Проблеми со варењето Колку е подвижен вашиот стомак, толку здрав
Во последно време се зборува многу за цревата и нетолеранцијата на храна. Проблемите со варењето на храната може да бидат предизвикани и од желудникот - и тие често се решаваат многу лесно
Дали се чувствувате на ист начин? Понекогаш можете да толерирате помфрит или печење во недела без никакви проблеми, понекогаш воопшто, понекогаш јадењето тестенини работи добро, понекогаш стомакот е очигледен многу огорчен од сите јаглехидрати. „Не сакам ништо, но едноставно не можам да дознаам што е тоа“ многумина се борат со ова чувство. Често симптомите не се секогаш исти - еден ден притиска во областа на желудникот, на друг го стиска цревата. Не мора да постои нетолеранција на храна или синдром на нервозно дебело црево зад ова. Загатката може да се реши бидејќи подобро ќе го запознаете стомакот. Затоа што она што многумина не го знаат: Дури и поплаките што се манифестираат првенствено во цревата може да ја имаат својата кауза таму.
Повеќето сметаат дека стомакот не е ништо повеќе од еден вид вреќа која ја држи храната, ја дезинфицира со киселина и потоа ја пренесува на цревата. Всушност, не е направено од мускулно ткиво за ништо: мора да се движи на различни начини за правилно варење. „Значи, тој ја врти храната на секои 20 секунди, ја меша темелно и навистина ја дроби“, вели др. Харалд Метс, гастроентеролог и медицински директор на клиниката Хавелха во Берлин. „Ако може да го следи овој природен ритам, тој работи најдобро.“ Ако таканаречената желудечна подвижност е премала - тоа е, стомакот се движи премногу бавно или премногу слабо - дури и нормалните оброци можат да бидат проблематични. Ова го забележувате како непријатно чувство на исполнетост кое трае до два часа, храната лежи како камен во стомакот.
Понекогаш стомакот сè уште спие
Ова може да се случи наутро после појадок од една едноставна причина. „Стомакот едноставно не беше буден“, објаснува Метс. Ако и вашиот е доцна воскресна, тогаш едноставно треба да го оставите сабајле сами и да изедете мал залак за стимулирање на апетитот додека навистина не се чувствувате гладни. Алтернативно, според Метс, можете да го направите тоа како Италијанците и да го започнете денот со еспресо: Нешто горко како кафето го движи стомакот. Горчливи лековити растенија како што се candytuft, gentian, глуварче, celandine, артишок или куркума, исто така, прават добро тука, а исто така го олеснуваат варењето на маснотиите, бидејќи тие го стимулираат производството на жолчката. „Сепак, според студиите, движењата на желудникот и дебелото црево се најмногу стимулирани од есенцијалното масло од мента, особено кога се зема во форма на капсула“, вели Метс.
Мора темелно да џвакате
Но, дури и добро функционирачкиот стомак не може да ја замени работата на забите. Секој што јаде премногу набрзина и затоа не џвака темелно, го оптеретува дигестивниот тракт со преголема храна. Особено, храната богата со јаглени хидрати, како што е лебот од цели зрна, може да предизвика проблеми доколку не се ситно мелени во устата и распаднат од плунковниот ензим амилаза. Ако несварените јаглехидрати завршат во дебелото црево, тие таму им служат на бактериите како храна - и во тој процес се произведуваат гасови. Некои луѓе тогаш прдат само малку повеќе, додека за други надуениот стомак предизвикува болни грчеви.
Јадењето бавно и во мир не е важно само затоа што сатурацијата може да се почувствува порано - исто така го прави секој оброк повеќе сварлив. Дајте си малку време да се опуштите пред да јадете и исто така отстранете ги сите спротивставени теми на разговор од масата. Дали ви се чини претерано тоа? Студија на Универзитетот во Тексас покажа колку чувствителниот стомак реагира на атмосферските нарушувања. Истражувачите истражувале дали подвижноста на желудникот е погодна како детектор за лага - и навистина: Стресот од една единствена лага беше доволен за да предизвика застој во стомакот. Со Шанса, можете да си заштедите проблеми во потрагата по нетолеранција на храна со повеќе одмор додека јадете и повеќе внимание на стомакот. Пробај.