Проблеми со телесната тежина - пракса на Бернадет Саутер за натуропатија
Слики за жалби
Тешкотија со тежината
Дали знаете и проблеми со телесната тежина? Дали сте поминале низ многу различни диети, сите со повеќе или помалку успех? Отпрвин килограмите навистина паднаа, но потоа дојде јо-јо ефектот и со тоа повеќе килограми од порано? Прекумерната тежина, но и недоволната тежина, е голема тема на нашето време. Не станува збор само за бројот на вагата, туку уште поважно е што се чувствувате добро во вашето тело.
Идеална тежина и прекумерна тежина - каде е границата?
Општо, треба да се направи разлика помеѓу прекумерна тежина, која главно е козметички проблем, и дебелина, што претставува ризик по здравјето, до различни степени. Правило за утврдување на степенот на дебелина е БМИ (Индекс на телесна маса). Вашата телесна тежина во кг е поделена со вашата висина во квадратни метри. БМИ од 18-25 се смета за нормална тежина, од 30 се нарекува дебелина. Но, тоа не значи дека со БМИ од 21 неизбежно треба да се чувствувате добро и здраво и дека со БМИ од 27 сте со прекумерна тежина. На пример, БМИ не го зема предвид фактот дека мускулната маса е потешка од маснотијата, ниту ја зема предвид распределбата на маснотиите.
Зошто се борите со прекумерна тежина?
Причините за дебелината се многу разновидни. Во суштина, добивате тежина кога трошите повеќе калории отколку што консумирате подолг временски период. Храната е достапна 24 часа на ден во наше модерно време, така што е многу полесно да се јаде отколку да не се јаде. Покрај тоа, голем број луѓе имаат седечка работа и не вежбаат доволно во слободното време. Основната метаболичка стапка на калории е многу мала, лесно се дебелеете.
Од друга страна, може да има метаболичко нарушување, како што е тироидната жлезда со мала активност, што го прави невозможно слабеењето. Ваквите метаболички нарушувања може да се дијагностицираат со употреба на лабораториски анализи.
Слаба тежина
Мала тежина може да биде исто стресна како и прекумерна тежина. Јадењето и немањето тежина или воопшто не е гладно може да има многу причини. Малата тежина може да биде резултат на хронична болест, но исто така може да биде предизвикана од личен метаболизам и диета.
Психата и тежината
Многу важна точка кога станува збор за идеална тежина е психата. Не само нарушувањата во исхраната како анорексија или булимија влијаат на телесната тежина. Понекогаш јадеме за да надоместиме тага или разочарување. Ако ова стане навика, дебелината и понатамошната фрустрација се резултат.
Како можете успешно да ја контролирате вашата тежина на долг рок?
Многу диети препишуваат посебна диета која можеби не мора да ви се допаѓа или се премногу еднострани. Клучот за успешна контрола на телесната тежина е долготрајната промена на диетата во диета што е индивидуално прилагодена на вас. Пронаоѓањето на оваа соодветна форма на исхрана е моја задача, за што се потпирам на здрава + активна метаболна анализа. Не треба да се занемари ниту движењето и интеграцијата на спортот во вашето секојдневие.
Како можам да ве поддржам со проблеми со телесната тежина?
Холистичкиот поглед е многу важен за мене, особено кога станува збор за предметот „тежина“. Во сеопфатната анамнеза и потребните лабораториски тестови, заедно се обидуваме да ја откриеме причината за вашата прекумерна тежина или слаба тежина. Како основа, гледам витална и метаболна анализа на програмата за здрава + активна исхрана, со чии резултати можеме да најдеме индивидуално хармонична диета за вас.
Заедно дефинираме цел - тоа може да биде намалување или зголемување на телесната тежина, но и прифаќање на постојната тежина.
Дали имате какви било прашања во врска со прекумерна тежина или слаба тежина? Среќен сум што можам да одговорам на нив за вас, само зборувајте ми.