Проблеми со тежината кога душата е гладна филозофија

Ние не само што јадеме за да бидеме физички сити, туку и да ја регулираме нашата психолошка благосостојба. Внесувањето храна не е само процес кој го храни нашето тело и со тоа го гарантира нашиот физички опстанок, туку може да биде и мелем за душата.

Дебелина и проблеми со менталното здравје

Многумина кои се борат со својата тежина, пробуваат една диета по друга и сè уште не губат телесната тежина трајно затоа што посакуваат желби и желби, може да помогнат да се помират со емоционалната позадина на нивното однесување во исхраната.

После богатиот оброк се чувствуваме опуштени и задоволни, по чоколадна лента се чувствуваме безбедни и утешени. Дури и научни студии сега ги докажуваат овие врски помеѓу исхраната и психата. Значи, природно е дека храната е пријатна. Станува проблематично само кога храната станува замена за задоволување на емоционалните потреби.

Кој посегнува по храна, не за да го задоволи својот физички глад, туку затоа што се чувствува тажен, осамен или фрустриран, бара нешто во храната што навистина не може да му го даде: задоволување на емоционалните потреби. Се разбира, ние се чувствуваме подобро на краток рок само ако ги следиме овие навики, но следниот пат кога ќе ги погледнеме вагите, сликата се менува.

Секој што јаде премногу, премалку или погрешно, иако страда од своето однесување, моменталната фигура или здравствената состојба, бара нешто во храната што не може навистина да ни го понуди. Задоволување на емотивните потреби.

Ако не сакате постојано да се борите против желби и желби и порано или подоцна да ја добиете кратката слама, треба внимателно да ги разгледате емоционалните заплеткувања во врска со вашето однесување во исхраната.

Само ако психолошките позадини се специфично откриени и работат на нив, можно е повторно да се најде нутриционистичко однесување што дава задоволство и задоволство и истовремено дава привлечно и витално тело. Овие - честопати скриени - врски за жал тешко или воопшто не се земени предвид во повеќето програми за слабеење.

Проблеми со тежината: откривање на позадината

Прв чекор да излеземе од маѓепсаниот круг е да ги откриеме психолошките аспекти што стојат зад нашето однесување во исхраната. Што се обидуваме да задоволиме јадејќи одредени витални работи? За што копнееме кога ќе се појават нашите типични навики во исхраната?

Честопати, чувствата како што се осаменост, фрустрација, тага и досада не прават да посегнеме по храна, иако всушност не сме гладни. Потоа бараме работи во храната што таа навистина не може да ни ги даде: сигурност, блискост, утеха или разновидност.

Ако препознаеме кои емоции ги поврзуваме со нашето однесување, тогаш е многу полесно да најдеме позначајни можности кои не само што нè задоволуваат сè додека следниот пат кога ќе погледнеме во вагите.

Идентификувајте ги потребите за проблеми со телесната тежина

Со цел да добиете индиции за емоционалните заплетки што стојат зад сопственото проблематично однесување во исхраната, препорачливо е да патувате внатре за да го слушате вашиот внатрешен глас.

Препознајте и анализирајте ги навиките

Која е вашата омилена храна?
Што користите често и со задоволство?
Кои вкусови се претставени?
Како се чувствуваме пред и после јадење?
Кога се развија овие преференции?
И, кои чувства, впечатоци и слики ги поврзувате со вашите омилени јадења?

Често навиките на нашите преференции доаѓаат од детството. Впечатоците, чувствата или сликите што ги добиваме може да ни дадат важни индиции за тоа што стои зад нашето однесување во исхраната.

Дебелина и навики

Ако бевме наградени, печени или седативи со слатки како деца, мора да се разбереме дека и денес се обидуваме да се наградуваме, тешиме или смириме со слатки работи.
Слатките меки јадења претставуваат копнеж за топли чувства како што се безбедност, блискост или loveубов.
Крцкави и срдечни јадења укажуваат на желбата за поголема разновидност и авантура.

Не случајно ни се допаѓаат одредени работи

Ако ги препознаеме емоционалните причини што стојат зад нашето однесување во исхраната, тогаш тоа не менува ништо директно во нашата сегашна ситуација, но разбирањето и lovingубовното прифаќање на нашето однесување доволно чудно често доведува до намалување на желбата.

Чувствителната врска заснована на моделот на ненасилна комуникација и слушање на внатрешниот глас се дополнителни вредни алатки на патот кон индивидуална оптимална исхрана, што нема никаква врска со дисциплина или одрекување, туку со уживање и радост, како и со здрава и привлечно тело.

Дознајте повеќе во е-книгата на советникот за исхрана и психологија Марион Селцер „Психолошка позадина на проблеми со исхраната и телесната тежина - водич за погодените“.