Проценка на план за обука на исхраната - кој ја надополнува областа на исхраната
Евалуација на планот за исхрана/обука - кои додатоци?
на ракав »29 јануари 2019 година 20:59 часот
Сега кога јадам гомна скоро 25 години и не сум се занимавал со спорт, време беше да сменам нешто.
Се занимавам со спорт секој ден од почетокот на годината, постепено креирав план за исхрана/шопинг и досега успешно го извлеков - 190 сантиметри, почетна тежина од 1 јануари 78 килограми, сега околу 82 килограми.
Знам дека ова не е совршен план и треба да се прошири многу/подетално, но ми помага неизмерно да јадам многу поздраво преку упатства за купување и во однос на градење на мускулите се надевам дека оди во вистинската насока.
Јас би ги ценел општите повратни информации, но тоа е повеќе за следново прашање:
Јас не сум момче кое сака да јаде или јаде многу, но пиењето шејкови е идеално решение за да добијам што повеќе калории, протеини и протеини.
Сега ја потрошив мојата прва сурутка и сега барам нови и подобри додатоци.
Прочитав дека идеално имате сурутка И BCAA - сега би нарачал по 1 кг - има препораки за производителот?
Што е со креатинот? Дали е тоа претерана работа за мене или е разумно дополнување?
Се радувам на повратни информации!
ракав
Страна белешка:
Цел: градење мускули, здрава исхрана - но не на начин на кој сега треба да станам професионален бројач на калории или витамини.
Треба „грубо“ да одговара на планот за мојата цел
Барем за почеток, јас сум таму веќе еден месец и открив дека тоа е процес, можеби за една четвртина од една година ако ова продолжи успешно, можам попрофесионално да и пристапам на целата работа.