АЛКОХОЛ и неговите ефекти кога сакаме да добиеме мускулна маса - Влад Дороб
19 септември АЛКОХОЛ и неговите ефекти кога сакаме да добиеме мускулна маса
Во претходниот напис “ АЛКОХОЛ - колку е добро или лошо за слабеење? „Опфативме некои од неговите негативни ефекти.
Во оваа статија сакам да ја продолжам темата, но повеќе разгледувам како тоа влијае на процесот на раст на мускулите.
Кога сакаме да ставиме мускулна маса, сакаме да бидеме вишок калории. Но, она што вреди да се спомене за овој вишок е дека тој мора да покрие одредено бр. грама протеини за да се олесни создавањето на нови ткива, како што се мускулите, јаглехидратите - ова е еден од главните извори на енергија и маснотии - кои имаат поголема улога во хормоналната рамнотежа, така што здравјето, но и енергијата.
Како што кажав подетално во другиот напис, алкохолот има калории. Кога сме прекумерни калории преку алкохол, ќе станеме ограничени во однос на храната.
Какво влијание има алкохолот кога станува збор за нашиот потенцијал за градење мускулно ткиво?
1. Дехидрира алкохол. Мускулите, како и остатокот од телото, во својот состав имаат мнозинство од вода. Ако, на пример, креатинот, покрај неговата главна улога во обезбедувањето дополнителна енергија кога станува збор за краткорочно вежбање, внесува повеќе вода во мускулите, алкохолот го прави токму спротивното.
2. Заедно со потрошувачката на алкохол, производството на тестостерон во телото се намалува. Тестостеронот е хормон кој, меѓу другото, има анаболна улога. Колку е повисоко нивото на тестостерон, толку е поголема силата и веројатноста за синтетизирање на повеќе мускулно ткиво.
3. Заедно со потрошувачката на алкохол се намалува и брзината на опоравување на организмот. Хипертрофија или зголемување на мускулната маса не е ништо повеќе од процес на санирање на мускулните ткива кои претрпеле мали солзи за време на тренингот.
4. Во свет каде што се потценуваат витамини и минерали, алкохолот успева да ве испразни од оние неколку хранливи материи што успевате да ги добиете од храната. Калциумот, железо, магнезиум, цинк и други, како и витамини се значително намалени со консумирање алкохол.
Во секој случај, немате голема корист кога станува збор за алкохол, ако се однесувате строго на фитнесот.
Уживајте во вашите пијалоци! 😇
За повеќе информации за фитнес или соработка, КЛИКНЕТЕ на хиперврските подолу: