Проблеми со спиењето кај постари лица Промедика24

Со текот на времето, спиењето се менува и како што стареете, тоа може да станува сè потешко. Бројот на часови на спиење што се потребни се намалува во текот на целиот живот. Новороденче спие, во просек, помеѓу 16 и 20 часа на ден, а за време на детството, девет часа сон ќе бидат доволни. Како што е познато, на возрасниот му требаат во просек 8 часа сон за една ноќ за да може да функционира оптимално. Но, што се случува кога станува збор за стари лица? Многумина веруваат дека во староста, на човекот му треба помалку спиење. Ништо повеќе лажно! Спиењето и одморот се неопходни за постарите лица, како и за возрасните и децата. Дури и ако, поголемиот дел од времето, физичката и интелектуалната активност се пониски отколку во младите, па заморот не е толку силен, одморот не треба да се занемарува. Општо земено, 8 часа спиење на ден се препорачува за постари лица, истражувачите веруваат дека одморот помага во одржувањето на менталното здравје. Сè што се менува е неможноста да имате непрекинат и мирен сон поради разни здравствени проблеми специфични за возраста.

ПРИЧИНИ НА ПРОБЛЕМИ НА Спиењето кај постарите лица

Стареењето е процес кој доаѓа со одредени заболувања и непријатности, но тоа не значи дека нема решенија и методи со кои можеме да ги подобриме. Преваленцата на нарушувања на спиењето се зголемува со возраста. Иако тешкотиите во спиењето се специфични за староста, некои причини не треба да се игнорираат, туку треба да се разберат и третираат. Направено е истражување кое покажува одредена врска помеѓу недостаток на сон и некои лекови специфични за постарите лица, како и помеѓу недостаток на сон и намалена физичка активност. Но, покрај овие, постојат и други причини:

Нарушувања на спиењето - несоница (најчесто), нарушување во однесувањето при РЕМ сон, апнеја при спиење, нарколепсија, парасомнија, синдром на немирни нозе се специфични нарушувања на спиењето што се јавуваат во староста;
Болка - ова е честа причина кај постарите лица. Поради различните болести од кои страдаат, постарите лица може да имаат немирен сон, бидејќи одредени видови на болка се посилни во текот на ноќта. Препорачливо е да ги знаете болестите на лицето за кое се грижите и ако тие предизвикуваат болка, да ги администрирате лекови против болки препишани од вашиот лекар пред спиење.
Срцеви заболувања - може да предизвикаат респираторни проблеми, кои го отежнуваат спиењето;
Болести на белите дробови;
Паркинсонова болест - пациентот често мора да се разбуди за да користи тоалет, да доживее вкочанетост и вртоглавица, не може да се сврти од една на друга страна, сето тоа предизвикува потешкотии во спиењето;
Дигестивни нарушувања - запек, гастроезофагеален рефлукс, надуеност може да доведат до голема непријатност;
Алергии, синузитис, назална конгестија;
дебелина;
Чешање на кожата (чешање на кожата).

Во исто време, менталните болести и болести се важна причина за недостаток на сон. Еве неколку од нив:

Депресија - ова може да влијае на спиењето на која било возраст, но студиите покажуваат дека проблемот е уште поважен бидејќи се јавува почесто кај постарите лица. Депресијата го отежнува заспивањето на пациентот и тој често ќе се буди во текот на ноќта.
Анксиозност, биполарно растројство, психоза;
Деменција - е поврзана со потешкотии при поттикнување и одржување на спиењето во текот на ноќта, како и со дневна поспаност.

Лековите што треба да се земаат секојдневно се исто така важна причина. Овие вклучуваат антидепресивни и антипсихотични седативи. Тие ја намалуваат будноста и предизвикуваат поспаност во текот на денот, што резултира со недостаток на сон во текот на ноќта.

ПАТОЛОГИИ НА СПИЕЕ

Зафаќајќи повеќе од половина од луѓето постари од 65 години, несоница е тешкотија да заспиете и да одржувате постојан сон. Постарите лица можат да бидат погодени од несоница или поради други патологии или поради несакани ефекти на употребените лекови. Затоа, добра идеја е да го погледнете упатството за лекување за кое се грижите за да спречите несоница. Fенките имаат почесто нарушувања на спиењето отколку кај мажите, поради хормонални промени предизвикани од постменопауза.

