Прочистете го вашето тело по празниците! Диета; Диета

Дали премногу јадевте и овој Божиќ? Постојат решенија за сите проблеми, вклучувајќи го и ова: лек за детоксикација на организмот, диета достапна за секој препорачан од проф. Д-р Георге Менчиникопски, нутриционист и директор на Институтот за истражување на храна.

После одреден период на вишок храна, препорачливо е да му помогнете на вашето тело да ги елиминира насобраните токсини. Според нутриционистот, третманот за детоксикација се прави со многу свежо овошје и зеленчук. Сепак, тој предупредува дека не треба да надминува една недела .

Тајната на диета за детоксикација лежи во храната што ја јадете. Така, мора да ги елиминирате мастите, особено оние од животинско потекло, а исто така да имате три оброка на ден и две закуски. Таквиот режим е од корист не само за фигурата, туку и за:

кожа - спречува предвремено стареење;
црн дроб и бубрези - помагаат за нивно правилно функционирање;
крв и холестерол - го нормализира крвниот притисок;
артерии - корисни во процесот на нивно чистење.

Покрај тоа, тој дава енергија и сексуална виталност, го олеснува варењето, ја зголемува способноста за концентрација и ја подобрува меморијата.

Храна што го чисти организмот

Списокот на храна што помага во елиминирање на токсините вклучува:

Дневната потреба е 8 мг (половина црвено грозје, 100 гр црн дроб, лажичка сончогледово масло). Витаминот А им помага на клетките на кожата да функционираат правилно и се бори против брчките. Во храната од животинско потекло се наоѓа многу малку (црн дроб), но постои во форма на бета-каротен во многу зеленчуци: пиперки, моркови, тиква и зеленчук со темно зелени лисја, како што е спанаќот. Дневната потреба е 700 микрограми (3 пиперки, морков, 120 гр тиква). Витамин Ц промовира формирање на колаген. Го има во темнозелен зеленчук, пиперки, домати, киви, јагоди. Дневната потреба е 60 мг (портокал, 110 гр јагоди, 2 домати, половина пиперка).

Според специјалистот, режимот за детоксикација може да содржи чаеви, јогурт, што повеќе овошје и зеленчук, но мора да се откажете од алкохол и тутун. Еве три примери за такви диети:

1. 7-дневна диетална диета

Веднаш штом ќе се разбудите:

1/2 исцеден лимон во чаша топла вода
1 лажица мелено семе од лен и се меша со вода

Појадок:

ставете во блендер 1 круша и малку оризово млеко
додатоци на храна: витамин Ц.

Варијанти за закуски:

сок од јаболко разреден со малку вода
обична вода
супа од зеленчук
целер или хумус

Ручек

супа од зеленчук
пареа брокула со семе од сусам и репка, попрскана со сок од лимон.

Можете исто така да сварите малку кафеав ориз.
сок од јаболко
додатоци на храна: мултивитамини.

Варијанти за закуски:

чај од корен од глуварче
морков со хумус

Вечера:

салата од зеленчук: црвени пиперки, артишок, бриселско зелје измешано со сос од лук, сок од лимон и маслиново масло;
супа од зеленчук.

2. Диета за детоксикација на ориз (7 дена)

Основата на оваа диета е многу едноставна: можете да ги јадете првите 3-4 дена варен ориз со зеленчук, а најсоодветно е: кромид, моркови, тиквички, копра и целер. Следните три дена, преминете на вообичаено мени што содржи: супа од зеленчук, варен ориз, зеленчук на скара (но избегнувајте: домати, модар патлиџан, печурки и пиперки), како главно јадење за ручек и вечера и овошје, закуски и Појадок. Цела недела треба да консумирате 2 литри вода дневно на собна температура. Забранети се комерцијални сокови, вино и кафе.

3. 3-дневна диетална диета

Појадок: мусли со свеж сок од грејпфрут или свежа овошна салата.
Ручек: сурова салата со семки од тиква
Вечера: саксии со зеленчук или салата од целер со јадра од орев.

По детоксикација, нормална исхрана за здрави луѓе!

Според нутриционистот, по третманот за детоксикација „мора да преминеме на нормална диета за здрави луѓе“. Така, можете да започнете повторно да воведувате месо во дневното мени.

„Бидејќи сме во студената сезона, треба да им помогнеме на нашите тела и можеме да конзумираме храна со поголема енергетска густина“, советува проф.д-р Менсиникопски. „Може да јадете повеќе од 2-3 пати неделно и исто така посно свинско месо, како и 2-3 пати неделно“, исто така, препорачува специјалист.

Ако сакате да изгубите тежина, еве едно лесно мени за кое можете да се одлучите по детоксикацијата:

Појадок: чаша обезмастено млеко (200 ml); 40 гр леб од интегрално.
Ужина: јогурт со малку маснотии (125 g); 250 гр овошје, за избор: сливи, круши, киви, портокал.
Ручек: супа од зеленчук или ориз со зеленчук; доматна салата со маслиново масло и сок од лимон; овошје.
Ужина: чаша незасладен чај; 200 гр овошје.
Вечера: 130 гр варена или скара риба со лимон или пилешко; 200 гр варен зеленчук по ваш избор: спанаќ, моркови, карфиол, зелка; 25 гр леб од интегрално.