. Ова ве прави гладни и може да доведе до озлогласениот јо-јо ефект.
Така можете да влијаете на хормоните во ваша корист
Кортизол
Не зголемувајте го нивото на кортизол со кафе. Подобро е да се направи спротивното и да се намали и одржува нивото на кортизол на уреден начин со смеење. Функционира, дознаа научниците во студија на Универзитетот Лома Линда во Калифорнија. Кај испитаниците кои имале блиц од смеа, во крвта бил пронајден 40% помалку кортизол.
Грелин
Добро исполнет стомак со храна богата со растителни влакна, како што е зеленчук и соодветен сон, осигурува дека нивото на грелин е избалансирано.
Лептин
Нема радикални диети, во спротивно сигналите ќе се мешаат. Семките од тиква, кикирики и семе од сусам го стимулираат производството на лептин повторно.
Нарачајте ги ефективните капсули за намалување на апетитот сега и достигнете ја вашата тежина од соништата ова лето!