Проблемите на ноќните бувови
Внатрешниот часовник на ноќните бувови сега заостанува уште повеќе. Може да резултираат здравствени проблеми.
Особено погодени се доцните воскреснувања, кои истражувачите за спиење ги нарекуваат „бувови“, наспроти „аригите“, кои немаат проблеми да станат рано.
Внатрешниот часовник е уште побавен
Списанието за знаење АРД „W wie Wissen“ го праша хронобиологот Тил Ронеберг за ова. Промената е потешка за ноќните бувови отколку за другите, бидејќи нивниот внатрешен часовник тогаш се забавува дури и повеќе од вообичаеното, објасни експертот.
Како резултат, тие би изгубиле значително повеќе од еден час сон во целина. Подолгото светло навечер ви дава повеќе слободно време, вели Ронеберг, но токму тука лежи проблемот.
Седејќи во темната соба навечер?
Силното светло навечер значи дека ноќните типови можат да се префрлат во фаза на спиење дури и подоцна и на тој начин да имаат уште повеќе проблеми со заспивањето.
Ронеберг дава совети за тоа како ноќните бувови можат делумно да се справат со проблемот: „Видовите доцна во ноќта би можеле да си помогнат сами да добијат многу светлина наутро - џогирање, надвор - и да се повлечат во темна просторија навечер“.
Зашрафување на навиките
За сите оние за кои овој добронамерен совет е премногу нереален, лекарите со години проповедаат дека можете да ја подобрите вашата состојба со малку „дотерување“ на навики.
Особено во овој период од годината, здравата исхрана и барем малку вежбање можат да направат мали чуда. Исто така е важно да пиете многу и често да ги проветрувате затворените простории.
Физички поплаки исто така
Видот и сериозноста на симптомите природно варираат од личност до личност. Тие се движат од несоница и замор до депресивно расположение, слаба концентрација, раздразливост и губење на апетит до физички поплаки како дигестивни проблеми, па дури и флуктуации на срцевиот ритам.
Статистиката докажува проблем
Статистиката покажува здравствен проблем во секој случај: Во неколку недели по двете сезонски промени, лекарите забележале помеѓу осум и дванаесет проценти повеќе прилив на пациенти.
Покрај тоа, повеќе луѓе користат апчиња за спиење и антидепресиви во ова време.
„Бувовите“ не се обвинуваат себеси
Патем, Ронеберг ги брани „бувовите“ против обвинувањето дека тие се ноќни бувови и доцни спијачи без дисциплина. Заостанатиот биоритам е дефиниран во гените исто како и бојата на човечката коса и очи.
Истражувачот за спиење ја нарекува промената на времето бесмислена во целина: "Хронобиолошки, тоа е срање. Не помага. Само создава нарушување во временската организација".
Ронеберг повикува на дневна рутина да се заснова на внатрешниот часовник со пофлексибилно работно време. Сè друго е нездраво на долг рок.