Постарите луѓе имаат чести будења во текот на ноќта и поради коегзистираат медицински состојби. Причини за несоница вклучуваат аденом на простата, нестабилност на мочниот меур, срцева слабост, мускулно-скелетни нарушувања итн.

Алцхајмеровата болест е причина за несоница. Пациентите кои страдаат од оваа болест имаат дневна поспаност, вознемирени, збунети и вознемирени, однесување што им го отежнува спиењето.

Паркинсоновата болест е поврзана и со несоница. Повеќето пациенти со Паркинсон доживуваат тешкотии при заспивање и често будење, предизвикани од соништа, кошмари, вознемиреност.

Се препорачува да се контролира потрошувачката на стимулации за стари лица, како што се алкохол, кофеин, тутун. Ефектот на кофеинот може да трае помеѓу 8 и 14 часа и може да предизвика вознемиреност за време на одмор.

Однесувањето во однесувањето во РЕМ сон

Главно ги погодува мажите постари од 60 години. Таа е поврзана со невродегенеративни заболувања, мултиплекс склероза, Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест. Последново ја покажува врската со нарушувањето на однесувањето на РЕМ при спиење приближно во 15% - 47% од случаите.

Однесувањето во однесувањето при РЕМ сон се карактеризира со периодично губење на автономијата во РЕМ сонот и развој на развиени моторни активности, како што се трчање, скокање или удирање, поврзани со состојба на сон. Пациентите кои страдаат од оваа болест можат да направат многу штетни движења, како кон себе, така и кон партнерот за спиење. Откриено е дека РЕМ нарушувањето на однесувањето на сонот може да биде невродегенеративно заболување на јадрата на малиот мозок вклучени во циклусот на спиење-будење и мускулно-скелетниот систем.

Повредите на пациентите со Паркинсонова болест во многу случаи биле предизвикани од ова нарушување.

Апнеја при спиење

Тоа е состојба на респираторниот систем која се карактеризира со повторени паузи на дишењето, чести за време на спиењето. Протокот на воздух е запрен околу 10 секунди. Бројот на епизоди на апнеа варира од 5 до 50 на час на спиење. Апнеја при спиење може да биде предизвикана од дебелина, менопауза, деформации на 'рбетниот столб, семејна историја, возраст. Луѓето кои страдаат од оваа болест 'рчат многу гласно и се уморни во текот на денот. Овој синдром може да остане малку незабележан кај постарите лица, бидејќи неговите симптоми (замор, поспаност и главоболки во текот на денот) припаѓаат на други состојби, како и на процесот на стареење.

нарколепсија

Нарколепсијата е прилично ретко нарушување, симптомите се претставени со „напади на спиење“. Пациентите доживуваат акутна потреба за спиење, хипнагогични халуцинации (екстремно живописни аудитивни или визуелни халуцинации што се јавуваат при спиење или будење), парализа на спиењето и катаплексија (ненадејно, привремено и непредвидливо губење на мускулниот тонус). Иако обично се јавува во првите 10-20 години од животот, симптомите можат да траат цел живот и може да се забележат кај постарите лица.

парасомнии

Парасомниите се непожелни психички активности што се јавуваат за време на спиењето, кои вклучуваат активности на скелетните мускули и/или промени во нервниот систем. Најчести видови на парасомнија се ноќните кошмари и сомнамбулизмот. Спиењето може да биде тешко за постарите лица кои страдаат од парасомнија, бидејќи несвесно и неволно, тие можат да се движат низ собата, да јадат храна, па дури и да ги загрозат своите животи.

Синдром на немирни нозе

Оваа состојба се манифестира со интензивно чувство на непријатност, болка или грчеви во внатрешноста на нозете. Неконтролираните движења можат да влијаат на основата на стапалото, глуждот, коленото или бутот. Синдромот на немирни нозе се јавува главно кај постари лица, со преваленца од 10-35% кај над 65 години. Причините не се познати, но постои врска помеѓу оваа болест и недостаток на железо, ревматоиден артритис или откажување на бубрезите.

