Проблеми во циркулацијата што да правам

Проблеми со циркулацијата по вежбање

Малку вежби обично ја одвиваат циркулацијата - сепак, некои луѓе се жалат и на проблеми со циркулацијата после или за време на вежбање.

Ако имате периодични циркулаторни проблеми додека вежбате, размислете дали премногу се оптеретувате додека вежбате. Тогаш се препорачува да се намали обемот и интензитетот на обуката. Во спротивно, треба да направите темелен медицински преглед.

Постепено престанете да вежбате додека вежбате

Друга причина за проблеми со циркулацијата по вежбање може да биде неправилно однесување по тренинг за издржливост. За време на вежбање, крвните садови во мускулите се значително проширени, така што мускулите можат оптимално да се снабдуваат со кислород. Ако движењето нагло се прекине - на пример, ако едноставно застанете по џогирање - може да се случи големи количини на крв да потонат во нозете и мозокот повеќе да не се снабдува со доволно крв.

За да избегнете проблеми со циркулацијата по вежбање - особено по џогирање - секогаш треба да бидете сигурни дека постепено ќе престанете да вежбате. На пример, направете уште неколку чекори на прошетка по џогирање. Движењето на мускулите го промовира повратниот проток на крв во срцето.

Времето како активирач

Без разлика дали е топло, ладно, сонце или дожд: Нашето тело секогаш се прилагодува на моменталните промени на температурата или притисокот на воздухот. За луѓето кои се особено чувствителни на времето, големи промени можат да доведат до проблеми со циркулацијата. Може да имате вртоглавица, главоболки, замор и проблеми со спиењето. Луѓето кои страдаат од низок крвен притисок обично се особено погодени.

Со цел да се спречат проблеми со циркулацијата, предизвикани од временските услови, препорачливо е да се направи тоа во сите временски услови редовно излегувајте на чист воздух Да оди. Само кратка прошетка го учи организмот подобро да се прилагоди на температурните флуктуации. Наизменичните тушеви можат да бидат корисни за акутни поплаки, бидејќи тие ја стимулираат циркулацијата на крвта.

Проблеми со циркулацијата во бременоста

Една група која обично е засегната од проблеми со циркулацијата, се бремени жени. За време на бременоста, симптомите се предизвикани од промените што ги доживува кардиоваскуларниот систем во текот на деветте месеци. На пример, срцевиот ритам се зголемува и волуменот на крвта се зголемува.

Покрај тоа, за време на бременоста, крвните садови се шират, што значи дека крвта може побрзо да потоне во нозете. Ова може да доведе до проблеми со циркулацијата, особено кога станувате наутро. Затоа жените дефинитивно треба да се грижат за себе за време на бременоста Време е да станете да земе. На некои бремени жени им е исто така корисно да пијат чаша вода пред да станат.

Проблеми со циркулацијата - што да правам?

Третманот на проблеми со циркулацијата секогаш се заснова на основната причина. Примарната цел на терапијата е стабилизирање на циркулацијата и враќање на соодветниот проток на крв. Со цел да ја пронајдете причината, можете да го проверите пулсот и - доколку имате уред за мерење - крвниот притисок сами ако имате проблеми со циркулацијата.

При поставување на дијагноза, лекарот треба да ги земе предвид и постојните основни болести и лекови кои редовно се земаат. Исто така е важно дали проблеми со циркулацијата се јавуваат само во одредени ситуации, на пример кога станувате.

Како сами да се активирате: 6 совети против проблеми со циркулацијата

Ако од време на време страдате од проблеми со циркулацијата, обично можете и самите добро да се борите против нив. Ве запознаваме со шест едноставни трикови:

Обезбедете ја вашата циркулација со наизменични тушеви.
Бидете сигурни дека пиете доволно течности (најмалку два литра на ден).
Редовно вежбајте и избегнувајте никотин и раскошна храна во врска со консумирање алкохол.
Избегнувајте брзо станување: особено наутро, прво треба да седите кратко на работ на креветот пред да скокате од кревет. Алтернативно, можете да ја добиете циркулацијата додека лежите со малку утринско вежбање.
Консумирајте доволно кујнска сол. Сепак, проверете дали потрошувачката на сол останува во рамките на нормалата, бидејќи премногу сол може да го оштети телото.
Лековите што го зголемуваат крвниот притисок може да се користат за кратки временски периоди против проблеми со циркулацијата кога крвниот притисок е низок. Децата и бремените жени треба да земаат лекови само по консултација со лекар.

Домашни лекови за проблеми со циркулацијата

Постојат неколку домашни лекови кои се покажаа ефикасни за проблеми со разлетувањето:

Истурете зовриено млеко неколку суви лисја од мента. Оставете го млекото стрмно пет минути и потоа испијте го во мали голтки.
Пијте чаша чај од жалфија или рузмарин, ја стимулира циркулацијата.
Јадете неколку ореви секој ден, овие имаат стабилизирачки ефект врз циркулацијата.

Ако имате акутни проблеми со циркулацијата, треба да седите или да легнете и да ги кревате нозете. Ладните облоги исто така можат да помогнат да се ослободи слабата циркулација.

Ако симптомите траат подолго време, се јавуваат почесто или се особено сериозни, треба да се консултирате со лекар.