ОЦЕНУВАЕ НА КВАЛИТЕТ НА СПИЕ

За да се процени спиењето на постарите лица, се препорачува следење на спиењето. Обично, овој мониторинг се прави во специјализирана лабораторија, каде пациентот ќе мора да спие една ноќ или повеќе. Истрагата се нарекува полисомнографија и дава корисни информации за различни процеси на телото за време на спиењето.

Електрокардиограм - ја анализира активноста на срцето;
Електрокулограм - ги анализира движењата на очното јаболко;
Енцефалограм - ја анализира електрофизиолошката активност на мозокот;
Пулсна оксиметрија - ја следи сатурацијата на крвта со кислород;
Електромиограм - ја анализира мускулната тензија во вилицата, но исто така може да го сними движењето на нозете.

Ефекти на нарушувања на спиењето кај постарите лица

Ефектите од недостаток на сон можат да бидат видливи веднаш: висока дневна поспаност, недостаток на енергија, негативно расположение, неможност за концентрација итн. Но, се покажа дека недостатокот на одмор има многу посериозни ефекти, предизвикувајќи хронични болести: дијабетес, дебелина, кардиоваскуларни болести.

Лишувањето од сон е многу поопасно кај постарите лица, бидејќи има влијание врз меморијата. Познато е дека постарите лица имаат помала меморија, а слабиот квалитет на спиење лесно може да влијае на тоа.

Постарите лица кои не спијат правилно и мирно, можат да страдаат од нерамнотежа на глукозата. Стресот во клетките на панкреасот, предизвикан од недостаток на сон, доведува до губење на клеточните функции, спречувајќи одржување на оптимално ниво на шеќер во крвта, што е поизразено со возраста.

ПРЕПОРАЧАНИ ТРЕТМАНИ

Суштинска работа во лекувањето или подобрувањето на проблемите со спиењето кај постарите лица е контрола на сонот и елиминирање на негативните навики.

Promedica24 претставува неколку едноставни идеи што можете да ги имплементирате за да го подобрите спиењето на пациентот:

1) Правилна хидратација - потрошувачката на течност мора да се прилагоди на потребите на пациентот. Ако страда од уринарна инконтиненција, тој веројатно често го прекинува сонот ноќе за да оди во тоалет. Затоа, внесот на течности пред спиење треба да биде ограничен;

2) Ограничување на попладневниот сон - Постарите често сакаат да спијат по ручекот. Препорачливо е овој одмор да се одржи пред 17:00 до 18:00 часот или дури и да се елиминира. Ова доведува до побрз сон и подлабок сон во текот на ноќта;

3) Елиминација на светлосни стимули - Мелатонин, исто така наречен „хормон на спиењето“, се јавува кога во просторијата нема светлосни стимули. Пожелно е да се отстранат, од просторијата каде што спие постариот, светлата во собата или надвор и вклучен ТВ;

4) Воспоставување и одржување на фиксен распоред - обидете се да создадете добро дефиниран распоред за легнување и будење на пациентот. Одржувањето на рутина за спиење му помага на телото полесно да заспие и промовира мирен сон;

5) Создавање релаксирачки ритуал - ритуалот пред спиење треба да вклучува релаксирачки активности како што се читање, слушање смирувачки песни, избегнување тешки оброци и варење на храната специфична за возраста и рефлуксна храна.

6) Избегнувајте апчиња за спиење - телото на постарите лица реагира поинаку на лекови отколку на помладите, затоа апчињата за спиење треба да се земаат само по препорака на лекарот;

7) Отстранување на стимулациите - Кафето, алкохолот и тутунот се штетни на која било возраст, особено во староста. Од оваа причина, добро е за постарите лица да ја ограничат нивната потрошувачка и пред спиење и во текот на денот;

8) Одржување на активно темпо на живот - физичките активности се корисни за мирен и мирен сон. Обидете се да вклучите во дневната програма на пациентот физички активности, прилагодени на неговите потреби.

Спиењето е од суштинско значење за старите лица. За да се одржи добро здравје и да не се создаде контекст погоден за влошување на постојните услови, потребно е да се посвети посебно внимание на овој аспект. Земете ги предвид болестите од кои страдаат постарите и прилагодете се на неговите потреби, со цел да се обезбеди добар и смирувачки одмор.